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劝你还是别减肥了,根本不适合健身减肥

来源:http://www.ittsui.com 作者:健身减肥 人气:191 发布时间:2019-11-19
摘要:其实我们每天在生活中可以遇到很多的人,我们的同事,我们的朋友,他们都有一个共同的特点,那就是嘴上说健身减肥,但是身体却一点都不勤劳,整天庸懒,还管不住嘴,这样的人

其实我们每天在生活中可以遇到很多的人,我们的同事,我们的朋友,他们都有一个共同的特点,那就是嘴上说健身减肥,但是身体却一点都不勤劳,整天庸懒,还管不住嘴,这样的人根本不适合减肥。

谢谢心爱漂亮的你打开本小编的文章,本小编将天天在此分享一些减肥/健身/瘦身/增肌方面的文章,不狗血、不煽情,只为好好品日子,结交有共同志趣的朋友。

每一个拥有马甲线翘臀的妹子和拥有公狗腰倒三角的汉子都知道,健身一开始就不是什么容易的事,所以爱健身的人通常也有强大的意志力。但是如果你是下面这几种人,劝你趁早还是别健身了!

做任何事情都是一个过程,健身亦是。这个过程不仅明显的改变了你的体形,而且还锻炼了你的意志。据了解,长期坚持健身的人抗压能力是没有健身习惯的人6-8倍。所以,健身不是张口就来的东西,也不是你看了几个视频,几篇文章就有效果的东西。

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如果你是下面这几种人,那么健身是不适合你的,趁早别练了,重新去找乐子吧,所以,且练且珍惜。

其实,健身减肥是一件需要坚持的事情。根本不能一蹴而就,有研究说明,如果有1000个人开始健身,能坚持一个月的只有一半。我坚持半年的,只有100个人。而真正能走到最后的,往往只有10个人。

减肥是件很严谨的事,不是你拿来追大潮、发朋友圈、或与人攀比的工具,减肥不只是说说而已。

NO.1 企图肌肉速成

一、速成上瘾者

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如果你属于以下8类人,那劝你不要再减肥了,浪费时间、金钱、资源!

很多人把健身想的很简单,去健身房之前立下一大堆雄心壮志,甚至晒朋友圈表示“不瘦十斤不改头像!”

特点:健身之前立下了雄心壮志,

其实健身并不是非常困难,但绝对没有那么简单。健身最重要的是方法,其次是坚持,这两者缺一不可,好的方法会让你事半功倍,坚持会让你收获成功。但如果你是这样的人,我们还是劝你尽早放弃,因为你根本就不适合健身减肥。

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但健身一周后,就渐渐失去了耐心,肚子还是有游泳圈,臀部还是很塌,当初的雄心壮志被消磨殆尽,以致于健身以后毫无成就感,更加放纵自己的生活和饮食习惯。

“不瘦十斤不改头像”

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一、管不住嘴

健身是场持久战,好身材需要时间的雕刻和汗水的洗礼,想要速成而且永久保持的,你还是适合去抽脂。

“3个月减不掉20斤我就去死!”

想减脂却控制不了嘴

想要减脂,却经不起美食诱惑刚开始一天,就想要吃顿大餐慰劳一下自己。

NO.2 极端补剂支持者VS极端补剂反对者

“练不出八块腹肌,我就不是男人!”

整天说着减肥,却管不住嘴。每天说要减肥减肥,饭也不好好吃,每天喝着饮料,饿肚子,他以为这样就会减肥了,然后就吃很多的零食。其实你这样子是根本减不了肥的,这样只会让你越来越肥。

一天、两天……几个月过去了,体重不减反增,还萌萌地问:为什么坚持锻炼却没效果呢?

很多健身人士都会选择补剂来增强肌肉增长,但是面对色色的补剂,有的人认为不吃补剂一定不会长肌肉,而有的人认为,吃蛋白粉不健康,甚至是作弊。其实补剂只是对饮食的一个营养补充,过多过少都是不合适的。

“我要马甲线,我要翘臀!我要大长腿!”

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三分练,七分吃,管不住嘴?别练了!
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NO.3 收藏癖

……

只健身不健脑

二、不愿意付出,口炮党

胖叔在后台发现经常有粉丝收藏胖叔发的健身内容,还有小伙伴表示,“已收藏,学起来”。但真正学起来的人又有多少呢?你可能羡慕网红、超模的身材,但自己仍然摊在沙发上吃零食,你不胖谁胖?

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有人经常会去问一些非常基础的问题。比如说问这个怎么练。有没有一个计划适合我的。那我有没有半年可以练成健身大神那种。如果是新手的话,问这个问题很正常,但是如果你把这个问题一直坚持下去,一直在问,并不会去主动的去学习,没有研究一个适合自己的健身方法。我们劝你还是不要健身了,你这样子是没有什么效果的

总幻想自己有宽肩窄腰、腹肌厚背或蜂腰蜜桃臀、前凸后翘,但却不愿意吃苦,没有坚持下去的毅力与决心。

这一条有多少人中枪,等会留个言让瘦姐看看。

你身边肯定有这类人,我现在朋友圈还有“不瘦十斤不改头像”这个头像呐。但是在健身一周后,

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不要盲目,只因一时好奇,没有坚持到底的决心,劝你还是不要练了。

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“跑了十分钟,好累!我的马甲线呢?”

羡慕别人但不愿吃苦

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NO.4 健身房自拍

“咦?我的臀怎么还是没变化呢?”

这些人整天在网络上关注一些健身的网红,一些型男靓女。他们也期望着自己能够有一天变成他们的样子,但是自己从来不去事件,从来不去运动。只是去幻想。你的肌肉不是幻想来的还是而是通过努力刻画来的人家淌汗你躺着,人家吃苦,你吃甜食,这样还是劝你不要去健身减肥了。

抱着尝试的心态开始健身,选择自己感兴趣的项目开始,到你真正开始练时才发现,减肥其实没有那么累。

去健身房换衣服15分钟,凹造型20分钟,修图半小时,发送朋友圈。“嗯,今天整整运动了一小时,看我的马甲线就快出来了!”对于一个真正想通过健身改变自己的人来说,成为行走的衣服架子才是最值得炫耀的事情。很多健身大神也表示,健身时已经全身心投入,根本没时间想自拍的事情,即使自拍,也是对着镜子拍个标准姿势,然后再和前一阶段的照片做对比。

“这教程就是忽悠人!!!!”

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三、打卡党

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“今天练得不错,晚上撸串去!”

急于求成三分钟热度

为了打卡分享、为了晒朋友圈。特意去下载APP,点下“打卡”;到健身房溜一圈、拍张照,就当自己练过了?

NO.5 管不住嘴迈开腿也不行

……

很多人为了健身减肥,增肌,会走上迷途,就像走火入魔一样,寻找一些偏方,他们非常着急,他们没有耐心。他们也会遇到瓶颈,其实健身并不是武侠小说,不可能打通任督二脉,学习武林秘籍就会成为高手,而是日复一日,年复一年的坚持。如果你只想在三个月内,就要练成肌肉型男或者健身女神,那么推荐你还是不要练了,因为健身根本不适合你。

若是为了打卡、晒朋友圈的自欺行为,别练了好吗?41668com 15

我们经常听到有人说“没吃饱哪有力气减肥?!”如果吃的是很健康的食物,那么胖叔是非常鼓励的。然而跑步之后再吃一大堆汉堡薯条烧烤小龙虾,还想要好身材,无异于痴人说梦。

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四、补剂党

意志力强的小伙伴会常年坚持健康的饮食习惯,也有一些小伙伴选择给自己设定一个cheat day。但对有些管不住嘴的吃货来说,每一天都是cheat day,明知道是垃圾食品,也要美其名曰“犒劳自己”。

总之,思想很前沿,身体却拖延。这种人适合去整形,抽脂只要一周就见效,是吧~

41668com,无法协调健身和生活

健身营养补剂仅仅是辅助功能,不要对其产生误解,更不能本末倒置,不能代替正常的饮食。

NO.6 过度关注体重变化

二、极端补剂主义者

有些人会象打了鸡血一样,非常的卖命,非常努力。一周七天没有休息,一个月30天也没有休息。他们总是让自己处于一个振奋的状态。整天说的没有疼痛,就没有收获。道理是这样的,但是肌肉的增长是需要休息的,你这样让他得不到充分的休息。你这样是白费力气。你这样的健身会让你的身体受到损伤,我们还是劝你不要再健身了。

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很多人,尤其是妹子们,过度关注自己的体重变化,甚至把体重变化当做减肥的唯一标准。胖叔在这里要纠正一下,我们减肥健身,看的是线条,有些体重120斤的女神外表看起来就像90斤,这就是练力量的结果。而不吃不喝不仅无法有效减脂,还会消耗珍贵的肌肉。所以,别对体重过于敏感,重了可能是长肌肉了,轻了也可能是水分流失,放宽心才能有好身材。

极端补剂主义者还可以分为两类:一种是补剂痴,这种人认为不吃补剂,肌肉就长不出来。不吃减肥药,就不可能拥有好身材。

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部分健身者过于神化补剂的作用,认为只要吃蛋白粉,谁都能练出一身肌肉;也有部分人群对补剂抱有抵触心理。

NO.7健身重量攀比

“听说喝增肌粉可以长肌肉”

摆拍打卡

其实补剂只是一种营养元素,由于瘦身/健身人士消耗大,所需的营养量也大,每天的饮食摄入不足以满足需求,所以才利用补剂补充。如果你本身脂肪过多,还需控制高热量食物的摄入。

经常去健身房的小伙伴可能有这样的经历,你刚拿了个15kg的重量,旁边的人咔咔上了50kg,边举铁还变不时地往你这边瞄。或者你准备轻轻压压腿,旁边的妹子咵地就劈叉了。还有的比谁在跑步机上待得时间长,谁骑单车骑的快,就问问你的心理阴影面积有多大?

“我想要小蛮腰,喝杯减肥茶吧”

很多人去健身房都是为了拍照。她们身材并不美观,也不是那种大神,他们就是喜欢拍照,他们喜欢炫耀自己去健身房。跟器械合影,跟一些做运动的人合影的,会分享到朋友圈。然后洗个澡就走人了,你这样是炫耀,更不是健身,我劝你还是不要再练了。

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胖叔想说的是,健身是给自己练的,健身房也不是宫斗的场合。至于那些想在健身房鄙视天下的人,胖叔给你们推荐一款紧身衣,你穿上,随便练,如果有人敢挑衅你,那他很牛B↓

“我喝了这么久的蛋白粉,怎么还没长肌肉?”

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五、伸手党

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无脑补剂党

健身方式千奇百怪,适合别人的不一定适合你,不要让别人为你制定瘦身计划,只有你自己才最了解自己的身体状况,自己去学习、摸索,找到适合自己的方法才能更好地练出好身材。

NO.8 长期伸手党

而另外一种则是补剂黑,这种人认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱,认为吃蛋白粉就是作弊,就是不健康。

有些人会利用补剂、利用各种的外界条件去帮助自己增肌,去获得成功,而有些人非常反对这种做法,他们认为自然健美是最好的。其实两者并不是相对而立的,其实你可以辩证的去考虑这些,让自己去得到一些补剂的帮助,也未必不可以。

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“大神,我该怎么练?”

这类人只是缺脑子,合理补剂只是日常饮食之外的补充,对身体所需营养起一个辅助的作用。缺乏营养学的知识可以去学,健身先健脑,无脑不健身,别以为健身就是一个不动脑子的活。

选择自己感兴趣的动作,或者自己希望要优化的部位,坚持一段时间,再进行动作的升级/替换。

“大神,给我制定个适合我的健身计划吧!”

三、健身的“看客者”

六、急于求成

在各种健身论坛上,这种提问不绝于耳。哪一个健身大神不是从小白成长起来的?初期健身的时候可以多和大神交流,翻翻瘦姐发的帖子,不断充实自己的理论知识。但如果每次都喜欢伸手要的话就有点讨人嫌了。大神也是人,有给你定计划的时间都可以完成几组硬拉了。但归根结底,即使是世界上最优秀的健身教练给你制定计划,也需要你去坚持执行。身体是你自己的,只有自己最了解自己。

微博、微信、头条上关注的健身达人不少,还悄悄的收藏了一大把训练教程,饮食搭配……

不管是减肥还是增肌,都不可能今朝练,明日就有结果,减肥/健身的成果是累加的,长时间坚持才能达到你想要的效果。

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然后呢?你猜猜?

减肥没有速成的,没见过哪位健身达人是1月就练成的,况且你还没有专业的一对一道是教练,想要短时间出好效果,劝你还是别练了。

这是一篇有毒的健身鸡汤,可能会让不少人中枪。不过现在改还来得及,趁着还没更胖,抓紧时间动起来!

一下班回家就是葛优瘫,顺路再去撸个串……躺下之后,打开手机,又开始垂涎别人的好身材,又开始定计划,收藏教程……如此往复的循环,没有一点改变。还问“为什么健身没有效果?”

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​微信公众号:王晓瘦

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七、对自己不负责

健身对于这种人来说,只是在脑子里放了一场电影,两天打鱼三天晒网,以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰,以为去了健身房就一定会瘦,以为跑了一次步腰就会细一圈。

经常听到小新闻:哪里跑步死人了、哪里健身房又出事了、卧推又出事了等消息,训练的目的是为了健康,然而却又这么多的不幸事件发生,其实大部分都是因为心急,不考虑自身身体状况,一味地加强不匹配自己能力的训练而造成的。

这就是健身类所谓的“低质量的勤奋者”,健身房里稍微留点汗就觉得自己够努力了,而实际上可能大多数时间在看别人练。这种人只是在健身房找安全感罢了。

爱装B,不能静下心来一步一个脚印,对自己都不负责的人,劝你还是别练了。

四、健身房自拍、装逼党

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换好衣服不是开始去热身,而是拿起手机开始拍,拍帅哥、拍美女、拍环境……就连铁也拍……

八、健身狂

举两下铁自拍一次:“今天撸铁,宝宝的麒麟臂已经在路上”。

不是专业的健身/健美运动员,千万不要过于痴迷健身,他们健身有钱赚,而你是为了更好的生活。

走路25分钟、跑5分钟,拍照修图半小时,推送朋友圈:“今天跑步1小时,宝宝好辛苦”……

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瘦身/健身是生活的一部分,而不是全部。不能平衡生活与健身,不顾及家人的感受,把家人丢到一边,造成更多不可预见的问题是不可取的。

好身材到是没见到,但是透过滤镜厚厚的妆倒是很明显。顺带提醒:爱美的宝宝记得健身前一定要卸妆,锻炼时毛孔是张开,化妆品这些化学物质就会跑进你的皮肤里,后悔都来不及的~

健身是为了有健康的身体,更好的享受生活,而不是远离生活。

健身锻炼并不是什么特别值得炫耀的事,只是生活的一种方式和状态。不要用锻炼的时间、撸铁的重量去攀比,数字都是苍白的,没有任何意义。浪费大几千办张卡,还要置备一身行头,还有时间这种沉没成本,只是为了拍张照,性价比实在是低。

若你属于以上8种人,不用告诉我,悄悄地改正。

五、管不住嘴的“吃货”

减肥为的是健康,为的是自己!耐不住寂寞,劝你还是别练了。

“没吃饱哪有力气减肥?!”

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“我已经吃的很少了!”

注:减肥期间,找一个朋友帮你会更好,在运动时如果能带上一个伙伴,在你努力运动出汗时能有一个人陪你聊天减轻疲劳感会是一件非常有趣的事情。(如果没有,可以私聊小编)

“不吃饱吃好我会很烦躁!”

其实,对于减肥/瘦身来说,最重要的事就是在脑海里真正弄明白减肥的目标,减肥就像一场路途遥远的旅行,如果你不知道目的地在哪里,你就永远无法到达。

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如果你明白了自己减肥的最终目标,那这个漫长并看似艰难的过程也会变得容易很多,你也有动力并且更容易成功。

这些段子或许说起来是很好笑,但是一直戒不掉对食物的依赖,还想有好身材,无异于痴人说梦。明明是想减脂,却离不开大鱼大肉,喝着各种高糖饮料,练了五分钟就想着用食物来犒劳自己的人。

这类“吃货”们,还是趁早放弃健身吧,最上放弃不了吃,心里又想着吃,出了给自己添堵外,剩下的就是层层赘肉了。

六、重度数字敏感者

他们,迷恋的是举铁的重量。

实际上深蹲最多蹲100KG,不巧,这个时候来了一个漂亮的妹子,展现男人雄风的时候到了,来,给我上150KG!健身惨案制造者,25岁,卒。

健身要量力而行,适合自己的就是最好。不是为了的金牌的举重,是循序渐进的练肌肉。大重量也许是好,但请不要盲目上重量,拿自己的生命开玩笑。没有人会嘲笑一个在认真深蹲50KG的人。

她们,迷恋体重称上的数字。

有些姑娘减肥连基本的身体健康都不顾,更别说什么线条美感了。“我170,现在101斤,想要体重不过百怎么做”。姑娘,冬天到了,你身上那点肉扛得住吗?瘦得只剩下一把骨头,你真的觉得美吗?

有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部,“哎呀,坚持一个月健身还重了两斤”,不说一两斤的体重浮动是正常的,健身后,咱们看的是身材围度。

身体的美感是线条,不是数字。毕竟大家的眼睛不是体重秤,看不出体重那几位数字的美感。

七、长期伸手党

“教练,xx怎么练?”

“教练,能给我个计划吗?”

“教练怎么减肥?怎么吃?”

“你能......”

balabala……

健身是一个不断学习积累知识的过程,每天问这些小白的健身知识是没有用的。前面说了,无脑不健身,别以为健身就是动几下,意思几下就美了,健身更需要长脑子,长心眼儿。

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前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子,也可以和一些健身达人多交流。如果自己懒得动手去做,即使有教练,还是白搭,除非你一直不差请教练的钱。

说在最后:

健身不是件速成的事!健身不是件轻松的事!

从身体开始增长肌肉到形成,肉眼可见的肌肉形态起码要6个月,形成漂亮的肌肉和线条,起码要1-2年。达到你身材的巅峰,最理想的情况下,需要10年。

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如果你想几个月内就练成肌肉型男,以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了?!以为靠修图出来的大长腿、小蛮腰就真的是身材好了?!你还是别健身了!

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这个世界没有随随便便的成功,没有随随便便就连出来的肌肉男,没有假装跑两下步就练出的小蛮腰。只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人,才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。

上面说的几种人,请不要对号入座,如果有以上几种倾向,请及时纠正自己健身的心态。另外,如果坚持不下去了,就去把这些年的维秘翻出来,我反正是看了不下100遍了。

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