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春天不止有草莓,吃出健康超棒身体

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:131 发布时间:2019-11-22
摘要:春天不止有草莓,吃出健康超棒身体。1、春季吃什么蔬菜养生 【春季养生吃什么?10种最适合春季养生的食物,吃出健康超棒身体】 导语 1.1、荠菜 导语 春季饮食很有讲究。在日常生

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春天不止有草莓,吃出健康超棒身体。1、春季吃什么蔬菜养生

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【春季养生吃什么?10种最适合春季养生的食物,吃出健康超棒身体】

导语

1.1、荠菜

导语

春季饮食很有讲究。在日常生活中,如果想要健脾养胃补中益气,那么就一定要注意健康饮食。春季正是养生的好季节,春季养生吃什么呢?肯定有很多朋友是不了解的,其实生活中有不少饮食是春季的“最佳食物”,今天就让小编带你来了解下吧。

开春时其实有许多应季的水果、蔬菜上市,但是人们的视线往往会被草莓吸引住,专家表示,春天不仅仅只能吃草莓,以下这些水果也适合大家常吃。

春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

春天有很多水果适合人们食用,专家认为,春季多吃点水果不仅能为身体补充水分,还能起到排毒、养颜的功效,那么春季吃哪些水果最养生?下面我们就来了解下。

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春天还有这些水果值得吃

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春季多吃这5种水果

1、大红枣

蓝莓

1.2、香椿

1.甘蔗

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

别看蓝莓的个头小,它的营养价值其实是很高的。专家认为,蓝莓里最有价值的就是花青素了,这种元素可以帮助人体清除自由基,而且有比较强的抗氧化功效,特别适合人们用来抗衰老。

香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。

在冬春交替的时节,甘蔗还是比较常见的,那么为何春季适合吃甘蔗呢?专家认为,春天人们的火气比较大的,此时适合清热解毒,而甘蔗性寒、味甘,能归胃、肺二经,所以非常适合在春季食用。牙口不好的朋友也可以将甘蔗榨汁喝,能起到滋阴润燥、生津润肺的功效。

2、南瓜

樱桃

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2.梨

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。

樱桃虽然价格比较高,但是它的含铁量是比较高的,所以樱桃也被认为有补血、养血的作用。但是需要注意的是,在中医看来,樱桃属火,常吃的话可能会引起火气,所以不宜一次性吃太多。

1.3、豆芽

从上一个秋季开始,梨就一直是人们养生首选的水果。就算在春季,人们多吃点梨子也是非常好的。中医认为,梨子能润燥、止咳,还能清热、解酒,在春节刚过的这个时候,吃点梨子也可以帮助人们排出残留在体内的酒气。

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苹果

春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

3.草莓

3、葡萄干

苹果被誉为天然健康圣品,苹果一年四季都可见,那么为何春季要强调多吃苹果呢?这是因为苹果有很好的抗病功效,春季人们容易被传染或者感染疾病,所以适当的吃一点苹果对身体的保健是有好处的。

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草莓是春季的应季水果,很多朋友都喜欢吃草莓,那么春天吃草莓有什么好处呢?专家表示,草莓里含有很高的维生素C,春季人们容易出现消化不良的情况,此时吃点草莓能助消化,而且草莓还有防癌抗癌的功效,但是需要注意的是,草莓比较凉,不宜一次性吃太多。

葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。

梨子

1.4、莴笋

4.猕猴桃

葡萄干有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人,通常气血较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。

有人说,梨子不是秋天才吃的吗?但其实人们在春季火气也是比较大的,此时吃点梨子也有降火的作用。另外,春季粉尘、灰尘都比较多,人们的肺部也会因此受到影响,梨子也有清肺、润肺的保健功效。

常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

猕猴桃被誉为果中之王,这与它含有极高的营养物质有关,专家表示,女性若是想在春季保养自己的皮肤,那么可以多吃点猕猴桃,猕猴桃能起到抗氧化的作用,还能预防老年斑的形成,能有效抗衰老。

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桑葚

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5.香蕉

4、红豆

桑葚是春季的应季水果,有人觉得桑葚吃起来无滋无味,但其实成熟的桑葚还是比较甜的,中医认为,桑葚能促进造血细胞生长,还能清肝明目、补血乌发,具有不错的保健效果,但是桑葚也不能吃太多,否则会影响人体对铁、钙等物质的吸收。

1.5、韭菜

春节刚刚过去,此时人们的体内堆积了比较多没有被消化掉的食物,这个时候就容易出现便秘的情况,所以建议人们在春季吃点香蕉来润肠通便。此外,香蕉还能起到瘦身的效果,想要在夏天美美的露出马甲线的你可不要在春天错过它。

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为进补奠定基础。

除了水果以外,春季还有不少食物值得大家尝试,下面一起来了解下吧。

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。

春季除了要多吃水果以外,有几款新鲜的蔬菜也是春季不得不吃的,下面就来看看春天吃哪些蔬菜比较好。

5、龙眼干

春天吃这些食物也能养生

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韭菜

龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃,因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火,体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。

豆芽

2、春季吃什么水果养生

都说春天的韭菜最为鲜嫩,专家表示,韭菜不仅能起到壮阳补肾的功效,还能帮助肠道清除掉多出来的杂质,从而达到排毒的目的。

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豆芽里含有比较多的微量元素,春季的豆芽也鲜嫩可口,吃豆芽也可以预防口角炎的出现。建议人们在春季可以把豆芽跟韭菜一起炒着吃,养生效果是比较好的。

2.1、桑葚

莴笋

6、豆芽

鸡汤

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能帮助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且,还能补血滋阴、生津止渴。

莴笋的功效有很多,中医认为人们在春季多吃点莴笋有助于脾胃的消化不良,肠胃功能不佳的人吃点莴笋也能起到养护的功效。专稿,如需转载请注明出处。)

我们在吃豆芽的时候,能够有效的吸收其中的抗酸性物质,这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。对于促进血液循环,疏通血管是有很好的帮助。在生活中吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助,这是因为在豆芽中有大量的维生素C,这种物质对于身体保健很有帮助的,能够很好的缓解坏血症,进而能够保健身体。在《本草纲目》中记载:“惟豆芽白美独异,食后清心养身。”可见,吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等。

春天如果可以喝一碗鸡汤,那么能起到补虚、抗病的功效。大家都知道,鸡汤里有大量的营养元素,它可以补充人体正常运作所需的成分,但是鸡汤嘌呤是比较高的,痛风的人不宜喝。

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7、春韭

生姜

2.2、樱桃

春日尝鲜首推春韭。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

为什么春天要吃生姜,这是因为春天的早晚温差较大,人们一不小心就会受到寒风的袭击,从而引起感冒,此时吃点生姜或者喝点生姜茶能防寒、保暖,预防疾病。专稿,如需转载请注明出处。)

在春季水果中,值得推荐还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

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8、黑芝麻

2.3、草莓

春天灰尘和小飞虫逐渐增多,很容易感染到眼睛,引起结膜炎,常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力,减少结膜炎的发生。春天人体钙流失比较快,骨骼变脆,尤其是儿童和老人,黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,特别适合春季补钙。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

中医认为,草莓有去火、解毒、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用。

9、樱桃

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素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。

2.4、菠萝

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春季正值许多新鲜的菠萝上市,菠萝几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效分解脂肪。

10、小白菜、油麦菜

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由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

2.5、橙子

春季养生注意4个不宜

在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C,延缓衰老。橙子还有生津止渴,舒肝理气、通乳、消食开胃等功效,有很好的补益作用。

1、春天情绪不宜平和

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一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。刘敏说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”

如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

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2、香蕉和梨不宜吃

中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用,比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

3、春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

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4、不宜过早穿单鞋

俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

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为了身体的健康,一定要做好春季养生工作,今天小编给大家讲解了能帮助健康养生的食物,希望每一个人在吃上多下功夫,既能吃的美味又能吃的健康,吃出一个好的身体。

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