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的盲点与洞见www.41668.com,养神的正确养生方法

来源:http://www.ittsui.com 作者:www.41668.com 人气:197 发布时间:2019-09-13
摘要:天生男女共一处,民以食为天,以饮为地。所以,为人不可断饮食,亦不可绝男女。男女需要饮食,饮食成全男女。饮食男女,天经地义。 我们常说男女有别,这种区别体现在生活的很

天生男女共一处,民以食为天,以饮为地。所以,为人不可断饮食,亦不可绝男女。男女需要饮食,饮食成全男女。饮食男女,天经地义。

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我们常说男女有别,这种区别体现在生活的很多方面,在养生方面肯定也是有区别的,中国有句古话叫“男靠吃女靠睡”,说的就是男女养生方法各有不同。中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男女宜有别:男人易伤气,女人最耗血,因此男人要注重补气,女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本,男人和女人的身体才会更加健康,生活才会更加幸福。

据世界卫生组织调查,男性平均寿命比女性短5-10年。虽然,导致男女寿命差异的机制和危险因素在很大程度上还是未知。

然而,越是天天见、月月逢、时时刻刻需要面对的事,往往盲点最多,洞见最少。大麻脸上,即使有一颗美人痣,也很难受到人们的特别关注。

和立身

男人补气篇:气乱则病、气虚则症、气绝则亡

但是,因为身体结构、生活方式不同,男女养生,各有侧重,寻到正确的养生方法,可以让你养生的效果事半功倍哦~

饮食男女,虽然与每个人的相关度最高,人们对它的熟知度也最高,但其中的盲点却是最多、最大、且最深。例子嘛,小男孩摸鸡鸡——手到擒来。

与己和,心平气和

《难经》中说:气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树,气就是树根,而身体是树干和树叶。根深才能叶茂,气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”,指的就是人活一口气,人死则气散。人体气衰则气血不畅,阴阳不调,百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚,也就是常说的肾虚。

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“与己和”就是自我内心世界没有剧烈的矛盾冲突,从而保持内心的秩序与平衡,也就是《中庸》说的“喜怒哀乐……发而皆中节谓之和”。

当今的男性,饮酒、抽烟、熬夜、纵欲,无所顾忌,一旦气乱,还不予理睬,拖了再拖,接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会,人刚到中年却气虚肾虚,浑身病膏。

养颜

饮食,讲究的是鲜活,水要活水,食要活食。死水不宜饮用,死物忌讳烹食。

“与己和”需要回归内心生活,必须为自己的心灵保留一个自由的空间,一种内在的从容和悠闲,心平气和。

养气就是养命,男人气虚的几个症状

男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

中华美食乃“活的生命”;西方快餐是“死的产品”。“活的生命”与“死的产品”,岂能相提并论,同日而语?

“与己和”需要心态平和,遇事冷静。如果心态不平衡,对什么事都抱有成见,凡事抱怨,遇事就失了分寸,怎么谈得上内心秩序?

气虚早期症:气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等。

1、男人靠吃

大厨用自己的生命感知,按照生命的动态体验,遵照活人的需求,精心刻意地“制作”一道菜,一个汤,与快餐机器按照定量指标和固定程序“生产”出来的一堆食品,一个营养搭配有机体,哪一个更好吃,更符合活人的口味呢?

与人和,和而不同

气虚症:气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等。

对于男性来说,吃主要体现在养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

西方人和西化严重的华人,他们提出的所谓“量化”要求,无异于把鲜活的生命,变成死板的产品。这是现代人在饮食上,最大的一个盲点。

《周易》:“和气致祥,乖气致戾。”

一式一招轻松治气虚

  1. 吃铁棍山药,既补肾阳也补肾阴,上锅隔水蒸20分钟左右,每天吃半根;

  2. 吃点醋泡黑豆。可补肾强肾;

  3. 早晨睡醒后,弹弹后脑勺,可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。

再说男女。

意思是和气能带来吉祥,乖张会导致祸殃。

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2、女人靠睡

我们都欣赏“一团和气”,都愿意享受“如沐春风”的感觉。可是,你知道“一团和气”是什么气,“春风吹拂”为什么那么令人舒服吗?

对人和颜悦色,一团和气,自然人人乐于亲近;若是对人一脸严霜,横眉冷对,甚至一言不合就拔拳相殴,则人人敬而远之,避之唯恐不及。

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。

一团和气,就是“non-戾”之气,道教的阴阳鱼图,代表的就是一团和气,阴阳平衡,和谐一气。春风,乃冬天的阴寒气,与春天的阳暖气中和而成的气流,也是阴阳平衡,温和贯通。

“与人和”并不是一味地迎合别人,而是在与人和睦相处的同时,还要保持自我人格的独立,所谓“和而不同”。

  1. 每天睡眠8小时左右(最好晚上10点到早上6点)。

  2. 白天中午再休息半小时左右;

  3. 女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

男女同在,说白了,也就是阴阳平衡。同在,不仅指混在一起,睡在一起,还要搞在一起,扎成一堆,抱成一团,越亲密无间越好。

和兴家

养体

现代男女,恩爱夫妻,为了避孕,很多男人都选择“戴套”,很多女人都让老公采取“体外射精”之法,硬把“阳气”与“阴体”,人为地隔开。这样看似男女同欢了,但实际上阴阳并未大乐,也未平衡。

夫妻和,其利断金

研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

所谓“阴遇阳则通,阳遇阴则化”。“阴”没有遇到“阳”,“阳”不让见到“阴”,双方无法通化,自然不能平衡。夫妻亲密有间,老爷们“三过其门而不入”,长期对空开炮,射非其所,时间久了,笃定受到锉伤,“阳梗”必然导致“阴滞”,这与鳏夫打手铳,寡妇玩如意的暗伤,一样严重。

《周易》:“二人同心,其利断金。”

1、男人“冷”养

现代男人普遍早衰、早退,“不在槽中吐槽”是最主要的原因,没有之一。

只要两个人一条心,就能发挥很大的力量。

男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;

姐弟恋,鸡吃鸭。这个荒唐的现象,应当由台而港,自港入陆的。港台男人好色,传统观念顽固,大男子主义,普遍爱养小。港台人口基数小,理想的同龄男人不多,所以,港台的中年女人,不得不跑去大陆找小鲜肉,鸡吃鸭。

家是有根和有魂的,根和魂是由女人掌控;家是需要支撑的,而男人是家里的顶梁柱。

戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。

这本是一种枉戾,却被大陆人吹成了风尚。有假科学人士还撰文为这种现象寻找生理上的科学依据,说40以上的中年女人,找20以上的小伙正合适。

世界上最伟大的力量是爱,最强有力的武器是感动!夫妻同心,其利断金!

2、女人“热”养

死脑筋看问题,常常是似是而非。科技虫们总是习惯把鲜活的人看成是干枯的标本。

一家和,黄土成金

比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

殊不知,20岁上下的小伙子,精力旺盛,想象力丰富,眼前无妓,心中有妓,夜以继日地宣泄,导致精神恍惚,肾亏乏力,惨白浮肿,那情形一如大烟鬼。

古人经常说“家国天下”,认为“齐家”才能“治国、平天下”。

做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;

而中年女人,当然是指有钱有闲、无依无靠的一类,风情如火,吞狼咽虎的,没见过世面,没上过战场的小伙子,一经沾身,马上醉倒。他如何是老大姐、老阿姨们的对手?他又如何能承担起伺候“老”婆,平衡阴阳的重任?

贫穷不可怕,可怕的是“单丝不成线,独木不成林”。家人齐心,相互爱护,关心支持,不拘小节,有事共担当共商量,啥事都不是问题。

注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

老阴与少阳交,损阳折寿。这就是为什么大多数姐弟恋、母子恋婚姻不欢而散、无疾而终的原因;这也是有经验的母亲拼死地反对儿子娶老婆娘的原因;封建社会干脆把玩母子恋的女人当成杀人犯,这是有道理的。

家事无对错,只有和不和,一家和,黄土成金,家和才能万事兴!

营养

至于“共享女友”、“广东人事”、“伟哥奇药”等,这些浪里梅花,藤津伪具,无一例外,都是科学思维、资本创意的产物。它们除了在社会上制造更多的盲点和误区以外,对人类的男女和谐、阴阳平衡、社会稳定,不会有半点助益。一句话,传统宗教的神,都是活神。而科学教的神,则是死神。

和为贵

男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

图片来自网络

天人和,全神贵真

1、男补锌

2018.4.7

庄子说:“独与天地精神往来,而不敖倪于万物。”

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

“与天地精神往来”就是天人和谐,庄子认为要达到“天人和”的状态,就需要“养神”,乃至“全神”。

每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利。

精神状态能影响甚至决定形体的健康状况,精神修养到一定程度,达到“全神”还能使形体保持稳定性而趋于长生。

2、女补钙

庄子还认为“真”是比“神”更内在于人的东西,只有守护住这一人的本质,人才成其为人,“贵真”就是珍重人与生俱来、自然天成的真性情。

女性在月经来潮时,铁流失会加快;

阴阳和,全身贵生

更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

老子说:“名与身孰轻?身与货孰多?”

每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法。

在老子看来,身体生命的价值是远远大于名誉和物质财富的,耗用生命去追逐身外之物是不值得的,所以他主张“全身贵生”。

养脏腑

古人云:“一阴一阳之谓道,偏阴偏阳之谓疾。”

男人管不好嘴,胃跟着受伤,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

人体阴阳不和就会生病,只有阴阳调和,才能身体健康,精神振奋,才能“全身贵生”。

而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

和生财

因此,男人要多护胃,女人要多养脑。

义利和,和气生财

1、男护胃

古人云:“财乃养命之源。”又云:“君子爱财,取之有道。”

告别高盐、高油饮食;

“义、利和”就是在利益与道义之间有一个平衡,追求物质财富是人的自然需求,符合道义,不是坏的,并且有了一定的物质基础反而有助于人们遵守道德规范,所谓“仓廪实而知礼节,衣食足而知荣辱”。

适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

人气就是财气,和气生财,会做人才能聚财。

抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

清末著名商人胡雪岩有“和气生财”的生意经,就是坚持“得饶人处且饶人”,不伤和气,十分注意维护别人的面子,因为他深知一个人的信誉被损坏,对大家都不利,“饶人一条路,伤人一堵墙”!

2、女养脑

吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

养神

1、男多静坐

男人到了中年,各种各样的压力纷至沓来,经常会感到精神紧张或焦虑不安,且身体常有疲惫感,各种病菌也极易乘虚而入。

如果能有效地消除紧张和焦虑情绪,对身体则大有益处,而“静坐养心法”就是一个不错的选择。

2、女人少气

女性容易出现激素分泌异常,特别是月经周期雌激素与孕激素水平的不平衡决定了她们细腻的性格、鲜明的个性等,这是女人“气”产生的前提。

百病生于气,人要健康长寿就要少生气。

1.生气时掐掐内关穴,内关穴是心包经的要穴,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。

2.遇到不顺心的事情,可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来,比如聊天、谈心、自嘲。

减肥

适量运动是保持身体健康的条件之一。不过想要减肥,还要注意锻炼前后的最佳用餐时间。

男女因身体机制的不同,最佳进餐时间也不一样。女性宜在锻炼前进餐,男性则反之。

1、男锻炼后进餐

相对来说,男性要比女性强壮,肌肉中存储的碳水化合物更多,而锻炼更易消耗体内的碳水化合物。

若锻炼前进餐,餐食则会提供大量碳水化合物以供消耗,便难以达到燃烧脂肪的效果。

2、女锻炼前进餐

女性宜在锻炼前进餐,女性身体更易燃烧脂肪,存储碳水化合物。女性臀股部位脂肪含量更多,能够更好地向血液中释放脂肪酸。

性激素的差异使得女性存储葡萄糖和燃烧脂肪的效果更好。

健体

对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。

所以,男人要练力量,女人要练柔韧。

1、男练力量

中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。

老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

www.41668.com ,2、女练柔韧

尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。

最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;

经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;

做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。

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