原标题：助宝宝润肠通便 缓解宝宝便秘 粗粮米糊的做法大全 宝宝辅食食谱
这篇食谱应该放在昨天上，但是，日子过的分不清东南西北的我，真的忘了昨天是腊八节，下午更新完食谱，才猛然想起应该上新一篇属于宝宝的腊八粥。
黄瓜肉末小米粥
宝宝辅食山药的做法
腊八粥以八种食物混合慢熬成粥，有合聚万物、调和千灵之意。
小米含有丰富的 B 族维生素，可以让皮肤更加滋润，特别适合给宝宝秋季食用，加入黄瓜肉末味道清爽甘甜，宝宝特别容易入口，刺激食欲呢。
想必大家都知道，多吃粗粮是有一定的好处的，尤其秋天，气候干燥导致不少宝宝会出现便秘，排便困难等问题，而在米糊中增加含有膳食纤维的粗粮，则可以有效的预防宝宝便秘，缓解宝宝排便问题。
山药营养丰富易消化，富含淀粉酶、多酚氧化酶、蛋白质、粘液质等多种营养素，能补充孩子生长所需的营养，有增强体质、健脾开胃、帮助消化的功效，是养胃的好食材。
老北京有首童谣如是说：小孩小孩你别馋，过了腊八就是年～
主料
小宝宝肠胃还比较娇嫩，而粗粮属于高纤维食物，对于刚刚添加辅食的宝宝来说，吃粗粮容易引起消化不良，所以不宜过早的给宝宝添加粗粮。
作为宝宝辅食来说，铁棍山药口感软糯，较为适合九个月龄及以下宝宝食用，淮山药口感较脆，大龄宝宝适合练习咀嚼能力。
我一恍一惚，漂亮摇摇晃晃，一年又到头了，今天是我为漂亮亲手做辅食的228天，七个多月，每一口辅食都来自妈妈的手。在很多妈妈的建议下我开始分享食谱，这是我在简书分享的第20篇辅食食谱，以后还会有更多。
小米25 克 黄瓜50 克，肉末30 克
『腊八粥』
制作步骤
一般建议，宝宝一岁之后再开始吃粗粮，而八个月及以后的宝宝可以尝试稍微添加一点粗粮，并且在给宝宝添加粗粮的时候，最好是要将粗粮磨成粉状给宝宝添加。同时，对于胃肠功能差，经常腹泻的宝宝来说，建议暂时不要吃粗粮。
宝宝辅食山药的做法
- 准备食材。2. 黄瓜去皮。3. 黄瓜去籽切成颗粒。4. 小米倒入锅中。5. 再倒入两碗清水，煮 30 分钟。6. 倒入黄瓜颗粒煮 10 分钟。7. 最后把肉末一点点挑进锅中煮 2 分钟关火。. 出锅后稍微放凉就可以开动喽。
宝宝辅食山药的做法：山药汁
准备食材
小米（5g）
大米（5g）
黑米（5g）
糙米（5g）
荞麦（5g）
玉米（5g）
41668金沙唯一官网 ，红豆（5g）
红枣（4颗）
百合（4片）
山药（一小段）
参考月龄：12M+
小贴士
宝宝辅食粗粮米糊的做法推荐：玉米小米糊
本辅食适合六个月及以上宝宝食用。
提前浸泡小米，可以缩短煮粥的时间，也更容易软烂，宝宝好消化吸收。
蔬菜可以自行更换，胡萝卜，南瓜也是非常不错的蔬菜。
食材：小米50克、玉米半个
食材：山药200克、凉开水250毫升
制作过程
核桃小米粥
做法：
做法：
①.提前一晚将除大米外的食材浸泡一晚。
核桃中含有不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等矿物元素和多种维生素，促进胎宝宝大脑发育，增强免疫力
1、小米在清水中浸泡1小时；
1、山药去皮、洗净，切小块；
主料
2、玉米粒清洗干净，并沥干水分；
2、山药块放蒸锅中隔水蒸熟蒸透；
②.将红枣洗净，去核。
小米100 克 核桃100 克，红枣2～4 个
3、玉米粒和小米放入锅中；
3、蒸熟的山药块放入破壁机中，加少量凉开水，搅打成细腻的山药糊；
制作步骤
4、加入半升清水，熬煮成软烂的玉米小米粥；
4、山药糊倒入奶锅中，小火加热，边煮边搅拌；
③.将所有食材倒入锅中，大火烧开，转小火闷至红枣软烂，将红枣选出，去皮。再倒入锅中熬煮至所有食材软烂，即可出锅。
- 准备好食材，核桃如果不喜欢吃大颗的，可以弄碎一些。2. 核桃红枣浸泡清洗干净。3. 小米洗淘干净，放入全部食材。4. 放入电饭煲，开启版煲粥模式即可，煮开后注意不要扑锅，大概40分钟，就可以享用香浓的核桃小米粥啦。
5、玉米小米粥倒入破碎机中，搅打成细腻的米糊；
5、锅开即可，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。
小贴士
6、用滤勺过滤后就可给宝宝食用。
④.热腾腾的腊八粥，雾气熏的拍照都是模糊的！
1. 搭配的食材是灵活多变的，还可以加一些松子，也是特别营养，宝宝口味多变，不喜欢吃干巴巴的坚果，都可以试试煲粥。
小米粥促消化、易消化，有助于保护宝宝肠胃健康，玉米中含有丰富的维生素A、B、E，有助于增强宝宝体力。
宝宝辅食山药的做法
- 核桃可以用搅拌机打碎再煲粥，给宝宝也来一碗补脑粥吧。
宝宝辅食山药的做法：山药泥
因为是宝宝喝，可以以8倍粥的比例熬制，就是10g米加入80ml的水熬制，米与水的比例为1:8。
南瓜小米粥
宝宝辅食粗粮米糊的做法推荐：紫薯小米糊
本辅食适合六个月及以上宝宝食用。
小贴士
小米在粗粮中有“代参汤”的美称，富含维生素和矿物质，又容易咀嚼和消化，刚接触辅食的宝宝容易便秘，可以试试这道辅食。
食材：紫薯50克、小米50克、清水500毫升
食材：山药40克、配方奶适量
1.像红豆、玉米、荞麦、糙米等粗粮一定要提前浸泡，才能熬的软烂。
主料南瓜60 克 西兰花1 朵虾皮3 克 小米25 克木耳4 片
做法：
做法：
2.因为粗粮比较难以消化，建议12M以上宝宝尝试添加。添加时可以搭配紫薯、山药等可以帮助消化的粗纤维食物。
制作步骤
1、小米在清水中浸泡1小时；
1、山药削皮，洗净，切成小块；
3.红枣一定要去皮去核，不然宝宝不好消化，煮软的红枣皮很好去哦！
- 准备好食材。PS：木耳提前冷水浸泡 1 小时以上；小米洗净，提前浸泡半小时；虾皮浸泡 10～15 分钟。2. 将南瓜削皮切薄薄的片。3. 虾皮切碎备用。4. 西兰花和木耳分别焯水，剁成末备用。5. 在锅中放入适量水，然后将小米、南瓜下锅。6. 大火烧开后转小火煮 10 分钟。7. 加入切碎的木耳、虾皮，再煮 15 分钟。8. 起锅前加入西兰花末，搅拌均匀即可。9. 成品。
2、清洗后的小米倒入锅中，加入半升清水，熬煮成软烂的小米粥；
2、山药块放蒸锅中，蒸熟，筷子可轻轻插透即可；
划重点！！
小贴士:建议宝宝 1 岁以后吃粗粮。
3、紫薯去皮，切薄片，放盘中，入蒸锅中蒸熟；
3、蒸熟的山药块放入碗中，用汤匙研磨成细细的泥状；
虽然粗粮比较难以消化，但是在之前的分享中，漂亮麻麻有提过，很多粗粮中含有微量元素是精米、肉类和蔬菜类里没有的，所以宝宝可以适当添加一些粗粮，再搭配一些山药、紫薯等食物帮助消化，也就不怕宝宝便秘啦，还有利于宝宝增强抵抗力呢！
地瓜小米粥
4、小米粥和紫薯片放入破碎机中，搅打成细腻的糊状；
4、适量调好的配方奶倒入山药泥中，搅拌均匀即可。
什么？喜欢不关注？难道不想了解更多辅食料理吗？漂亮麻麻每天都在更新呢！
地瓜小米粥含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 A、维生素 B 群、铁、钙，营养丰富，容易消化。
5、用滤勺过滤后就可给宝宝食用。
原来宝宝每餐半小时内就可以吃到饭呢，为了更新食谱拍照，漂亮宝贝每餐至少延后半小时才有饭吃。漂亮粑粑说，每一个努力的人都不应该被辜负。
主料
小米粥促消化、易消化，有助于保护宝宝肠胃健康，而含有丰富膳食纤维的紫薯，利于通便，可以缓解宝宝便秘。
宝宝辅食山药的做法
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地瓜100 克 小米30 克糙米20 克
宝宝辅食山药的做法：山药小米粥
原创不容易，转载请注明出处：花小屁是一只猫。
制作步骤
宝宝辅食粗粮米糊的做法推荐：山药小米糊
本辅食适合六个月及以上宝宝食用。
- 准备食材，地瓜去皮后切成小块，洗净。2. 将洗净的小米、糙米沥干，和清水、地瓜都倒入锅中。3. 电饭煲 20 分钟煮成粥。
食材：山药50克、小米25克
食材：小米50克、山药45克、凉开水适量
小贴士:地瓜与米饭类食物共食，可以减少胀气，并有蛋白质的互补作用。
做法：
做法：
小米绿豆粥
1、小米在清水中浸泡1小时；
1、清水盆中滴几滴白醋，放入山药，浸泡五分钟，可去黏液；
小米富含铁、钙、钾、纤维素、维生素 B 等，营养丰富；绿豆含有丰富的蛋白质、氨基酸，适量吃点绿豆能增进食欲，促进消化。
2、清洗后的小米倒入锅中，加入半升清水，熬煮成软烂的小米粥；
2、取出山药，去皮，再冲洗一下，切小块，放清水中，防氧化；
主料
3、山药去皮，切块，入锅蒸熟，取出；
3、小米淘洗干净，放入锅中，加1000毫升清水，大火烧开，转小火；
小米120 克 绿豆30 克水1500 克
4、小米粥和山药块放入破碎机中，搅打成细腻的糊状；
4、小米熬煮五分钟后，放入山药块，调成大火煮五分钟，再转小火继续熬煮十五分钟；
制作步骤
5、山药小米糊入锅，再次熬煮一小会儿；
5、煮的过程中注意用勺子隔一会搅动一下，避免糊锅，山药小米粥煮好后，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。
- 原料：小米＋绿豆。2. 把绿豆用凉水泡一晚上，第二天早上煮粥。白天上班出门之前泡上，晚上下班煮粥。（这样绿豆会很容易煮烂）3. 砂锅放入一定量的水。4. 砂锅放火上，大火烧开。煮绿豆汤的时候用砂锅最好、其次不锈钢锅或者专用的炖锅都可以。5. 水沸腾了，把米倒进去。6. 同时也把泡好的绿豆倒入锅里。7. 盖上锅盖，改成小火，让它慢慢煮。注意：把锅盖要用炒勺或者长一些的筷子支起来，如果盖的严实了，是一定会溢锅的。8. 大概煮上 40 分钟左右，小米就煮开花了，绿豆也嘣皮了。这个时候看到水米融合，关上火，能吃了。9. 如果不着急吃的话，再多煮 10 多分钟，小米和绿豆才越绵软，米汤浓厚黏糊，这样味道会更好。
6、煮好的山药小米糊盛入碗中，喂食给宝宝即可。
雪梨双米粥
小米粥促消化、易消化，有助于保护宝宝肠胃健康，而山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶物质，可以脾胃的消化吸收。
宝宝辅食山药的做法
小米和大米用 1:1 的比例搭配，再加雪梨慢炖。其中的营养元素很丰富，有充足的碳水化合物、多种氨基酸、维生素和钙、铁、钾等。宝宝发烧感冒腹泻时，食欲差，可以试试这个哦！
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宝宝辅食山药的做法：山药苹果泥
主料雪梨半个 大米30 克小米30 克
责任编辑：
本辅食适合六个月及以上宝宝食用。
制作步骤
食材：山药100克、苹果50克
- 首先我们准备好需要的食材。2. 大米和小米用水浸泡 1 小时，充分泡胀。3. 雪梨去皮、去核、去蒂，切成小碎粒。4. 起锅倒入大米和小米，尽量一次性加足水量，大火烧开，水开后搅拌一下，转小火，煮 15 分钟左右。5. 煮的时候要偶尔搅拌一下，以免糊锅。6. 煮至粘稠后加入雪梨碎。7. 盖上盖子，再用小火煮 20 分钟左右，煮至雪梨有点化掉的感觉就可以出锅了。8. 盛出后稍稍冷却一会儿就可以给宝宝吃啦。如果宝宝咀嚼能力较差，可以用辅食机搅拌一下。
做法：
小贴士1 岁内宝宝不要加调料。这道辅食中加入了雪梨和大米小米，吃起来特别香，带一点点自然的甘甜，也不需要额外的调味。
1、苹果洗净，去皮，去核，切小块；
胡萝卜小米糊
2、山药去皮，洗净，切小块；
胡萝卜和小米都是帮助刚添加辅食的宝宝补铁的好食材，易消化，且能促进宝宝胃肠蠕动，改善排便状况，增加食欲。
3、山药放入蒸锅中蒸熟，关火前放入苹果块，继续盖盖，让余热给苹果加热；
主料小米80 克 胡萝卜70 克清水适量
4、取出蒸好的山药和苹果块，放入破壁机中，搅打成泥；
制作步骤
5、山药苹果泥盛入碗中，用汤匙喂食给宝宝即可。
- 准备好食材。2. 将胡萝卜切丁，小米洗干净。3. 豆浆机内倒入水，我倒的最低液位，依次倒入小米和胡萝卜。4. 选择营养米糊键。5. 豆浆机打完之后会提醒，倒出来放凉就可以给宝宝喝了。
小贴士米糊不宜太稀薄。淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。
宝宝辅食山药的做法
小米山药粥
宝宝辅食山药的做法：红枣山药泥
苹果粥山药和小米是宝宝辅食中常用的粗粮搭配，促进消化吸收，加上苹果后口感更清新，宝宝更喜欢。
本辅食适合七个月及以上宝宝食用。
主料山药30 克 小米50 克苹果1/4 个
食材：山药40克、红枣2颗、清水适量
制作步骤
做法：
- 首先我们准备好需要的食材。2. 小米先浸泡1小时，充分泡涨。3. 泡好的小米倒入锅中，一次性加足量的水，大火煮开后转小火焖煮。4. 山药切小丁，苹果去皮去蒂切小丁。 PS：颗粒大小根据宝宝的适应情况调整。5. 待小米粥煮至粘稠后再将苹果丁、山药丁都加入锅中。6. 搅拌均匀，转小火焖煮。7. 煮至山药和苹果熟透，米粥软烂就可以了。
1、红枣在清水中浸泡两小时，洗净，去枣核；
小贴士1. 米粥的性状可以随意调整，食材颗粒切小点，如果咀嚼能力不好，也可以用辅食机打一下。如果给 9 个月的宝宝添加，可以适当保留一点颗粒感，可以练习咀嚼和吞咽动作。
2、红枣放清水锅中，大火煮，水开后煮六七分钟；
2. 煮熟的苹果有轻微止泻的功效，如果宝宝便便有一点腹泻，就非常合适了。要是宝宝有点便秘，苹果就少加一点哦。（带皮苹果蒸熟后的止泻效果非常好）
3、捞出煮好的红枣，放入破壁机中，加入少量红枣水，搅打成细腻的红枣泥；
4、红枣泥用滤网过滤掉枣皮，也可以煮好后直接去皮，再搅打成泥；
5、山药去皮，洗净，切小块，放蒸锅中蒸熟；
6、蒸熟的山药块放入破壁机中，搅打成细腻的山药泥；
7、山药泥过滤网，至小碗中，上面铺一层红枣泥，搅拌均匀，喂食给宝宝即可。
宝宝辅食山药的做法
宝宝辅食山药的做法：山药白萝卜粥
本辅食适合十个月及以上宝宝食用。
食材：山药50克、白萝卜30克、白米粥1碗
做法：
1、白萝卜洗净，切小块；山药去皮，洗净，切小块；
2、白萝卜放入沸水中焯烫熟，去其味，取出，研磨成泥；
3、山药放入蒸锅中蒸熟，取出，研磨成泥；
4、白米粥倒入小锅中，煮开后加入白萝卜泥和山药泥；
5、小火熬煮，边煮边搅拌，煮到软烂后即可；
6、山药白萝卜粥盛入碗中，晾至温热，喂食给宝宝。
山药虽好，但不能让宝宝多吃，山药中含有丰富的淀粉，有收敛的作用，吃多了容易导致便秘，故此，大便干燥、有便秘的宝宝尽量不吃或少吃山药。
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