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清明踏青减压解郁41668com金沙,春季踏青必知常识

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:134 发布时间:2019-11-21
摘要:四月是一年之中最美的时节,春暖花开,美景尽收眼底,让我们的心情也随之惬意起来。春天是花的世界,到处弥漫着花儿淡淡的清香,尤其深在花海不愿醒来。在这阳光媚、春风和煦

四月是一年之中最美的时节,春暖花开,美景尽收眼底,让我们的心情也随之惬意起来。春天是花的世界,到处弥漫着花儿淡淡的清香,尤其深在花海不愿醒来。在这阳光媚、春风和煦的好季节,你还猫在室内看韩剧,看小说吗?赶快放下一切,约三五好去,一起去郊外踏青吧,好好享受大自然赐予的这么美好。春天是踏青的最好时节,但你是否知道踏青也是有讲究的吗?踏青需要注意哪些事情?

清明将至,作为二十四节气之一,清明是人们出游寻找春天的好时机,为此,清明节又称为“踏青节”。三天的小长假对于很多家庭来说都是一种诱惑,都 想借此机会到野外走一走,郊游一番。清明踏青,不仅可欣赏大自然的美好景色,而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。可是你知道怎样去踏青才健康吗?让我 们展开本次的知识之旅——

生活中闹中的人们,天天迷失在城市钢筋水泥丛林中,很少有放松的机会,每天除了工作还是工作。现在春的气息已扑面而来,赶紧放下手头的一切,去迎接春天的到来吧!

清明踏青自古流行

经过一个冬季的蛰伏,我们终于可以走出户外去体会一下大自然的美好了,而踏青则是必不可少的活动安排。踏青对人体有哪些好处呢?

清明节踏青的习俗始于唐代,著名诗人杜甫就有“江边踏青罢,回首见旌旗”的绝句。清明前后踏青,是我国古代民间颇为盛行的活动,更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。

1、健身健体

清明踏青要防花粉症

春季,空气中的负氧离子较多。负氧离子被称为“空气维生素”,不仅能杀死空气中的多种细菌,还可调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,消除疲劳。

预防花粉症有“法”可依:

2、缓解疲劳

减少与致敏花粉的接触有过敏史的人要尽可能少到户外活动,特别是在有风的天气,更不宜长时间在户外停留;尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;外出时要戴口罩进行防护;有过敏史的儿童不宜任其在草地、落叶很多的庭院或郊外长时间逗留玩耍。

在野外,每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次,甚至可减少14~18次,呼吸可减少2~3次,这是有益心肺健康的,野外的美丽风景使人舒适,疲劳也会因此而消散。

掌握花粉释放规律中午日晒最强,花粉的释放量最多,此时对花粉过敏的人最好不要外出,或戴口罩外出。阴雨天空气湿度大,花粉不易飘散,尤其是雨后花粉暂时被清洗掉,这时可放心外出。

3、养眼护视力

准备脱敏药物外出踏青郊游时,要准备一些脱敏药物,如苯海拉明、扑尔敏等,遇到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等状况时,如果症状较轻,可自行口服扑尔敏,一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

置身于山水之间,放眼远眺可使眼内睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,缓解长期处在电脑前工作导致的眼睛干涩疼痛。

踏出健康踏走疾病

能够暂时远离城市的喧嚣,走出户外去踏青,确实是一件令人兴奋的事情。但是,对于久居城市的人们来说,去哪里踏青更为合适呢?

清明时节踏青可谓好处多多:

1、去海边垂钓

●改善血液循环清明时节,气温转暖,郊野春游,做些轻微活动,可以增强下肢肌肉和肌腱的活力,改善冠状动脉血液循环,是强心的最佳方法。

离海较近的朋友不妨到周边的风景区或是海边走走,钓钓鱼。清明时节雨纷纷,坐在渔船上,悠然自得地等待鱼儿咬钩,也体会一下“姜子牙钓鱼——愿者上钩”的感觉,陶醉在孩童般的快乐中。

●按摩人体脏器清明时节,信步闲游,全身都会受到震荡,这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物;有节奏的步行,还能对内脏器官起到按摩的作用。

2、野外采摘

●调节人体代谢清明时节,空气新鲜,阳光充足,大气中的“长寿素”——负离子较多,是调节人体代谢的天然“药物”。

春天百花盛开,蝴蝶飞舞,处处一片生机盎然的景象,此时正是野外采摘的好季节,既欣赏了风景,又满足了口福,真是一举两得。

避开误区与健康同行

3、爬山探幽

晒太阳当心日光性皮炎很多春季出游的人都会发现,在户外玩的时候只顾着开心,回到家后皮肤又痒又痛,患上了日光性皮炎。日光性皮炎通常会在春季初次受 到较强日晒后发病,多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。专家提醒,户外活动时要尽量穿长衣长裤,还要携带防紫外线 太阳伞,而那些有家族发病史的人需要特别小心,最好搽上防晒霜。

对于喜欢运动的人来说,爬山是春游的好选择。山势雄伟,沿阶而上,步步登高,移步换景,美景不断,有的山上还会有清泉潺潺流出,声音清脆悦耳,不觉有种“奇岩古洞藏神仙”的感觉。置身于山顶,在畅快淋漓的汗水中听着晨钟暮鼓的声音,体会人生百味,工作、生活的烦恼,早已烟消云散。

外出就餐预防腹泻有些家庭出游,喜欢自带熟食。专家提醒,旅途中食物 最易腐败,千万注意饮食安全。外出旅游最好携带有密封包装的食物,尤其是肉类食物,比面包等食物更容易变质。打开包装的食物应尽快吃完。在外野餐前最好用 干净的活水和肥皂洗手,如果没有条件洗手,那么就不要直接用手抓食物。

4、拓展体验

登山要量力而行专家提醒,踏青登山一定要量力而行。因为不是任 何人都适合登山旅游的,如患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。另外, 平时很少锻炼的人,不要一鼓作气地爬上去,把自己搞得精疲力竭。

拓展体验对于生活在都市的人们来说,别有一番风味。联系拓展训练学校,参加他们的集体活动,或自行组队,锻炼在野外生活的本领。你需要自己搭帐篷、拾柴、烧烤,感受野外生存的乐趣,还可和伙伴一起在野外捉迷藏、攀岩,在孩童的欢乐中感受协作的乐趣。

春天来了,郊外一日游,是非常受欢迎的。但是春季踏青还是要注意自身保护,谨防形形色色的疾病侵袭身体。

1、“春游野餐防腹泻”:大多数出游者都喜欢自带食品在野外就餐,专家提醒,为了防止食物变质,最好携带小包装的真空密封食品,开包后应尽快吃完,在没有冷藏的条件下,不要吃隔夜食品。就餐前一定要用干净的活水和肥皂洗手,如果没有条件洗手,就不要直接用手抓取食物。

2、“沐浴阳光防皮炎”:户外玩的开心,回家后皮肤又痒又痛,甚至出现皮疹。这是日光性皮炎所致。研究表明,日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发作。有病史的朋友春游时要尽量穿长袖衣裤,打遮阳伞,暴露部位搽防晒霜。

3、“踏青登山要量力”:由于大多数生活在大城市的人,平时很少锻炼身体,所以在登山的时候,一定要根据自己的体质情况把握好登山的节奏和高度,不要把自己搞的筋疲力尽。而患有心脑血管疾病、急慢性呼吸系统疾病以及不适宜登山活动疾病的朋友,最好不要逞强登山。

4、“花粉过敏”:春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源,最好先到医院进行检查,查出自己的过敏源,如果没有进行过彻底的脱敏治疗,在选择的春游地点,应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,户外活动时不要近距离“拈花惹草”,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。

很多在踏青时为了辛苦周边的美景,忘记了休息,忘记的疲劳,等到回程的时候会发现腿脚发酸,浑身没有力气。不过不要紧,回到家后用热水洗洗脚,这样可以使毛细血管得到扩张,能够促进脚部的血液循环,还可以使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常,对于消除疲劳是有好处的。

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