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按需进补41668com金沙:,老是觉得很累

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:138 发布时间:2019-11-13
摘要:中医对进补有一个基本的原则,就是黄帝内经说的“虚则补之,实则泻之”。不过需要注意的是在进补时,也有很多参数和变数,所以,中医上常常强调的就是进补要因人、因病、因地

中医对进补有一个基本的原则,就是黄帝内经说的“虚则补之,实则泻之”。不过需要注意的是在进补时,也有很多参数和变数,所以,中医上常常强调的就是进补要因人、因病、因地、因时而异,按需进补。我们常常会根据自身的口味和喜好选择食物,往往忽视了我们身体各部位都喜欢“吃”哪些食物。今天我们来盘点一下身体各部位都喜欢“吃”些什么。

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01眼睛疲劳吃什么?

心脏不好?眼睛不好?乳腺不好?很有可能是因为你吃的食物不对所引起的!事实上,我们身体每个器官,都有它们喜欢“吃”的食物,更准确一点来说,这些食物中含有那些器官最需要的营养物质,吃对了便能远离相关疾病。眼睛喜欢胡萝卜、鸡蛋

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蛋黄

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大脑——圆白菜

健忘,是我们经常抱怨自己忘记事情常说,老人也常常抱怨自己的记忆力下降,人越来越健忘,很多人以为这是因为年纪的关系。其实身体的营养素缺乏的话,也会出现健忘的现象。所以,平时老人说自己健忘,就需要多注意平时的饮食,跟摄取的营养素。

眼睛喜欢吃鸡蛋黄,因为鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,都是眼睛保持“青春”的必需品。

橘黄色的蔬菜都含有丰富的 β-胡萝卜素,如胡萝卜、南瓜等,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。嘴唇喜欢核桃

大脑喜欢“吃”含有“乙酰胆碱”的食物,它可以帮助大脑提高认知能力。含“乙酰胆碱”食物有西兰花、菜花、圆白菜等。其中效果最好的是圆白菜。

饮食的营养素跟老人的健忘是有关系的,那么对于健忘的老人来说平时饮食要注意哪些呢?平时老人多吃哪些食物比较好呢?下面就随小编一起来了解一下。

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1、老人多吃一些含胆碱的食物

蓝莓

每天吃几个核桃,能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。鲜核桃含水较多,维生素含量较高;老核桃营养价值较高。皮肤喜欢西红柿

研究中,人的记忆力减退是人脑中的乙酰胆碱的含量减少,老人也是如此。改善记忆力的方法就是补充乙酰胆碱,含有胆碱的食物有瘦肉、鱼、鸡蛋等食物。

蓝莓含有特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。

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2、老人多吃富含维生素和碱性的食物

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西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素,是最好的“防晒霜”。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%。红色西红柿中的番茄红素更多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。头发喜欢牛奶和南瓜子

碱性的食物对大脑的记忆力具有一定的改善作用,含有碱性的食物有葡萄、牛奶、豆腐、豌豆、土豆、油菜、芹菜、白菜等食物。富含有维生素的食物有水果和新鲜的蔬菜等食物。

菠菜

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3、补充一些卵磷脂

菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效,而且菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防近视的发生和近视度数的进一步加深。

想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质,通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克,每天只要两杯就可以满足需要。而每天一把南瓜子可以起到预防脱发的作用。大脑喜欢十字花科蔬菜

在营养中卵磷脂具有增强脑部活力,延缓脑细胞老化等作用,所以在改善记忆力的时候不妨从补充卵磷脂开始。含有卵磷脂的食物有蛋黄和豆制品等食物。

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4、补充一些含镁的食物

02鼻子疲劳吃什么?

西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%。牙齿喜欢芹菜和猕猴桃

核糖核酸是保护大脑记忆力的主要物质,而镁具有能使核糖核酸进入脑内,所以补充含镁的食物就是改善记忆力的一大原因,含镁的食物有坚果类、豆类、麦芽等食物。

葵花籽

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5、适当的食用补益食品,例如胡桃、枸杞、桂圆人参等

美国每年有很多人患有花粉热,研究员称,这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜。大口嚼芹菜可以帮牙齿进行一次大扫除,减少蛀牙的机会。同时,咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

胡桃是具有补肾固精,滋补强壮的食物,它含有丰富的维生素和微量元素,对人大脑的神经有益,神经衰弱的可以辅助治疗。老人可以早晚吃一两个胡桃,或者胡桃煮粥服用。

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不少牙龈出血源于维生素C缺乏,研究发现,每天吃个富含维C的猕猴桃,不但能有效缓解牙龈出血问题,还可使患口腔癌的风险降低50%。心脏喜欢芦笋和葡萄汁

最后小编提醒:虽然改善记忆力延缓老人大脑的衰老是食疗的一部分,但是老人的胃肠道的消化功能减退,所以在饮食上要选择一些比较容易消化的食物,不宜过精,注意粗细的搭配。小编推荐阅读:【老人秋季进补不宜吃人参】【老人早晨饮食的三大禁忌】

03头脑疲劳吃什么?

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(来源:99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)

坚果

芦笋富含叶酸,对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。乳腺喜欢菜花

在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

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菜花被誉为穷人的医生,目前已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,还能刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

圆白菜

健康的器官离不开健康的饮食,只有吃对了食物才能让你远离疾病,变得更加健康。

含有“乙酰胆碱”的食物,比如西兰花、菜花、圆白菜等,可以帮助大脑提高认知能力。而在这三种蔬菜里,又以生吃圆白菜的效果最好。

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04胃疲劳吃什么?

小米

中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

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05腿疲劳吃什么?

香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

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06心脏疲劳吃什么?

芦笋

研究员发现,维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸(这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸)的含量。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。

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紫葡萄

紫葡萄中含有大量酚醛塑料,这是一种强有力的抗氧化剂,可以对付有害心脏的自由基。

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深海鱼

坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

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07肠子疲劳吃什么?

豆豉

由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌。科学家认为这些微生物可以促进消化,杀死引起溃疡的细菌。就像豆腐一样,可以把豆豉加到汤或酱汁中。

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甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

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