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常见减肥气功,郭林气功

来源:http://www.ittsui.com 作者:健身减肥 人气:190 发布时间:2019-09-06
摘要: (1)步法:微闭双目,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同一时常间左边手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着

  (1)步法:微闭双目,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同一时常间左边手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。相同的时间左边手由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步控食法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假如放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

郭林气功由郭林根据家传枪术并结成全身练功施行的探究和研讨所创编。

郭林刀术郭林拳术由郭林遵照家传剑术并结成全身练功施行的查究和研商所创编。

(2)呼吸:迈左脚时,用鼻吸气三次,迈左脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以相好能听到呼吸声为度,速度以团结认为到轻快舒心为宜,不要太急太短。每一遍练30分钟。

步法:微闭双目,先迈右边脚,脚跟着地,翘脚尖,同时左边手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同有的时候间右边手由心窝部向右胯方向摆动,右边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

临床应用:首要用于癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

郭林剑术由郭林根据家传棍术并构成全身练功实行的追究和商讨所创编。

注意事项:1、走路时对左近事物尽量做到“家常便饭,司空见惯”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

深呼吸:迈左腿时,用鼻吸气一遍,迈左脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以相好能听到呼吸声为度,速度以团结以为轻快舒适为宜,不要太急太短。每一遍练30分钟。

【练功方法】

诊治使用:紧要用以癌症、胃癌、肝结核、肺水肿、乳癌。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假若身处足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“数见不鲜,见惯司空”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

1.郭林剑术的中度风呼吸法自然行功:

1.郭林枪术的中度风呼吸法自然行功:

    3、此功走熟之后,做功时如静不下去,可以用听息法,即听自身鼻吸气呼气的鸣响,以清除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,就算放在足跟上,则会孳生足跟肿痛。

(1)预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要到位心安神静;双腿平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、心厥及任何目的高的病者,双手手指向下。低目的病者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人病人,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田多个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按需要做完后,双手轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前会集,开头时双手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男生先将右边手(女孩子为左边手)的悬崖峭壁放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将侧边(女生为左边手)掌心重叠在左手背上,使右臂的内劳宫穴对准右边手的外地劳工宫亢尔后做人工呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症病者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为一个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终二个气呼吸毕,恢复生机自然呼吸。中丹田前的双臂向两边稳步的分手,初阶时双手手背相对,手指并拢,开的宽窄以略宽于自身肉体为度。开后翻手使手心绝对,双手稳步地向腹前中丹田处聚拢聚到完美将触及而并未有接触时,再翻手,使手背相对,做第1个开合,如此共做3次。

预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要成功心安神静;双脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、胸膜炎及其余指标高的患儿,双手手指头向下。低指标伤者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇女病人伤者,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田三个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按供给做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前聚集,初始时双手心绝对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男人先将右边手的天险放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将左边掌心重叠在左臂手背上,使左边手的内劳宫穴对准左臂的外地劳工宫亢尔后做人工呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症病者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为多个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终四个气呼吸毕,复苏自然呼吸。中丹田前的双臂向两边渐渐的分开,起先时双手手背绝对,手指并拢,开的增进率以略宽于本身身体为度。开后翻手使手心相对,双臂稳步地向腹前中丹田处聚拢聚到周详将触及而未有接触时,再翻手,使手背相对,做第四个开合,如此共做3次。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的响动,以祛除杂念。

(2)迈步与手的摇荡导引:①迈步法:做完预备功后,渐渐睁开眼,开首象散步似的向前行进,先依据区别的毛病决定出脚的主次。如以先出左边腿为侧,迈步前,先以左边腿脚尖在左脚心旁开一拳的偏离处点地,右边手在丹田前,左臂在左胯边。然后将左腿迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略卷曲,迈出的步履以半步为宜。左腿迈出后随若肉体大旨的左移,左边脚松开。然后再起来迈右边腿。再迈左边腿,双脚要保持走两条直线。②两手的摆动导引法:当迈左边腿,脚跟若地时,右边手在中丹田前,距丹田3寸,左手在左胯边,距左跨约15~25cm,双手内劳宫穴均向若身体。当左腿放平的进度中,肉体宗旨渐渐移至左脚,左边手发轫向中丹田摆动,左手向右胯边移动。当左腿放平后,开端迈左边腿,右腿跟着地时,右臂摆至中丹田前,左边手摆至右胯边。右边脚放平日,左边手在中丹田前,右边手在右胯边。

迈开与手的摇晃导引:①迈步法:做完预备功后,渐渐睁开眼,最早象散步似的向前行进,先依据区别的病痛决定出脚的顺序。如以先出左腿为侧,迈步前,先以左边脚脚尖在右腿心旁开一拳的相距处点地,左臂在丹田前,左边手在左胯边。然后将左边腿迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略屈曲,迈出的步子以半步为宜。右腿迈出后随若肉体宗旨的左移,左边脚松开。然后再起来迈左边腿。再迈左边脚,双腿要维持走两条直线。②双臂的摆动导引法:当迈右边腿,脚跟若地时,左边手在中丹田前,距丹田3寸,左手在左胯边,距左跨约15~25cm,单手内劳宫穴均向若肉体。当左腿放平的历程中,身体主题逐步移至左边脚,左臂起先向中丹田摆动,右边手向右胯边移动。当右腿放平后,初阶迈右边脚,左边腿跟着地时,右手摆至中丹田前,左手摆至右胯边。左脚放日常,左边手在中丹田前,右臂在右胯边。

4、5分钟走60—70步为宜。

(3)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相配。当迈左边腿,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈右边脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在方正时吸,在左侧时呼。

风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相配。当迈右边腿,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左边脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在正当时吸,在左侧时呼。

(4)简式收功法:先过来到起初时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田五个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做几个气呼吸。然后松静站立,恢复生机自然状态。

简式收功法:先过来到起来时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田七个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做七个气呼吸。然后松静站立,苏醒自然状态。

2.郭林剑术的高度风呼吸法—一步行功

2.郭林剑术的高度风呼吸法—一步行功

(1)预备功,同“高度风呼吸法自然行功”。

预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

(2)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左腿为例,迈步前,先把身体重心放在右边腿上,使左边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出左边腿,左边腿向前迈出时脚尖翘起,膝盖要保全自然的波折,脚后跟略带一些蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将左边脚放平。尔后,肉体宗旨移至左腿上,左边脚变虚,顺势将右腿聊起,左边腿尖在左边脚内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将右边脚向前迈出,其脚后跟先着地与左腿同。右腿迈出放平后,顺势提左边腿,用右腿尖在右边腿内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左边腿为例,迈步前,先把人体主题放在右边脚上,使右边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出左边腿,左边脚向前迈出时脚尖翘起,膝盖要维持一定的屈曲,脚后跟略带一些蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将左腿放平。尔后,身体重心移至左腿上,左腿变虚,顺势将右边脚提及,左边腿尖在左边脚内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将左边脚向前迈出,其脚后跟先着地与左边腿同。左脚迈出放平后,顺势提左边脚,用右边脚尖在右边脚内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

(3)呼吸法,与中度风呼吸法自然行功一样。但在呼吸与步法的相当上则不均等。以左腿为例:当迈左边腿,脚跟着地时,做七个延续的吸,即“吸—吸一”;当左边腿放平与左腿尖点地的同期,做“呼—”,迈右腿时的深呼吸合作方法与右边腿一样。

呼吸法,与高度风呼吸法自然行功同样。但在呼吸与步法的合营上则差异。以右腿为例:当迈左边脚,脚跟着地时,做四个三番五次的吸,即“吸—吸一”;当左边腿放平与左脚尖点地的还要,做“呼—”,迈左边腿时的深呼吸合作方法与左腿同样。

(4)收功法;与自然行功一样。

收功法;与自然行功同样。

3.郭林刀术的中度风呼吸法中快行功

3.郭林刀术的中度风呼吸法中快行功

(1)预备功;同“中度风呼吸法自然行功”。

预备功;同“中度风呼吸法自然行功”。

(2)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本一样。仅在步法与呼吸法的相称上略有两样。以先出左腿为例,当迈出左边腿,脚跟着地时,做三个再而三的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左脚平放时,再做“呼—”的动作。在迈左边脚,当脚跟着地时,同样又做“吸一吸”的动作,左边脚放日常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸较易合营,依据自身的体力强弱、迈步的速度、呼吸的长度,自已进行调节。

正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“高度风呼吸法自然行功”基本同样。仅在步法与呼吸法的非常上略有分裂。以先出左脚为例,当迈出左边腿,脚跟着地时,做三个一而再的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左边腿平放时,再做“呼—”的动作。在迈左边脚,当脚跟着地时,同样又做“吸一吸”的动作,右边脚放平常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸较易同盟,依照本人的体力强弱、迈步的进程、呼吸的长短,自已进行调度。

(3)收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

收功法:同“高度风呼吸法自然行功”。

4.郭林松揉小棍功法

4.郭林松揉小棍功法

应用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的一流,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,最上端做成半圆形。

应用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的超级,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,顶端做成半圆形。

(1)预备功;首先按松静站立预备功站好。男士左臂(女生左臂,以下女人用手均与文中相反),握小棍宗旨,大拇指轻轻按在中指的手指头上。然后,左边手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左臂放在左臂外劳宫穴上。手放好后做两个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的双面,使之横在中丹田前方,并起头靠两手段部揉动的主意,使被揉动的小棍在原职分不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只供给内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后开端下一节动作。

预备功;首先按松静站立预备功站好。男子动手(女生右边手,以下女人用手均与文中相反),握小棍中心,大拇指轻轻按在中指的指头上。然后,右边手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左臂放在左手外地劳工宫穴上。手放好后做四个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的三头,使之横在中丹田前方,并开首靠两手段部揉动的主意,使被揉动的小棍在原任务不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只必要内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后开始下一节动作。

(2)中丹田前原来的地点揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情调节左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后身体略向前倾斜,前脚全掌着地,后脚跟谈到,揉棍片刻。身体再回复,同一时候略向后仰;后脚跟着地,前足掌谈到,揉棍片刻。如此一前一后,一连做4次。接着,后脚向前收一步,复苏预备式时的架势。改石手持棍,做贰当中丹田开合。换左边腿向前迈出一步,动作与出左边腿同,也接二连三做4次。收左腿向前一步,复原站平,左臂持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

中丹田前原来的地方揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情调整左边脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后肉体略向前倾斜,前脚全掌着地,后脚跟提及,揉棍片刻。肉体再回复,相同的时间略向后仰;后脚跟着地,前足掌谈起,揉棍片刻。如此一前一后,一连做4次。接着,后脚向前收一步,复苏预备式时的架子。改石手持棍,做壹在那之中丹田开合。换右腿向前迈出一步,动作与出左腿同,也接连做4次。收左边脚向前一步,复原站平,右臂持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

(3)下蹲揉棍式:双手不停揉棍,同期左腿向前迈一步,肉体向前倾,重心在前腿上,松腰,慢慢下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的地方,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿慢慢升起,双腿放平,松前腿,实后腿,肉体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体苏醒。如此重复4次后,右腿向前收一步,两条腿站平,成预备式,左臂持棍,做两个中丹田开合。再换右边脚向前迈一步,动作与左边脚在前未有差距。三番五次做4次后,后脚向前一步,站平,右边手持棍,双臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,同不时间左边脚向前迈一步,身体向前倾斜斜,重心在前腿上,松腰,渐渐下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的任务,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿渐渐回升,两条腿放平,松前腿,实后腿,身体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体苏醒。如此重复4次后,右腿向前收一步,两腿站平,成预备式,右边手持棍,做三个中丹田开合。再换右腿向前迈一步,动作与左边腿在前同样。三番五次做4次后,后脚向前一步,站平,右臂持棍,单臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(4)左、右两边揉棍式:出左腿向前迈一步,重心在左脚,提左脚后跟,把左脚后跟转放在右边脚面前边。然后把肉体重心渐移至右边腿,谈到左边脚跟,身体向右转45度,右边腿以脚尖为轴,脚跟随着向外侧转,左脚尖斜向侧边,揉棍片刻。肉体重临还原。随着肉体转向前方时左边腿跟亦转回降地,左脚跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外围转,脚尖向前方。如此重复4次,肉体还原站平,右臂持棍做四在那之中丹田开合。换左腿迈出一步,动作与出左腿同,亦重复做4次。身体苏醒,左边手持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

左、右两边揉棍式:出左边腿向前迈一步,重心在左边脚,提左腿后跟,把右边腿后跟转放在左边脚前边边。然后把人体主题渐移至左边脚,提及左边脚跟,肉体向右转45度,左边腿以脚尖为轴,脚跟随着向外围转,左边腿尖斜向左侧,揉棍片刻。身体再次来到还原。随着人体转向前方时左脚跟亦转回退地,右边脚跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外部转,脚尖向前方。如此重复4次,肉体还原站平,右边手持棍做贰当中丹田开合。换右边腿迈出一步,动作与出左腿同,亦重复做4次。身体苏醒,左手持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出左边腿向前迈一步,两腿踏平,略成小弓步状,单手在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在上涨时把人体大旨移向后脚,并在此在此之前脚尖点地,同时松前腿。揉棍至百会穴时,两腿放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,身体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后单手揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚慢慢变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又慢慢改为小弓步状,两条腿平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为动脉瘤患者,棍的团团转方向应与上涨时相反(回涨时棍向外转,下跌时棍向内转)。左边脚在前共做4次,收后脚成平站,左臂持棍在中丹田前做多个开合;换右边脚在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

尾部、百会、哑门揉棍式:出左边腿向前迈一步,两只脚踩平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在上涨时把人体大旨移向后脚,并从前脚尖点地,同时松前腿。揉棍至百会穴时,两只脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下跌时,只是手往下滑,肉体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后单臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚渐渐变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又逐步造成小弓步状,两只脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为心肌炎伤者,棍的团团转方向应与上涨时相反(上涨时棍向外转,下跌时棍向内转)。左边腿在前共做4次,收后脚成平站,右臂持棍在中丹田前做多个开合;换右腿在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

(6)收功;左臂持棍,左边腿弓步,握棍的出手从中丹田沿任脉迟迟向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成二个圆形。同偶然间另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错实行。左左边手各划一圈为1次,共做4次。然后上右边腿,站平。做叁其中丹田开合,换为左边手持棍。然后右边腿向前迈出一步成弓步,与右脚在前动作同样,唯方向相反,同样做4次。然后收左边腿,站乎,做中丹田三开合,回气,右边手持棍,用棍端轻点右边手劳宫穴,4次。做壹在那之中丹田开合。换出手持棍,点左边手劳宫穴4次。然后,右边手持棍,做中丹田三开合和七个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,恢复生机自然。

收功;右边手持棍,左边腿弓步,握棍的左臂从中丹田沿任脉徐徐向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成多少个圆形。相同的时候另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左左手各划一圈为1次,共做4次。然后上右边腿,站平。做四个中丹田开合,换为右边手持棍。然后右边脚向前迈出一步成弓步,与右边腿在前动作同样,唯方向相反,同样做4次。然后收左腿,站乎,做中丹田三开合,回气,左臂持棍,用棍端轻点左臂劳宫穴,4次。做二个中丹田开合。换入手持棍,点左臂劳宫穴4次。然后,左边手持棍,做中丹田三开合和四个气呼吸3次,双手放下,松静站立,逐步睁眼,恢复生机自然。

留意:在①做揉小棍的下蹲动作时,要依附自已每一类检查指标的高低,选拔不相同的做法。②凡是下焦有病的患儿应蹲得浅些,或不蹲。③高血压脑出血、淋巴瘤病人,在做尾部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不能够凌驾印堂。

只顾:在①做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已每一类检查目标的音量,选取两样的做法。②凡是下焦有病的伤者应蹲得浅些,或不蹲。③脑出血、淋巴瘤伤者,在做尾部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不能超过印堂。

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