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不止解决产后,盆底肌肉是什么41668金沙唯一官网

来源:http://www.ittsui.com 作者:母婴话题 人气:85 发布时间:2019-11-19
摘要:在与伴侣缠绵时,不仅对方感觉不到快感,自己也会内心受挫,影响夫妻感情。这就是阴道松弛的表现,那么阴道松弛要不要“紧”? 生完孩子后如何自我修复盆底肌呢? 1、产后练习

在与伴侣缠绵时,不仅对方感觉不到快感,自己也会内心受挫,影响夫妻感情。这就是阴道松弛的表现,那么阴道松弛要不要“紧”?

生完孩子后如何自我修复盆底肌呢?

1、产后练习426呼吸法。

宝妈取仰卧或俯卧位,吸气4秒钟,让胸腔和腹腔充满气体,然后屏住呼吸2秒钟,再呼出。呼出气体的时候放慢一点,过程应保持6秒钟。这种方法就是426呼吸法。为什么要建议大家练习呼吸呢?因为盆底肌和膈肌是互动参与的,膈肌每一次收缩,盆底肌就会作出相对应的反应。

2、提肛运动和臀桥

产后42天过后,月子就结束了。这时候趁去医院复查的机会可以问一下大夫要不要有针对性地做盆底肌训练。如果盆底肌受损并不是很严重,那么自己在家里练习和修复也可以。比较常见的练习方法有提肛运动或臀桥练习法。但是这种练习还是建议大家去找个专业的运动教练学习一下,一个是安全第二个产后康复是一个持续的过程,不是一天两天就可以的。

总之:生完孩子后还是建议宝妈们做盆底修复,在月子期间先练习426呼吸,产后42天过完再慢慢加难度,不要太着急,尤其是做运动之前要确认身体有没有炎症,像如果有尿道感染或者生殖道感染的情况下,提肛运动就不适合做的。所以量力而行哦!

谢谢阅读。

盆底肌松弛后最大的受害者就是女性的生殖道,生殖道松弛后敏感度降低,严重影响夫妻生活,使得夫妻生活直线下降。其次受害的是尿道,盆底肌松弛后的女性有可能出现轻微的小便失禁,在大笑、咳嗽、打喷嚏时都会有控制不住的小便流出,这会给女性带来说不出的尴尬。严重的就连大便也会有不由自主的流漏现象,往往使女性陷入难堪的不便中。

盆底肌就是盆底的肌肉,盆底肌肉起着托起子宫、膀胱、直肠、尿道、生殖道等器官的作用,是维持这些器官在正常位置正常运行的肌肉群,也是一块不容易被人感受到的肌肉群。怀孕后随着子宫增大变重,盆腔内压力逐渐增大压迫到盆底肌,就会使得盆底肌肉群有拉伸现象,并受到一定的损伤。分娩时的用力也会使盆底肌受到大力牵拉,就会在产后给这块肌肉留下变得松弛的遗憾。

盆底肌中有很多筋膜及韧带等结缔组织,就是这些结缔组织对盆底肌起着支撑作用,而怀孕后受到拉伸和生产时牵拉的也正是这些支撑盆底肌的结缔组织。正是有这些盆底肌中结缔组织的支撑才使得怀孕后增大的子宫等器官不会脱垂下来,因此产后松弛的盆底肌要想恢复产前的起托作用,就需要女性在产后加紧自我锻炼,以期盆底肌能够尽量恢复过来,避免出现如上提到过的大小便漏流尴尬及夫妻生活质量的下降。而且盆底肌筋膜如不及时锻炼恢复强健,有可能出现因支撑不住而断裂,到那时就无法再恢复了。对于女性来说,这样的结果会是很痛苦且无法采用任何手段来改变的了。

盆底肌受损后的松弛不像坐月子,第一胎月子没有坐好的,可以第二胎弥补。盆底肌受损后,第一胎生产后没有恢复的,到了第二胎损伤更大,恢复的机会更小。 孕期子宫增大带给盆底肌逐渐松弛的压力,生产后不可能立即恢复的,全靠产后女性自己抓紧锻炼。需要记住一点的是,无论怎样的锻炼,盆底肌的恢复都不可能恢复到生产前的原样,多少都会存在一点差别的。因此建议产后42天经过了产后健康检查,身体各方面恢复差不多的女性就开始盆底肌的恢复锻炼。

在产后42天到产后半年这个期间,是盆底肌恢复锻炼的最佳时期,最简单也最有效的锻炼方式就是提肛运动。而且这个运动不需要直到做完月子才开始,从产妇决定自己体力恢复就可以开始了,越早开始锻炼效果会越好的。现在还有恢复盆底肌的瑜伽运动,在觉得自己需要也有能力做的情况下,产后妈妈也可以选择利用瑜伽来修复盆底肌。当然了,产后有关于身体恢复的种种运动或者训练,都应该在产后体检医生确定各方面都恢复得可以开始运动后再进行,不要自己盲目地选择运动方式或者过早开始锻炼,以免身体恢复受到影响不说还带来其它对身体的损伤。

盆底肌并不是一块肌肉 而是类似一张网一样的控制着女人的膀胱 尿道 阴道 子宫 直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住 从而维持正常的位置 一旦这张网变松了器官都会受到影响 论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变松弛 顺产会更加明显 进行了盆底肌修复的会大大减少盆腔器官脱垂 以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生

在产后2天就可以开始进行盆底肌修复了 产后42天到1年是修复盆底肌的重要时间 然后产后半年内是修复的黄金时段

所以产后的妈妈们尽量早点做盆底肌修复 如果盆底肌松弛了 年龄越大症状就会越明显

怀孕时在激素刺激下,骨盆松开,方便生产,但是这样导致原来兜住腹腔内脏器的盆底肌松弛,导致子宫下垂,压迫尿道,有严重的生完孩子就会出现漏尿的现象,有的是老年后有漏尿和遗尿的现象

答案就是可导致小主盆腔脏器损伤、脱垂或引起功能障碍,分娩可以不同程度地损伤盆底组织或影响其功能。尿失禁、盆腔器官脱垂、排尿困难、性功能障碍、慢性盆腔痛等就是女性盆底功能障碍性疾病中的主要病症。

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%,四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中,一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道,中老年时发生盆底功能障碍,很可能是几十年前分娩损伤引发的。

41668金沙唯一官网,非常多的二胎妈妈跟我反应她的问题,聊完之后来一句:“我生第一个孩子的时候,都没像现在出现那么多问题。”那是当然,生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻,身体也相对好一些,很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。

不论顺产还是剖腹产,盆底肌受损是必然的。盆底肌要是毫发无伤,那你可能怀的是假孕。当然这是玩笑话,但是也说明一个真理:做什么都要付出代价。女人生孩子除了产痛以外,骨盆底肌肉群受损就是难以启齿的代价。

外层由会阴浅筋膜及其深面的3对肌肉和1括约肌组成。肌肉包括球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横机和肛门外括约肌。

      如果盆底肌一旦出现什么松动或者神经遭到损伤,会严重影响盆底康复,造成妇科疾病,阴道松弛、漏尿、子宫脱垂、膀胱直肠脱出等一系列“女人病”则不请自来。因此,产后的妈妈在欢喜宝宝的降临的同时,一定要注意盆底康复的健康问题。目前在我国,产后妈妈对于盆底康复了解和重视的不够,认为盆底康复就是无用功。为此,我们要通过宣传让广大女性朋友认识到产后盆底康复的重要性。

由于怀孕和分娩,盆底肌必然出现松弛,但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来,就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健,筋膜迟早也会支撑不住,断裂后,像拉断的橡皮筋,无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂,通常比较难通过非手术方式去治疗。

骨盆底肌受损有哪些表现和后遗症?

常见的表现是漏尿或者大小便失禁,不能大声咳嗽也不能大声地笑,因为腹腔压力一大,就会压迫膀胱和直肠。尿道得不到支持,就出现压力性尿失禁。其它的也是同样的道理。其次,盆底肌受损了会影响夫妻生活。再严重一些还包括:阴道壁膨出、子宫脱垂以及脏器脱出等“后遗症”。

问:盆底肌肉是什么?

不论是顺产还是剖腹产的女性,产后都需要做盆底康复。因为怀孕时,在孕激素的作用下,盆底也会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍,如大小便失禁、脏器脱垂等。所以,顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。

还有一个重要原因,怀孕对于盆底肌的慢性损伤,在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说:我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿,之前可没发生过。

这么大的重量压在“吊床”上,盆底肌肉群包括筯膜和韧带就会变得松弛、断裂,失去弹性。所以并不是只有顺产妇需要修复盆底肌,剖腹产妈妈也需要。只不过顺产妇更严重一些而已。

中层由上下两层坚韧的筋膜及其间的一对会阴深横肌和尿道括约肌组成。尿道括约肌的作用就是控制排尿。

2、引发性生活不和谐,带来系列社会问题

松弛阴道隐藏很多皱褶,皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血,使下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复地发作,妇科炎症久治不愈,病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。

盆底肌,形象的说法它是一张吊床。盆底肌将尾骨和耻骨连接起来,然后将我们的直肠、子宫、膀胱、生殖道和尿道给托举起来。那么怀孕之后胎儿不断发育长大,盆底肌所承载的重量也在不断增加。最大载荷是约15~20公斤左右。

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三、剖腹产后也要进行盆底康复治疗

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除了怀孕、分娩等原因外,小主日常长期便秘、长期咳嗽、肥胖、提过重东东、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量活动等都会一定程度上损伤盆底肌肉。

一、产后为什么要做“盆底康复治疗”?

阴道松弛,过早变成“黄脸婆”

问:生完孩子不做盆底肌修复会有什么后遗症?

盆底肌位于骨盆下方,它就像一张网,能托住你的内脏器官,如果出现盆底肌松弛,联系去医院看一下,或者下载G动,他可以辅助你进行锻炼

二、剖腹产后也要进行盆底康复治疗

30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低成为女性心中摸不去的伤痛,说不出口的尴尬,心理上长期压抑,导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒,过早出现衰老症状。

希望我的回答能够帮助到你!

内层由肛提肌及其内、外面各覆盖一层筋膜组成。自前向后依次有尿道、阴道和直肠穿过。

由于分娩、过频性生活、怀孕、人流、手术流产,在阴道内发生撕裂性或经常的剧烈性运动, 使阴道壁肌层弹性纤维因破损、断裂、流失而减弱弹力,肌肉张力下降,粘膜皱褶变少变浅,阴道被撑大后无力回缩,出现阴道松弛——阴道无力"紧握"阴茎、性快感和性高潮丧失,性冷淡、阴吹,阴道不能保持底层水分而干涩,松弛的阴道让病菌毒素残留阴道壁粘膜层,引发阴道等相关健康问题,甚至上行感染更热衷等麻烦的妇科

原标题:产后恢复很要“紧”!不止解决产后“漏尿”尴尬哦!

你好,非常高兴为你解答问题,产后是否需要做盆底修复,最好在产后42天到当地正规医院做做一下产后康复的常规检查。由于在孕期和分娩后,盆底肌肉松弛,会导致子宫脱垂,阴道壁脱垂等症状,看看你恢复的怎么样,听听医生是什么建议。

骨盆底由外向内分为3层。

你们知道吗?相关数据表明:我国大约会有45%已婚育的女性,在生产过后,会存在着不同程度的盆底功能障碍。盆底肌是一张网,紧紧地吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,固定其正常位置,并且有多项生理功能:控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度,增加性快感。

一胎后不修复,二胎时损伤更大

产后盆底修复不是每个宝妈必须要去医院或专门场所做的,还是听专业的医生根据你的情况来制定适合你的方案吧。

小主发生上述的异常肿么办?正规医院找医生诊治是最好的办法。

1、不重视产后康复治疗为中年以后盆底功能障碍留下隐患

盆底肌筋膜损伤不可逆

至于是不是必须做,就要看自己了,生完孩子后如果条件好些可以做骨盆修复,因为生孩子后,骨盆是会变形的,而且盆底肌肉也会松弛。女人分娩都会引起盆底肌的损伤,时间长了久不注意,会容易引起尿频、咳嗽漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、便秘等状况的发生。当然不做也可以,但容易导致盆骨变形,身材走样,屁股大等。

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在女性盆骨和下肢之间,只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能,包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中,不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。

骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

如果产后恢复的不错,也可以自己后期做提肛训练,也可以用专业的骨盆带做一些康复锻炼,可以自己在家下载网上视屏学习,也能达到一个康复的目的。

如果盆底结构和功能发生异常有什么不好的后果呢?

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分娩后盆底肌肉韧带松弛需要进行锻炼。有一些医院开展了这个项目,可以去产后修复中心进行修复。

盆底肌--支撑括约着女性的膀胱、子宫、直肠等器官、封闭骨盆出口的肌肉,女性在孕期不断增大的子宫胎儿持续压迫着盆底肌,有的孕妈妈在孕后期就会出现行走盆耻骨疼痛和漏尿的问题,所以不论是顺产还是剖腹产 例行做产后42天盆底肌筛查是需要的,指标不合格的情况下是一定需要盆底肌恢复的,也有一句话叫做25年以后你的盆底肌有话说、不是所有的盆底肌恢复都是有症状才需做的--预防大于治疗。另外顺产的女性盆底肌的损伤相比剖腹产的女性要大,顺产的女性更需要重视产后盆底肌修复。

分娩、流产、有两年以上性生活史、年纪增长和体重增加……这些会造成女性盆底的肌肉筋膜、韧带不同程度的损伤和松弛,失去少女时期的紧握感。

怀孕后,孕妈的变化就是随着宫腔内宝宝的长大,子宫也逐渐增大,在长期重压和分娩时的极度牵拉下,盆底肌不可避免的会松弛、撕裂甚至缺陷。

有位女性不清楚自己身体的状况,生完孩子之后急于减肥,刚出月子就做强度大的运动,又跑又跳,一段时间后出现尿失禁。

女性的盆底由多层肌肉和筋膜构成,负责封闭骨盆内口,承托并保持包括内生殖器、膀胱、直肠等在内的盆腔脏器于正常位置的重任。具体而言,女性的盆底肌肉,个小但是力量大,它们如同吊床一般,承托和支持着膀胱、子宫、直肠和盆底脏器,参与并控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理功能。

所以,产后一定要做骨盆修护和盆底肌康复! 返回搜狐,查看更多

骨盆、盆底康复肌请勿留到“二胎”后

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阴道松弛,“性”福出现危机

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盆底肌上不仅仅是肌肉,还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。

特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的,如果不及时康复,在二胎孕中,症状容易加重。

阴道松弛,妇科疾病反复难缠

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