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助你整年少生病,肝不好的人一定要做

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:89 发布时间:2019-11-22
摘要:春季养肝 春季养肝护肝五大秘诀春季养肝护肝五大秘诀《黄帝内经》云:“东风生于春,病在肝,俞在颈项。”按照中医五脏与一年四季的对应关系,肝病多发于春季,因此从现在开始

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春季养肝 春季养肝护肝五大秘诀春季养肝护肝五大秘诀 《黄帝内经》云:“东风生于春,病在肝,俞在颈项。”按照中医五脏与一年四季的对应关系,肝病多发于春季,因此从现在开始,养肝护肝之战就要打响了。 喝养肝茶 菊花枸杞茶:将菊花以热水冲泡,加入枸杞,静待1分钟即可饮用。菊花对治疗眼睛疲劳有很好的效果,可以清肝明目。而枸杞是一种补肝益肾的中药,不但能促进造血功能,还能抗衰老、抗肿瘤等。春季喝此茶适合那些经常头晕目涩、腰膝酸软的

中医认为惊蛰节气过后,天气开始逐渐回暖,此时养肝,可以达到事半功倍的效果。那么春季养肝,我们应该怎么做呢?

有多少个本该安眠的夜晚,舍不得睡的你,还在赶工作、玩游戏、刷朋友圈?全球近九成人有过伤肝行为,最常见的是“常常悲观或抑郁,或经常发怒”;“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。

导语

《黄帝内经》云:“东风生于春,病在肝,俞在颈项。”按照中医五脏与一年四季的对应关系,肝病多发于春季,因此从现在开始,养肝护肝之战就要打响了。

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春季宜养肝,但是很多人不知道发脾气也会伤肝,今天我们就来看看为什么生气会引起肝病,并来了解下春季该如何养肝护肝。

喝养肝茶

  1. 生气

在伤肝的诸多行为中,这4个都是榜上有名:

为什么发脾气更易得肝病

菊花枸杞茶:将菊花以热水冲泡,加入枸杞,静待1分钟即可饮用。菊花对治疗眼睛疲劳有很好的效果,可以清肝明目。而枸杞是一种补肝益肾的中药,不但能促进造血功能,还能抗衰老、抗肿瘤等。春季喝此茶适合那些经常头晕目涩、腰膝酸软的人。

研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高出8倍。怒气爆发,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而怒气憋而不发,则会导致肝气郁结,易引发胃痛、胸闷、高血压、脂肪肝等症。

1、负面情绪

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

压护肝穴

所以无论脾气有没有得到释放,生气都很伤肝。

2、熬夜

再者,晚上11时后是肝脏排毒、自我修复的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的零部件,如表面抗原等释放在肝细胞膜上,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。

春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔溃疡等,说明此时火已经从肝经进入到心经。按压在足背侧第一、二趾间缝上的行间穴,可泄心火、舒畅机体。或者也可以按压大脚趾缝往脚背上4厘米处的太冲穴。太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

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3、不良饮食习惯

最后,饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。

卧姿养肝

  1. 睡眠不足

4、用药不当

研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物也会造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

春季宜晚睡早起,此时的晚睡并非熬夜,而是11点最佳。早起也不是四五点钟起床,而是7点为宜。睡觉最好能头朝东脚朝西而睡。因为春天是一个讲究生发的季节,自古以来,我国的风水、五行等都遵循东方可促动生气、带来富贵的定理。

睡眠不足时,五脏六腑都得不到充足的休息,人体的抵抗力和免疫力也会随之下降。

1、负面情绪

春季如何养肝

晒眼养肝

对肝脏来说,熬夜更是一种致命伤害。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒期,需要在睡眠中进行,此时不睡极易引起肝脏供血不足,长此以往肝细胞就会受到严重损害。

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

1、喝养肝茶

《黄帝内经》曰:“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝,肝生筋,筋生心,肝主目。”所以有肝病的人往往容易觉得眼睛干涩模糊;反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,大家可以面对太阳、放松全身,让温热的阳光透进眼球。

最好每晚11点前入睡,且保证每晚睡够7~8小时,给肝脏有效排毒创造良好的环境。

2、熬夜

菊花枸杞茶:将菊花以热水冲泡,加入枸杞,静待1分钟即可饮用。菊花对治疗眼睛疲劳有很好的效果,可以清肝明目。而枸杞是一种补肝益肾的中药,不但能促进造血功能,还能抗衰老、抗肿瘤等。春季喝此茶适合那些经常头晕目涩、腰膝酸软的人。

调摄情志

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很多人有在夜间工作或娱乐的习惯,其实熬夜非常容易熬出肝病。

2、压护肝穴

中医认为,肝为“将军之官”,主怒,所以古人早就有了春季“戒忿”的说法。人在发怒时,走的是“肝经”路线,不利于肝脏健康。因此春天要特别注意控制情绪,防止肝气郁结。

  1. 酗酒

①影响肝脏自我修复

春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔溃疡等,说明此时火已经从肝经进入到心经。按压在足背侧第一、二趾间缝上的行间穴,可泄心火、舒畅机体。或者也可以按压大脚趾缝往脚背上4厘米处的太冲穴。太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,易诱发肝脏损伤及多种疾病。据研究,每日饮用高浓度酒超过25毫升就会伤肝,长期如此易导致肝硬化、肝脏中毒、肝炎等肝脏疾病。

过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。

3、晒眼养肝

喝酒不可贪杯,更不可过急过快。空腹时不要饮酒,饮酒后多喝点水,吃些葡萄、香蕉等高纤维食物。

②加剧肝病

《黄帝内经》曰:东方生风,风生木,木生酸,酸生肝,肝生筋,筋生心,肝主目。所以有肝病的人往往容易觉得眼睛干涩模糊;反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,大家可以面对太阳、放松全身,让温热的阳光透进眼球。

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已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。

4、调摄情志

  1. 久坐、久视

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中医认为,肝为将军之官,主怒,所以古人早就有了春季戒忿的说法。人在发怒时,走的是肝经路线,不利于肝脏健康。因此春天要特别注意控制情绪,防止肝气郁结。

久坐不动,体内大量热量和脂肪就无法消耗,极易导致脂肪肝。

3、不良饮食习惯

5、卧姿养肝

而久视,就是指过度用眼,长时间使用手机、电脑,或长时间看书、看电视等。俗话说“肝藏血,开窍于目”,可见眼健康与肝功能健康密不可分,当用眼过度、眼健康受损时肝脏也会受到影响,易出现肝血不足的情况。

饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害也很大。人体90-95%的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。

春季宜晚睡早起,此时的晚睡并非熬夜,而是11点最佳。早起也不是四五点钟起床,而是7点为宜。睡觉最好能头朝东脚朝西而睡。因为春天是一个讲究生发的季节,自古以来,我国的风水、五行等都遵循东方可促动生气、带来富贵的定理。

每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,休息休息眼睛。

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪会将肝细胞围起来,细胞无法正常从血液中获得营养,进而因缺血导致脂肪肝。

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4、用药不当

  1. 不吃早餐

研究发现,国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病的危险。营养专家认为,健康的早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

养肝做好6件事

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1、定期查查肝功能

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40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情就已经很严重了。病毒性肝炎者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查;3--6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是说春天应该少吃些酸味的食物,多吃些甜的饮食,这样能补益人体的脾胃之气,以防肝气过剩。

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所以春季养肝,饮食上的一大特点就是“少酸多甜”,像红枣、蜂蜜等带有甘味的食物都是不错的选择。

2、不乱吃药要戒酒

再者,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如韭菜、菠菜等,有利于肝气循环通畅、代谢加快,能够更好地舒缓肝郁。

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,堆积酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

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要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚,如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

此外,在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应当多补充蛋白质和维生素。

3、早晨起来动一动

蛋白质能修复肝脏,促进细胞的再生,鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。而肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类食物也非常有益于肝脏的健康。

早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时,伸个懒腰、活动活动筋骨,偶尔骑车下班,看似简单活动,都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

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4、睡眠充足不熬夜

韭菜炒核桃

成年人正常睡眠时间应为6--8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

养肝补气

睡前避免剧烈运动,以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚,每天比前一天早20分钟上床,逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。如果前一天睡得太晚,早上尽量按时起床,中午可以适当小憩30--60分钟,以便恢复精力。

韭菜40克,核桃仁100克,杏仁10克

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用芝麻油炒熟即可

5、食疗喝姬松茸粉

韭菜也被称作春季养肝第一菜,有升阳补肝的功效;核桃仁能补肾;而杏仁可防止肝气升发太过。

食疗养肝,是目前比较好的养肝护肝的方法。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。并且用热水冲匀的姬松茸粉,更能有效的清肝毒泻肝火,从而保证肝脏的健康。

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姬松茸粉富含姬松茸多糖,与灵芝的多糖体含量 1.30g/100g相比,姬伞菌粉富含的多糖含量高达6.55g/100g,是灵芝的五倍。这些多糖成分会抵抗体内的癌细胞,从而起到防癌抗癌,提高身体免疫力的作用。喝水的时候,顺手冲上一杯姬松茸粉,护肝排毒效果加倍!

枸杞猪肝汤

6、学会调整心情

滋补肝肾

让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

枸杞50克,猪肝400克,生姜2片

41668com金沙,食材用清水洗净,猪肝切片待用。先将枸杞、生姜放入适量水中猛火煲30分钟,再改用中火煲45分钟左右,放入猪肝,待猪肝熟透后加盐调味即可食用。

猪肝有较好的补肝、养血功效,和养肝滋阴的枸杞同食,养肝补肝功效翻倍。但因猪肝中胆固醇含量较高,故患有高血压、冠心病及血脂高的人群最好不要食用。

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通过按摩相关穴位,也可以起到滋阴补血、养肝补肝的作用。

1,行间穴

位置:第一、二趾间的趾缝端

行间穴是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就可以用这个穴位来泻火。对于患有肝病的人来说,按摩行间穴虽不能治愈疾病,但可以疏通肝经,调畅气血,改善肝功能,对于缓解病情很有帮助。

此外,脸色发黄的女性经常按摩这个穴位,有助于改善皮肤状况。

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按摩的时候,可以用大拇指点按在行间穴的位置,轻轻按揉3分钟,力度以感觉到压痛感为宜。懒得用手时,也可以光脚,用一只脚的拇指去踩另一只脚行间穴的位置,也能起到疏肝理气的作用。

2,大敦穴

位置:大脚趾甲根边缘约2毫米处

脚拇指是一般所说肝经的起始处,所以大敦穴又是一个井穴。按压此穴,能使头脑清醒、眼睛明亮,有较好的清肝明目的功效,有助于缓解积压在内心的焦躁情绪,疏肝理气。

按摩大敦穴对于气郁不舒的妇科疾病,如闭经、痛经、更年期,以及男科的阳痿、疝气、尿频失禁等也有一定的辅助治疗效果。

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一般建议用手指强压穴位7~8秒钟,然后慢慢吐气,每日睡前重复10次左右为宜。

3,太冲穴

位置:足背上,第1、2跖骨结合部之前的凹陷处

太冲穴是人体足阙阴肝经上的重要穴位,是肝经的原穴。它相当于储存肝经元气的仓库,适当按摩刺激,有助于充分调动肝经的元气,使肝功能正常。

太冲穴可以反映肝经以及肝的一些状况。如果在按压时有疼痛感,就说明存在因情志郁结导致肝血肝气不畅的问题。如果发现这种情况,需要及时调整心态和心情,避免机体因不良情绪而产生更严重的淤堵。

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一般建议每天按揉这个穴位2分钟,坚持数月后,可明显感觉到气力充足、神清气爽。

“春生夏长秋收冬藏”这是养生的基本原则,同时也是一个循序渐进的过程。如果春三月肝气生发不旺,那么到了夏天就容易出现心气不足、心血无力的情况。因此,春季肝养得好有助于一年的身体健康,大家一定要重视!

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