41668com金沙-41668金沙唯一官网-www.41668.com

千万玩家的共同选择!41668com金沙(www.ittsui.com)是一家专注用户体验与品牌信誉的娱乐网站,41668金沙唯一官网为玩家带来良好的服务,www.41668.com通过多年总结,创建了一个信誉、高效、好玩的游戏平台,100%首存红利和欢迎奖金。

秋季如何预防颈椎病,秋季颈椎病的预防方法

来源:http://www.ittsui.com 作者:母婴话题 人气:157 发布时间:2019-09-25
摘要:原标题:秋凉“落枕”变“歪脖”,学会四招让你拥有健康颈椎 文章目录一、秋季如何预防颈椎病二、颈椎病为何偏爱秋季三、颈椎病怎么治疗秋季如何预防颈椎病 秋季颈椎病的预防

原标题:秋凉“落枕”变“歪脖”,学会四招让你拥有健康颈椎

文章目录一、秋季如何预防颈椎病二、颈椎病为何偏爱秋季三、颈椎病怎么治疗秋季如何预防颈椎病

秋季颈椎病的预防方法 疾病预防 健康指南。

“大夫,我最近脖子僵硬酸痛,是不是得了颈椎病啊?”入冬后,几乎每天都有患者这样询问医生。的确,因为降温,对那些不爱戴围脖、帽子,不喜欢穿高领衣服的人来说,遇冷受凉常常导致脖颈不舒服,甚至连转身、低头这样的小动作也变困难。这些往往都是颈椎病的明显表现。

向左看,向右看!

1、秋季预防颈椎病的方法一

随着天气的变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示:颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。

颈椎病已侵袭各年龄段人群

向左看,向右看!

注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

颈椎病,中医又名“骨痹”、“痛痹”,临床主要症状为颈肩部僵硬不适或疼痛,手指麻木,上肢无力,肢体皮肤感觉减退,可伴有上肢及手指放射样针刺感或过电样串麻感,也可有头痛、眩晕、恶心等异常,严重时四肢麻木、僵硬、活动不灵、行走有踩棉花感,甚至引起四肢瘫痪,大小便失禁。过去,此病多发于中老年人,且具有病程长、反复发作的特点。《素问·痹论》指出,“风、寒、湿三气杂至,合而为痹,寒气胜者为痛痹”,“以冬遇此者为骨痹”。《济圣方·痹》一书中则称“皆因体虚,腠理空疏,受风寒湿气而成痹也”。

如果有一天,

2、秋季预防颈椎病的方法二

颈椎病以前是老年人的常见病,为什么现在频频发生在年轻人身上?戎军说,这和现代人的生活方式有很密切的关系。现代人坐得多运动得少,怕吃苦怕流汗。如果能坚持多运动,包括体育运动和针对性的保健操,对颈椎疼痛肯定有一定的缓解。当然在急性发作期还是得上医院求助于医生。同时平时的姿势也很重要,减少坐在电脑前的时间,调整桌椅高度及坐姿,桌椅要符合三个90度:坐着膝盖90度、大腿和上身90度、肘部90度。

近日,黑龙江中医药大学附属二院康复二科主任滕秀英告诉记者:现在,颈椎病已开始困扰各年龄段的人。有调查表明,其发病率在成人中占10%~15%,40岁以上发病率占80%,而青少年发病率也在10%以上。滕秀英解释,颈项部活动频繁,活动度大,易发生劳损,易受外伤,因而中年后常被颈椎病“袭扰”。现代工作生活方式使很多人尤其是年轻人长时间低头伏案或头颈部保持某种固定姿势,使得颈椎病的患病率进一步上升,年轻患者也越来越多。

你突然发现,

纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

那么,在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?

严冬是颈椎病高发期

自己脖子只能向一侧转,

41668金沙唯一官网 1

1.注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

滕秀英指出,严冬时节正是颈椎病的高发期。中医认为,寒为冬季主气,此季节人体最易感受寒邪而发病。寒为阴邪,其性收引凝滞。阴邪易伤阳气,阳气受损,则经脉气血失于温煦。气血津液运行赖阳气温煦推动,寒邪侵入人体,经脉气血失于温煦,易致气血凝结阻滞。收引即收缩牵引之意,可表现为经络筋脉收缩挛急、屈伸不利。

你有没有意识到问题的严重性?

3、秋季预防颈椎病的方法三

2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

当颈部感受寒邪,颈部血管收缩血流缓慢,易使局部肿胀、缺血;颈部肌肉在寒冷刺激下收缩牵引,肌肉紧张,使原有的生物力学关系被打乱,出现椎间隙狭窄,进而产生神经、血管、脊髓受刺激或压迫的表现。

这几天天凉了,很多女性特意翻出来厚衣服穿上。厚衣服是穿上了,脖子却光秃秃的。殊不知,人们在呵护自己身体的同时,往往忘记了颈部的保暖。

合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

3.合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

五点建议防颈椎病

4、秋季预防颈椎病的方法四

4.加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

那么,寒冬怎样防范颈椎病?滕秀英建议了五点。

41668金沙唯一官网 2

加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。颈椎病为何偏爱秋季

41668金沙唯一官网 3

一是保暖御寒,避免着凉。颈部暴露易受寒邪,要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物,活动汗出后腠理开泄,感受风寒之邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络,缓解局部肌肉紧张。

昨日,在沪上某三甲医院的推拿科,一上午医生就接诊了5-6个“歪脖”病号,这些人清一色的都是颈椎退行性改变。

颈部肌肉大量暴露在外,再加上秋季天气忽冷忽热,颈椎容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

二是适当锻炼,舒筋活络。颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。颈椎局部宜选择做颈椎操,如“米”字操,可加快气血运行,舒筋活血,缓解颈部疲劳,还能锻炼颈肌,增大颈部肌肉力量,加强颈椎稳定性,预防退行改变。全身锻炼如游泳、打球、练瑜伽等。

一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛,没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干,神经血管分布交错密集,处于人体神经中枢的重要部位,还是脑血循环的必由之路。

41668金沙唯一官网 4

三是纠正姿势,避免劳损。半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯,长期伏案保持固定姿势、头颈部负重等问题,都易使颈肩部软组织慢性劳损。长期伏案者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4~6倍。平时要尽量避免这些因素,做到保持正确的姿势,减少头颈部负重活动,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

一旦发生疾病,必然会影响到心脑血管和中枢神经,造成各类颈源性疾病,可谓牵一发而动全身,特别是秋冬季颈椎受寒,更容易引起颈椎病及并发症的发生。

当你出现以下几类症状的时候要提高警惕了,也许颈椎病已经找上门来了。

四是合理用枕,保护颈椎。枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头过高,使头部前屈,牵拉颈部肌肉、韧带,颈肌易劳累。枕头过低、不用枕头或枕头垫在头部,会造成颈椎正常生理弯曲变直,加速颈椎退化。枕头高度一般选择压缩后6~8厘米,垫于颈肩结合部,不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血流平稳通畅。

41668金沙唯一官网 ,为啥秋季成了颈椎病的高发季?原来,颈椎健康与颈肌有很大关系。

吞咽困难:有时候大家也会出现呕吐、吞咽困难的症状,这是颈椎病的前期征兆。它是由于颈椎神经压迫食道所致。

五是防治他病,去除诱因。颈部急剧活动或遭受外伤,易引发颈部软组织急性损伤,甚至椎骨骨折与关节脱位;各种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变;咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织,致其稳定性异常,平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。

季节交替之际,温差较大,人们常来不及添加衣物,颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬。

视力障碍:当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状,这也是颈椎病的前期征兆。它是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的。

滕秀英还指出,颈部按摩和垫用药枕也能起到预防作用。恰当的颈部按摩,可疏通经络、运行气血、解痉止痛,在一定程度上可纠正关节紊乱、颈椎易位。垫用含当归、川芎、小茴香、羌活、防风等药物的药枕可温经活血、祛风通络。若已患病,则应及早诊治,运用针灸、推拿、牵引、理疗、中药等多种干预手段,多能缓解或治愈。

长此以往,时间稍长,压迫到神经、血管,最终发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

头晕摔跤:大家有时候发现发现自己站立或者扭头的时候站不稳,甚至会出现摔跤。专家说:这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致,是颈椎病发病的前期征兆,这时大家就应该选择正确去治疗。颈椎病怎么治疗

41668金沙唯一官网 5

7:00 早晨主动调温

来势汹汹的颈椎病,究竟该咋样预防?

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

1、保暖避免着凉

10:00 5分钟的颈椎操

入秋后气温下降,颈部暴露易受寒邪,外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天活动、锻炼后要及时添加衣物,避免着凉。晚上可进行颈部热敷,以此来缓解局部肌肉紧张。

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

41668金沙唯一官网 6

41668金沙唯一官网 7

2、适当锻炼身体

14:00 两种按摩的方法

体育锻炼能使人体产生一系列的变化,体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的运动项目有慢跑、散步、跳舞、游泳、放风筝等。

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

41668金沙唯一官网 8

脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

3、保持正确姿势

不管是睡觉还是坐着,都要保持正确的姿势,减少头颈部负重,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

41668金沙唯一官网 9

4、合理保护颈椎

枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6-8厘米,垫于颈肩结合部,不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血流平稳通畅。

41668金沙唯一官网 10返回搜狐,查看更多

责任编辑:

本文由41668发布于母婴话题,转载请注明出处:秋季如何预防颈椎病,秋季颈椎病的预防方法

关键词:

上一篇:说明遇到好老公,婆媳矛盾会有大爆发

下一篇:没有了

最火资讯