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孕妇如何科学补钙,孕晚期补钙

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:134 发布时间:2019-11-13
摘要:孕期缺钙会有非常明显的体征,诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等,有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应,如果不能及时补钙,生完孩子后会得骨质疏松,还

孕期缺钙会有非常明显的体征,诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等,有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应,如果不能及时补钙,生完孩子后会得骨质疏松,还是比较危险的。除此之外,有些看上去和缺钙没什么关系的症状其实也是身体敲响的警钟,比如头晕、贫血、高血压等等,出现此类症状也需要警惕缺钙。孕妇补钙时要注意哪些事项呢?

说到补钙这个词,相信大家都是比较熟悉的,尤其是家中有小孩和老人的,对于补钙更是熟悉了。当然在我们的生活之中除了老人和小孩之外,还有一种特殊人群也是需要补钙的。而且在孕妇怀孕的各个阶段对于补钙的要求往往也是不一样的。那么,孕晚期补钙有什么要求呢?这是关系到孕妇和胎儿的健康问题的。

孕妇吃什么钙片比较好?孕期女性营养补充要均衡,不可过多,如果孕妈出现以下症状就表明缺钙了,是需要补钙的信号哦,对于孕妇钙片的选择,要注意选择安全、值得信赖的品牌,最好是咨询医生是否可以食用,当然了除了钙片生活中一些食物也是含有丰富的钙元素的。

我们也知道钙离子对于身体骨骼的发育是非常重要的,但是当年龄增长的时候,必然会出现钙离子流失等问题,从而导致中老年人常常出现腰酸腿疼等症状。很多老人可能会出现爬楼爬不动走路不想走这种症状,这很有可能是由于钙离子流失导致的,那么中老年人缺钙要怎么办呢?要吃哪些药才能帮助他们改善这些症状呢?

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所谓孕晚期,其实就是指怀孕后面的几个月,都是属于孕晚期的。孕晚期的孕妇是有很多的注意事项的,而补钙就是其中的一件事。孕晚期补钙对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的。那么,下面就来仔细说说关于孕晚期补钙等问题,希望对于我们的孕妇们有所帮助。

孕妇缺钙的症状

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何时开始补钙?

孕晚期,孕妇每天需要摄入1200毫克钙。孕妇可以通过服用钙片补钙,在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

1、夜间小腿抽筋

由于补钙是一个长期的过程,因此在购买之前先要计算一下,看在同等剂量下哪种钙剂的价格更便宜一些,即应选择“性能/价格比”较高一些的产品。根据以上五项原则,进行全面综合评估,不难选出比较理想的补钙产品。

一般而言,孕妇在怀孕三个月后就要开始补钙了,如果不及时补钙,就无法满足胎儿生长发育的需要,这时只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷去提高血钙水平来满足胎儿的需求。

孕晚期补钙要补多少?

怀孕到了5个月左右,孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是,部分孕妇虽然缺钙,但没表现出小腿抽筋,容易忽视补钙。

目前市场上的钙剂主要包括两类,无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高,但如缺乏足够的胃酸使其离子化,则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低,但不需要太多胃酸就能很好地被吸收,因而对胃酸比较缺乏的老人来说,更为合适。

如何正确地选择补钙产品

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

2、牙齿容易松动

老人补钙,别选碳酸钙。一般来说,无机酸钙盐类有:碳酸钙,以贝壳、蛋壳为原料,含钙量40%,但溶解度差,吸收率低;活性钙,经高温煅烧,碱性强,对胃肠刺激大;羟基磷酸钙,以动物鲜骨为原料,含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等,含钙量低,但肠吸收率能达到20%-40%,最适合老人。

孕妇要有良好的补钙意识,不要被五花八门的广告宣传所吸引,最好选择知名度较高,线下药店有售,这样产品的质量才有保证。目前市面上钙剂一般分为无机钙和有机钙,无机钙以碳酸钙为主,碳酸钙虽然含钙量高,但是溶解度较低,对胃肠道刺激大;需要注意的是,碳酸钙需要胃酸溶解,胃酸不足的孕妇要慎用。有机酸钙一般溶解性好,对胃肠道刺激小。有机酸钙主要有柠檬酸钙,乳酸钙等。有机酸钙的含钙量虽然比无机钙稍低,但是国内外许多研究都表明有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙,尤其是柠檬酸钙。柠檬酸钙易吸收,且不刺激肠胃,不易引起便秘,更适合孕妇乳母这类特殊的人群。

孕晚期补钙吃什么钙片好?

缺钙容易引起牙齿珐琅质异常,硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动,就有可能是缺钙了。

除了胃酸能影响钙剂的吸收,维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳,以促进吸收。

孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型:

3、高血压综合症

补钙时注意事项

无机钙片。常见的有碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系,如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现,就需要警惕是否缺钙了。

老年人补钙要注意食物的搭配,以上食物适合普遍中老年人,有些老年人可能会对其中一些食物不适应,这时就要根据自身情况及时调整。老年人身体机能下降,对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好,钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外,建议再配合钙。之。缘片进行补钙,对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果,对老年人的健康都是有至关重要的作用!老年人平时可多户外运动,晒晒太阳,这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。

有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙,乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

4、关节疼痛

针对“中老年缺钙吃什么药呢”这个问题,解答起来并不是这么简单,上述向大家推荐的都是适合缺钙患者的药品,如果有人出现缺钙的症状的话,那么就需要寻找这些药物的帮助了,千万不要不管自己的身体,不然的话只会导致身体酸痛等症状加剧,因此大家在日常的饮食中也是要非常注重的,一定要多补充钙离子。

有机钙片是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

钙质摄取不足,骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内,当仍然引起孕妇关节疼痛。

在考虑钙片的钙含量时,值得你注意的是,如果你同时在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片,也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内,建议不要过分依赖外源性的补钙。

孕妇吃什么钙片比较好

综上所述,我们也就知道了关于孕晚期补钙的具体要求了,这对于孕妇们在孕晚期的时候的身体健康是有好处的,当然这对于孕妇腹中的胎儿也是会有一定的益处的。而当孕妇们在孕晚期面临缺钙的时候,这时候是需要及时进行补充的,这对于大家来说都是非常重要的。

1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片,乳钙是理想的补钙制剂,有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等。

孕妇吃什么补钙效果好

怀孕期间,由于胎儿生长发育需要,孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候,就有可能是缺钙了。孕妇补钙吃什么好?一般来说,孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品。

食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心,但食物在烹饪过程中容易流失营养,人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说,食补很难满足孕期大量的钙质需求,但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物,作为补充钙质的辅助手段。

日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意,新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌,烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过,钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

以上就是关于孕期补钙的相关介绍,孕妈在补钙的时候要注意适量的补充维生素D促进钙吸收哦,缺乏维生素D会影响钙的吸收,补再多的钙也是无用功。

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