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简单丰胸动作,速效打造魅惑美胸

来源:http://www.ittsui.com 作者:健身减肥 人气:175 发布时间:2019-09-28
摘要:只需要简单几组动作,你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人! 简单丰胸动作,让你“胸”涌澎湃屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌

只需要简单几组动作,你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!

简单丰胸动作,让你“胸”涌澎湃屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

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屈伸运动

只需要简单几组动作,你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!

图片 1

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屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

屈伸运动

牵拉运动

牵拉运动

推前运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

1、站或坐着,

1、站或坐着,

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

推前运动

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

3、当两臂快要相碰时停止;

3、当两臂快要相碰时停止;

3、可连续做几遍。

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

牵拉运动

3、可连续做几遍。

重复5遍。

重复5遍。

1、站或坐着

牵拉运动

图片 3

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2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

1、站或坐着

屈伸运动

屈伸运动

3、当两臂快要相碰时停止;

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

3、当两臂快要相碰时停止;

图片 5

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重复5遍。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

推前运动

推前运动

重复5遍。

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

3、可连续做几遍。

3、可连续做几遍。

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