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轻轻松松做辣妈,故事丨上千收藏的孕期饮食日

来源:http://www.ittsui.com 作者:母婴话题 人气:184 发布时间:2019-11-06
摘要:产后一周五千万不要喝很油腻的汤以及大肆进补,尤其远离奶白色浓汤,因为汤的颜色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。我基本都是喝清汤,不油腻很清爽

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产后一周五千万不要喝很油腻的汤以及大肆进补,尤其远离奶白色浓汤,因为汤的颜色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。我基本都是喝清汤,不油腻很清爽。

BIM超过40,则为肥胖Ⅲ度,体重已经严重超标啦,为了健康,管住嘴啊!

高龄产妇产后6个月是体重控制的黄金时期。如果产后6个月内能恢复到孕前体重,则8至10年后,体重平均增加2。4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8。3千克。所以,要注意,这200个日夜,你应特别谨慎,别给自己种下“后患”。 若自然分娩,当天就可以下地做简单运动,对体形恢复是特别有好处的。若剖宫产,至少要5到7天才能下地。

孕期吃什么、如何吃才能对宝宝好同时又保持健康身材,是很多孕妈妈的困扰。

抱歉,她就没让自己胖起来过

BIM介于24~26.9之间为超重;

2快走、有氧舞蹈 可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,减少臀部、大腿部的脂肪堆积。

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晚餐基本以西式简餐为主,这样比较少油~有时候晚上实在饿了,就自制一杯果料酸奶喝掉

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生产时不是很顺利。胎儿较大,身体的笨重让我使不上力气,非常痛苦。产科医生一直让我放松做深呼吸,但是我自己感觉已经没有力气去呼吸了。可能真是做母亲的那种奉献精神,我坚信自己可以渡过难关。11小时后,我儿子诞生了。

还好你是我的阳光

麻姑凉的产后瘦身攻略

孕前标准体重BIM:18.5~23.9

3拒绝腰腹突起 仰卧在地或床上。双手平伸,放在两侧,小腿弯屈90度,慢慢抬升到腰腹部直至膝盖,大腿和小腹在同一平面上再慢慢放下。每天训练12~15次。

如果你翻翻黑暗发的动态,经常会看到她提到老公“黄先森”。谈起他,黑暗的语气变得甜蜜。“毕业的时候,我认识了现在的老公。因为我忙,除了上班的时间,我都是在健身房和厨房,基本没有别的安排,所以那时候两个人为了争取更多的时间相处,就一起健身,他跟着我,也爱上了健身房,虽然没有我那么严格,但是慢慢也有了健身习惯。”在一起之后,因为黑暗爱做饭,黄先森就负责洗碗,两个人的小日子过得有滋有味。

孕期我一共重了18斤,减去孩子和羊水的重量,生完娃后我一共胖了5斤。但是我感觉这5斤是因为肚子没有恢复,所以并没有在意。但是后来,随着奶量的增长,我变得越来越饿,每天奶量就是我的KPI!为了追奶,必须吃,吃了奶真的就多了,但是,奶喂得多了我就更饿了!

因为一笑会把电话给挂了……

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“晚餐一人食,想吃酸的,就用老家带回来的彝族酸菜(晒干,非腌制的)煮了一碗山药蚕豆汤,里面还放了几颗龙利鱼丸子和冻豆腐。其实只想喝汤,觉得吃不下,但想着蛋白质不够还是尽量多吃一些……”

宝宝树奇妙妈咪研究所原创内容

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

2坚持母乳喂养,身体汲取的营养和宝宝共同分享,能使自己消耗掉一些能量。

“今天的早餐,和黄先森一起吃。他这个赖床鬼

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