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增重多少斤才是合适的呢,为什么有的人怀孕只

来源:http://www.ittsui.com 作者:母婴话题 人气:146 发布时间:2019-11-20
摘要:原标题:如何应对孕期出现的过度发胖症状 近日,杨幂成功分娩之后三天就穿短裙的新闻占据着各大网站头条,如杨幂一般产后恢复得很快的女性不在少数,就连小编的身边都不乏这类

原标题:如何应对孕期出现的过度发胖症状

近日,杨幂成功分娩之后三天就穿短裙的新闻占据着各大网站头条,如杨幂一般产后恢复得很快的女性不在少数,就连小编的身边都不乏这类女性,她们是如何做到孕期长胎不长肉的呢?请看小便为您推荐孕期如何长胎不长肉的方法。

问:怀孕四个月的人,增重多少斤才是合适的呢?怎样保养好身体?

问:为什么有的人怀孕只胖肚子?

怀孕后,女性需要补充更多的营养,也就需要吃更多的食物。但是,如果准妈妈们在大吃特吃,在整个孕期体重增加过多,对母体和胎儿都是不好的。那么,准妈妈们要如何控制体重,应对发胖问题呢?

长肉不长胎的4个原因:

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1.孕前体重指数过低

一般孕妇怀孕前三个月体重是不增长的,或者因为孕吐的原因体重一直往下掉。但是对我本人来说就不是,没怀孕前我一直处于减肥控制饮食的状态,一切关于长肉的东西我都不吃,自从怀了孕我就开始不控制饮食了,更没忌口,把长肉的东西吃了一个遍,但是吃的特别少,还吐的厉害,但是丝毫没有阻止我体重的增长,这也直接导致我怀孕5个月的时候体重直接长了20多斤。在医院检查时大夫就让我整个孕期长24斤,我当时崩溃了,刚5个月要是到生的话还不涨50斤,我都崩溃了。

我怀二宝就是只胖肚子,其他都不胖。我自己理解,这和个人体质有关,也和一定的运动有关。

孕期增重多少合适

一般来说,整个孕期增重25斤左右为宜,其中孕早期增重2公斤,孕中期和孕晚期各增重5公斤,然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5~23.9千克/米2)的妈妈,如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI<18.5),那么整个孕期需要增重12.4~18公斤,也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量,才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇,那么孕期增重了30多斤,宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。

转折点就是我查出妊娠糖尿病,大夫不让吃这个不让吃那个的,我把所有容易长肉的糖高的都不吃了,再加上孩子大了顶的我的胃特别难受,每天就吃一点饭,根本都没有我同事的饭量多,晚上就吃黄瓜西红柿等,每天我还要运动,我的体重总算控制住了,从5个多月到现在的7个半月体重就长了两斤,去医院大夫说孩子很健康,也不偏小胆儿。所以管住嘴,迈开腿6无论在什么时候都适用,其实前期宝宝不需要太多营养的,只要合理膳食什么都吃,宝宝就啥都不缺的

1、孕期只胖肚子,和个人体质有关

我从小就脾胃很虚,按中医的说法,脾虚的人消化功能很弱,经常吃饭没有味道,所以我到大学毕业,一直都是挑食,吃的也不多,没有特别饿的感觉。后来读研究生,可能脑力消耗大,也可能重庆的饭菜比较合胃口,所以那时饭量大了一些。后来生了大宝,工作加上带孩子,能吃上饭就不错了,所以开始变的不怎么挑食,饭也比之前吃的多了些。

我长期睡眠也不好,所以虽然我很少运动,确切地说,我几乎不运动。我本人很懒,能坐我就不站,能躺我就不坐,但可能是吃饭和睡眠都不好,所以我从来没怎么胖过。

生大宝胖了40斤,因为那是我平生第一次胃口奇好,吃什么都香的时代。从96斤到136斤,生完孩子118斤,带了几个月孩子,大概大宝4个月,我就又变成100斤了,不过大宝那时,我除了肚子,其他地方也胖,只是带孩子累,没多久,我就瘦回去了。

我生二宝时是典型的只胖肚子,因为整个孕期都不怎么爱吃,所以只胖了26斤,生之前98,生之后124斤,生完除了有肚子,在月子中心做月子时,护士就说我胳膊腿都瘦,如果没肚子,不像是刚生完孩子的。

现在二宝9个月,我98斤,对了,我身高164.

所以我理解是这种只胖肚子的,和个人体质有关,产后恢复快和自己带孩子累有关。

2、孕期只胖肚子也和孕妇做的运动有关

这个我没有亲身体验,我只是看电视,那些明星好像是这样的。据我理解,他们孕期的食谱都是专门请人搭配好的,营养丰富又不容易让让你发胖,而且明星都是舍得对自己下狠手的,很注意锻炼,非常自律。

像姚晨,杨幂,杨颖,以及英国的凯特王妃,他们产后出来的照片,看着像去医院买了个孩子,孕期只胖肚子,生完没了肚子,立马恢复了身材。

还有佟丽娅,产后28天照片,肚子就平了,一般人哪里做的到。

所以排除个人体质,有人只胖肚子,就是很注意饮食,孕期会锻炼,产后就算有肚子,也会有极大的毅力恢复回去。

我是属于个人体质的,要是让我靠运动,我估计这辈子,我都别想瘦。

增重是否合适要根据孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胞胎等来判断:

2.孕早期吃太多

怀孕四个月,每个孕妈的体质不同,增加的体重也不一样。我在怀孕四个月的时候体重没增加,反而下降,原因是我孕早期孕吐严重,喝水都吐,每天吃不下东西,三个月瘦了10斤,到四个月的时候胃口慢慢恢复,这个时候的体重才慢慢回升。到了孕中期,平均每个月增加3-4斤,到了快生的时候,体重不到120斤,庆幸的是宝宝出生的时候正好有6斤。

3、孕期都胖也没什么,产后时间合适,时间长了,自然会瘦下去

怀孕虽然不建议无节制大吃大喝,防止胎儿太大,但为了胎儿健康,肯定还是要保持孕妇正常增长体重,一般长个20斤左右是很正常的,像我一胎40斤,是属于太超了。

产后妈妈胖一点,带孩子也比较有精力,毕竟,带孩子是非常累,非常挑战体力的活。

至于肚子胖,如果爱运动的妈妈,可以等孩子大一点,根据医生的建议,适当做一下运动。实在不爱运动的,网上有作用比较好的收腹带,带上一段时间,肚子也会平的。

最后最后的办法,就是你亲自带孩子,几个月后,你就会瘦下去,因为带孩子实在太辛苦了。(图片来自网络,侵删)

我在孕前是属于有点微胖的人,但由于骨头架子小,脸小,所以看起来还可能有一点点瘦,记得我怀孕的时候,好像就是只胖了肚子,不过我家宝宝生下来6.6斤,也不算胖。

1、如果孕妇在孕前体重标准,又不计划母乳喂养的话,孕期增重10公斤左右即可。

有的准妈妈并不是瘦子,可是同样长肉不长胎,那么有可能是孕期饮食没有规划好,一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养,而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养,如果准妈妈在孕早期就拼命地吃,那只能是自己变成大胖子,而对宝宝用处不大。

在怀孕4个月的时候,前期有孕吐的准妈妈体重一般不会增加很多,如果孕早期没有任何反应,还能吃能睡,体重可能会增加比较快,大概会增加6-8斤左右。

为什么有的人怀孕只胖肚子

现实生活中有很多女性,一怀孕感觉整个身体都胖了很多,但也一部分孕妇感觉就肚子胖点,其他地方还是那么纤细。那么这是为什么呢?

孕期饮食:一般坚持均衡饮食的孕妇更容易只胖肚子,而大吃大喝的孕妇就容易整个身体都长肉。孕妇的体质:一般又高又瘦的女性怀孕容易只胖肚子,而易胖体质的女性一怀孕就容易胖全身。胎儿的吸收情况:像有些胎儿如果吸收营养的能力很强,那么孕妈咪就容易只胖肚子,试想营养都被吸收了,也就没有多余的能量来堆积脂肪了。孕妇的运动情况:通常经常运动的孕妇容易只胖肚子,一方面在运动过程中能量被消耗掉不容易长肉,另一方面运动可以加快血液循环,从而使胎儿吸收到更多的养分来发育。

除此之外,有的人只胖肚子也跟其生活习惯有关,一般这类人生活都比较规律。

(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。)

怀孕只胖肚子,我一个同事就是这样的。

没怀孕之前,那是真的瘦,一米七的个子,就九十斤。每次看到她时,真想插掉自己腿上多余的肥肉。说多了,都是泪啊。

回归正题。怀孕之后,一直到了七八个月的时候,从背后看她的时候,根本看不出她是一个孕妇,体重多少呢?只比孕前胖了十斤左右的样子。真的是典型的怀孕只胖肚子!

每次问她是怎么做到的?

“怎么做到的?该吃吃,该睡睡呗,和正常孕妇没什么区别呀!”后来,上网搜索了关于这方面的问题,发现同事这压根就是属于体质的问题。

所以啊,孕妈妈们也不要太过于羡慕别人,没准别人压根就是这种吃什么都不胖的体质呢!如果喜欢我的回答,记得一定要关注,关注,关注我哦。

吃的对了,营养了就长胎不长肉,有些人怀孕了大吃特吃,米面菜都是吃两个人的量,怎么会不长胖呢?我自己的经历是我之前很瘦,172公分90斤左右。生孩子时候胖到110生完就变100斤。怀孕的时候没怎么长肉,反倒是坐月子的时候我婆婆生生给我养胖了。后来我自己也开始管不住嘴,七年时间胖到一百四,减肥又减了一年到100斤。emmmmm所以怀孕你正常吃就行了,别老想着肚子里有一个就吃两个人的量,胃口大了是很难回过来的。孕妇会优先把营养给孩子,完全可以放心,只要你不是吃的比平时还少是饿不着孩子的。就是吃点营养不油腻的东西就行了,米面也别不吃,如果你怀孕不吃米面光喝汤自己是瘦了,可是孩子可能发育不好智力不好。不吃米面碳水身体会产生酮体,非常伤胎。怀孕要是孕吐严重的话反倒是会瘦的。

很多妈妈会发现这么一个现象,自己孕期很努力吃饭,体重增长了将近40斤,结果生出来宝宝只有5斤,可是有的妈妈孕期体重才增加了25斤,宝宝却有6斤多,为什么别人可以“长胎不长肉”,自己却只能“长肉不长胎”呢?

长肉不长胎的4个原因:

  1.孕前体重指数过低

  一般来说,整个孕期增重25斤左右为宜,其中孕早期增重2公斤,孕中期和孕晚期各增重5公斤,然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5~23.9千克/米2)的妈妈,如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI<18.5),那么整个孕期需要增重12.4~18公斤,也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量,才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇,那么孕期增重了30多斤,宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。

  2.孕早期吃太多

  有的准妈妈并不是瘦子,可是同样长肉不长胎,那么有可能是孕期饮食没有规划好,一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养,而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养,如果准妈妈在孕早期就拼命地吃,那只能是自己变成大胖子,而对宝宝用处不大。

  由于母体的养分是优先供应给胎儿的,即使孕妇不吃饭,胎儿也会从母体吸收营养。于是,过早超重的准妈妈就会想,是否可以孕晚期少吃点,让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢?李映桃医师指出,只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分,这个过程会产生一些毒素,还会对胎儿产生不利影响,因此并不提倡早孕期恶补,孕中晚期严格控制体重。

  3.孕期饮食热量过高

  孕期吃太多必然会发胖,可是有的准妈妈食量并不算大,体重却增加很多,这里面有一个原因是食物的热量过高,身体吸收好有关,而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子,同样是100克米饭和25克鸡肉食材,如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal,而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal,一下增加了52kcal,这也是提倡饮食清淡的原因之一。

  4.孕期少运动或不运动

  孕期吃太多必然会发胖,可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变,体重却增加很多,究其原因,多数为孕前经常运动健身者,每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球,孕期则封山育林停止所有运动,运动耗的能全省下长膘了,停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。李映桃医师指出,孕中期后,在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇,特别对肥胖的妇女,为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险,强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

  如何长胎不长肉?

  食物交换份法和手掌法则

  很多女明星都是“长胎不长肉”的典范,网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱,那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?李映桃医师建议妈妈可以参考两种做法,第一种是食物交换份法,第二种是手掌法则。

  食物交换份法:计算热量来搭配食谱

  第一步:计算标准体重

  按照公式“理想体重=身高(cm)-105”来计算标准体重,比如一名孕妇身高165cm,那么她的理想体重就是165减去105,即60公斤。

  第二步:计算每日所需的总热量

  按照孕期的热量供给要求(可参考妊娠期糖尿患者饮食要求),每日应摄入的热能标准为30~38千卡/公斤体重/日,计算出全天所需总热量为1800~2280千卡。

  第三步:搭配每日的食物

  一般来说,建议孕期食物中蛋白质占总热量的比例为15%~20%,脂肪占总热量的比例为25%~30%,碳水化合物占总热量的比例为50%。准妈妈可以参考“食物交换份”(可通过网络查询)来得知每种食物的热量,来搭配出每天的食物。

  手掌法则:用手来量出食物的量

  如果觉得食物交换份法太专业,准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量,方法很简单。

  蔬菜—手抓量:两只手能够抓住的菜量(1把),可相当于500克的量。

  蛋白质—掌心量或两指并拢量:50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉,或者是相当于厚两指宽,与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。每天吃50~100克的瘦肉可满足一天的需求。

  脂肪—拇指尖量:一个指节大小的油相当于10克。

  此外,为了让孕妈妈更方便地记住自己的饮食搭配,李映桃医师还提出了孕中晚期饮食“九个一”标准,供准妈妈们参考。

  “九个一”分别为:一杯适合的奶制品(250~500ml);一份粮食(250~300g)粗细搭配;一斤蔬菜(250g绿叶);1~2个水果(150~300g);100克豆制品;100克肉类(无腿>两条腿>四条腿);一个鸡蛋;一定量的调味品(油25g、盐6g、 不用或少用糖);一定的饮水量(1000~2000毫升)。

看到这个问题,我脑海中自动浮现出一连串的人名,谢楠、Angelbaby、姚晨、昆凌、维密超模安布罗休等等等,真的就是怀孕七八个月,只胖肚子,四肢仍然纤细得很。

其实这跟她们自身的身体条件有很大的关系,一是她们的身形骨架小,荧幕上看着她们瘦,真人更瘦,四肢纤细,肩窄臀小腿细,骨盆小。

二是运动,比如谢楠,从谢楠的微博日常可以看出她是个运动达人,平时打卡各种运动,怀孕了也坚持运动,隐隐的肚子上还有线条,所以肚子当然也不怎么突出了。那些当超模的也是,一个肚子比一个肚子小....

除此之外,怀孕后显不显怀,也就是孕肚大小还跟以下这些因素有关:

1.子宫:前怀肚子就会明显些,反之,后怀肚子就小一些。

2.羊水:其他因素相同的情况下,羊水较多,一般肚子就会显大,羊水较少,孕肚也会显小。

3.腹部脂肪:有些孕麻麻体型比较丰满,腹部脂肪多些,肚子自然就会比偏瘦的孕妇大些。

4.孕期营养:孕期营养控制不得当,大补特补,胎儿就会蹭蹭蹭往上长,肚子看起来自然就大,反之饮食合理,胎儿正常发育,肚子就会正常些。

以上等因素都会影响孕肚的大小,孕肚的大小跟胎儿、孕妇的情况息息相关,过大或过小都要注意,所以,一定要定期做好孕检哦!祝好孕。

自动脑补了下一个问题,“为什么有些人喝水都胖,而有些人吃很多,还很瘦?!”

的确都是一些很拉仇恨的事实!

爱美之心,人皆有之。尤其是女人。减肥是一个恒久不衰的主题,保持身材貌似也可以成为女人一生的“事业”

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