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健美减肥气功,气功美容之盘腿静坐气功

来源:http://www.ittsui.com 作者:健身减肥 人气:109 发布时间:2019-10-09
摘要:(1)姿势:将两脚交叉盘起,左臂拇指和右手食、中指轻轻接触,产生一定于核桃大小的拳眼,然后将右边拇指伸进左拳眼,并轻按在左臂心上,其他左边手四指在左边上边轻握左手。练

(1)姿势:将两脚交叉盘起,左臂拇指和右手食、中指轻轻接触,产生一定于核桃大小的拳眼,然后将右边拇指伸进左拳眼,并轻按在左臂心上,其他左边手四指在左边上边轻握左手。练功时,舌尖顶住上颚,全身自然放松,面带微笑,排除杂念,尽量使心情平静下来,不想另外业务。

健美41668com,减肥气功属吐故纳新派功法。源于西藏民间玉蟾吸真功,由周士渊、朝旭和徐凯整顿,揭橥于壹玖捌捌年。

(2)呼摄取自然或腹式呼吸。平常练功10-15分钟手心就有温热感,将双手捂在脸上,不一会儿,面部也是有了热感。

临床应用:用于控食、强健体魄,个中翻浪功通过呼吸使胸腹部起伏,减缓饥饿时胃的蠢动,到达抗饥饿的功能。

(3)意念:取良性意念,如思考“作者的面庞确定比从前红润美观了,眼睛分明很有饱满”或“作者脸部的皱褶显明降低了,要消灭了”或“小编脸部的色素斑肯定不猛烈了”等,一再研究5分钟后把手逐步地位于腿上,再渐渐地睁开眼睛,练功完结。

【练功方法】

(4)练功岁月:每日早晚各一回,每一遍10-15分钟。

1.翻浪功:①取坐、站式平卧式,松静自然,平卧时两腿屈曲;②人工呼吸平均每分钟30~肆17遍,比日常呼吸快一倍左右。呼气时,尽量缩胸凸腹,吸气时尽量挺胸收腹,注意图谋不用力。一呼一吸为二回,40~57回。首要于饥饿时演习。

2.青蛙功:①坐式,两条腿、脚与肩同宽,左手握拳,左边手提包住右拳,流露拳眼(女生左右反而),两肘分别自然撑在两膝上,头低下,使拳眼平面垫于额头,闭眼;②吸气后,口呼(细、长、匀)→鼻吸(细长、匀)→停1~2秒→快、短吸→口呼(细长、匀)……再三约10秒钟,吸气时供给腹部饱满、鼓起、呼气时腹部放松;③收功,头抬起,搓手至发热,发烫,上、下干浴脸擦15次。十指分别,贴于头皮以前到后干梳头19回。然后眼睛逐步睁开,抬手一伸腰,每便约15分钟,每一天2~3次。

3.水芸功:①坐式或盘腿坐式,含胸拔背,掌心向上,两只手相叠,两大拇指相对.男左手,女右臂在上。眼微闭,舌尖轻称上齿龈,嘴微合;②调息,鼻吸鼻呼。第一品级,注意呼吸细、长、匀,1~2秒钟;第二阶段,意念只注意呼气,1~2分钟;第三等第,意守呼吸,似守非守。若有若无,10~30分钟。③收功:同青蛙功。

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