41668com金沙-41668金沙唯一官网-www.41668.com

千万玩家的共同选择!41668com金沙(www.ittsui.com)是一家专注用户体验与品牌信誉的娱乐网站,41668金沙唯一官网为玩家带来良好的服务,www.41668.com通过多年总结,创建了一个信誉、高效、好玩的游戏平台,100%首存红利和欢迎奖金。

咸菜没腌透,听听专家怎么说

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:144 发布时间:2019-11-30
摘要:原标题:咸菜没腌透,对身体有害,是真的吗?怎样才是“腌透”? 原标题:咸菜没腌透,对身体有害,是真的吗?怎样才是“腌透”? 现在人们越来越关注养生,所以有关养生的种

原标题:咸菜没腌透,对身体有害,是真的吗?怎样才是“腌透”?

原标题:咸菜没腌透,对身体有害,是真的吗?怎样才是“腌透”?

现在人们越来越关注养生,所以有关养生的种种经验传得纷纷扬扬,真叫人真假难辨。有种说法就是没腌透的咸菜赛砒霜。这是真的吗?下面就让我们听听专家的解释吧。

在中国,家家户户都有咸菜、榨菜或是泡菜,想必没人不爱吃,吃面条的时候吃点酱黄瓜,做个酸菜饺子,啊,想想都流口水,那么酸菜这些有什么营养呢?如何更好的更健康的吃咸菜呢?

文/李园园(中国注册营养师)

·189

图片 1

泡菜:营养价值最高的酱腌菜

真。

上个月发文稀疏。

这种说法还说的非常具体,说是腌菜时如果不放足量的盐,腌制时间太短,要是不到八天就吃,就会造成亚硝酸盐中毒,会导致头痛,恶心难受,甚至会昏迷,有生命危险。听上去真是足够吓人。

泡菜是经过乳酸菌的发酵生成大量乳酸制作而成。在制作泡菜时,一般使用低浓度的盐水,或用少量食盐来腌渍各种鲜嫩的蔬菜,再经乳酸菌发酵,制成一种带酸味的腌制品。由于乳酸菌代谢产生的乳酸及乳酸菌自身的酶系统,使相当一部分亚硝酸盐被降解,也削弱了还原硝酸盐的能力。

开门见山地说了,大家都知道这里担心的主要问题是亚硝酸盐这个鬼家伙。

朋友问咋咯?

说到底,大家其实担心的就是亚硝酸盐问题。但是几乎所有的蔬菜中都是含有亚硝酸盐和硝酸盐的,只是量多少的问题。人们最担心的就是亚硝酸盐的毒害性,经科学家研究,硝酸盐是没有毒的,只是在一些细菌的作用下才会转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐确实具有一定毒性和潜在的致癌性,但是只有被人体大量摄入以后,才会导致中毒,从而发生缺氧症状,有可能危及生命。

至发酵结束时,亚硝酸盐含量降至最低点,甚至消失。只要泡菜中乳酸含量达到一定的浓度,并使其隔绝空气,就可以达到久贮的目的。泡菜中的食盐含量为2%到4%,是一种低盐食品。口感爽脆,促消化,是营养价值最高的酱腌菜。

然而蔬菜与亚硝酸盐什么关系?咸菜中怎么会有亚硝酸盐?又没有人为添加。

因为孩子放暑假了,就多陪他去了。出去玩多了、做手工多了、看书时候多了,手机看得少了,电脑打开少了,于是文章也发布也少了.....

人们还担心的一件事是亚硝酸盐很有可能会转化为亚硝胺,这可是一种致癌物。

酸菜:既是下饭菜也是调味料

其实,几乎所有的蔬菜中都含有硝酸盐和亚硝酸盐,正常新鲜蔬菜以硝酸盐的量为多,亚硝酸盐含量很低。硝酸盐是无毒的,而亚硝酸盐具有一定毒性和潜在致癌性。不过新鲜蔬菜亚硝酸盐含量距离危害人体的剂量还好远,无需担心。

就在这个小暑假,俺做了一个小小的尝试,发现当我陪伴孩子多,而且当我自己把闲暇时候用来看书而不是看手机的时候,孩子也愿意看书了,他也想不起来看电视。

图片 2

酸菜在我们的饮食中可以是开胃小菜、下饭菜,也可以作为调味料来制作菜肴,可分为东北酸菜、四川酸菜、贵州酸菜、云南富源酸菜等,不同地区的酸菜口味风格也不尽相同。老百姓常说的“酸菜”一般指的是所有青菜或白菜所做的所有种类酸菜的总称。

然而蔬菜不新鲜的时候,硝酸盐在一些细菌的“撮合”下是可以转化为亚硝酸盐的。然而,不是所有的菌都有这个本事儿,这些细菌必需得有硝酸还原酶才行。

当然,这需要一个小过程。

为了验证未腌足八天的咸菜是否有毒,有人做了个试验,将腌制了四天,八天,十天的咸菜进行抽样检验,发现其中的亚硝酸盐含量刚开始上升,后面又会下降。虽然未腌透的蔬菜里确实会产生亚硝酸盐,但也不像传闻所说的这么夸张。

酸菜主要是用醋酸发酵,蔬菜在盐腌后可产生大量的亚硝酸盐,但以后便渐渐减少,一个月后降到安全范围内。如腌白菜必须等到30天以后方可食用,故吃酸菜只要选准时机,对人体就无害。酸菜中富含膳食纤维,能增进肠胃消化。

图片 3

最初几日孩子会把我手中的书拨拉开,会把我不看的手机趁机拿过来自己看。

正常情况下,新鲜蔬菜中的硝酸盐和亚硝酸盐含量还远远达不到危害人体健康的量,只有在特定细菌的作用下,硝酸盐才会被还原成有害的亚硝酸盐。

图片 4

我们日常制作泡菜、酸菜,其实是需要接种发酵菌进行发酵的,一般酸菜用的发酵菌为醋酸菌,泡菜用的发酵菌为乳酸菌。如果是纯菌种接到蔬菜中,理论上是不会额外产生亚硝酸盐的,因为这些发酵菌中并没有硝酸还原酶,所以无法完成这个转化,这种菌我们不妨称作“好细菌”。然而,腌制过程中难免会混入杂菌,这些杂菌很多具备硝酸还原酶,于是就会在酸菜或泡菜中产生更多亚硝酸盐,这些捣乱的菌我们称作“坏细菌”。

不过,慢慢地会欣喜看到孩子的变化。

我们平时接触的泡菜,酸菜都是由发酵菌进行发酵的,制作酸菜用的发酵菌为醋酸菌,制作泡菜用的发酵菌是乳酸菌,这些纯菌种作用于蔬菜,因为没有硝酸还原酶,就完成不了转化成亚硝酸盐的过程,所以不会产生亚硝酸盐,这种菌类是好的细菌。当然了,如果在腌制过程中如果混入了杂菌,那么这些坏细菌是会转化成亚硝酸盐的。

咸菜:用盐等调味料腌渍后的蔬菜

还有一种普通的咸菜,就是蔬菜+盐腌制而成的,并不需要发酵,这一类咸菜由于没有发酵菌的抑制其实感染“坏细菌”的概率更高,所以相对于同条件下的泡菜、酸菜可产生更多的亚硝酸盐。

因为孩子从来不是被说教,而是被影响的,

单纯用盐腌制的蔬菜,一般不用发酵,那么感染坏细菌的概率就非常大,所以比相同条件下腌制的泡菜和酸菜含有更多的亚硝酸盐。

咸菜是中国老百姓家庭喜爱的一道用食盐等调味料腌渍后的蔬菜。有较强的咸味,可长期保存。一般是把蔬菜洗净晾干后加上盐、酱等材料进行腌制。在腌制的过程中,可能产生大量亚硝酸盐,是鲜菜的几倍至几十倍。并且咸菜一般都是要经过长时间的腌制才能制作而成,其维生素C的含量很低,钠含量较高。虽说吃腌菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维,但其中的健康隐患也不少。

图片 5

毕竟模仿是他们的专长。

图片 6

咸菜中的亚硝酸盐含量高于泡菜、酸菜

不过,咸菜中的亚硝酸盐含量也并非一直居高不下,有一定的节奏变化。大致规律是:随腌制时间进行,亚硝酸盐含量达到某一高峰,甚至超越安全标准上限;然后随着腌制时间延长,亚硝酸盐含量会下降,继而下降到一个安全剂量范围。也就是我们平时说的:没有腌制透的咸菜亚硝酸盐含量确实高,腌制透的咸菜亚硝酸盐含量会大大下降至安全范围。所以如果吃咸菜,就要充分腌透再吃。

这方面有空分享下下喔~

腌制蔬菜中的亚硝酸盐含量也并非永远不变,而是随着腌制时间长短呈曲线变化,刚开始时亚硝酸盐含量会随时间达到一个高峰值,但当腌制时间再延长时,又慢慢下降,直至降到安全剂量范围,所以没有腌透的咸菜确实含有很高的亚硝酸盐,是不宜吃的。但腌透的咸菜的亚硝酸盐含量就是人体能接受的安全范围了。

咸菜在腌制过程中之所以会产生亚硝酸盐,这是因为蔬菜中原本就含有硝酸盐,在腌制过程中,混入的杂菌中含有硝酸还原酶,可以将蔬菜中的硝酸盐还原为亚硝酸盐。而亚硝酸盐是一种潜在致癌物质,可与人体内的胺类物质结合产生致癌物亚硝胺。

那么,究竟多长时间才算是腌制透的“安全”时间呢?不同的食材不一样,再就是这个过程还会受到原料处理方式、温度、含盐量、pH等外界条件影响,所以难以确定一个绝对统一的安全时间。例如有实验提示,东北酸菜的亚硝酸盐浓度在腌制7、8天的时候达到高峰,随后逐渐下降,到20天之后已经降到安全水平。而对于芥菜、大白菜根据实验结果应至少在腌制8天之后食用,对于白萝卜应至少在腌制20天后食用。

好哒接下来是本月第一个科普文章咯~

不同的食物腌制时间不同,和腌制的方式,温度,用盐多少,pH等外界条件都有关系,所以无法给出大家一个具体的腌透安全时间表。一般来说,大白菜和芥菜要在腌制八天后才可食用,而白萝卜要到少腌够20天后才能食用。

不过,蔬菜品种不同,产生亚硝酸盐的量也有高低,一般来说,白菜、紫甘蓝等叶菜类蔬菜本身的硝酸盐含量就要高于萝卜等根茎类蔬菜。所以腌制过程中,转换而来的亚硝酸盐也要高于后者。

总体来看,一般的蔬菜在腌制3周之后可达到安全水平。这时候再去吃,相对就比较安全了。

希望通过“园味下午茶”这个小专栏给您传递更多说得清楚、讲得明白的营养健康知识~

图片 7

而泡菜、酸菜的腌制方法属于发酵类,发酵菌为乳酸菌,理论上腌制的泡菜、酸菜里是不会出现亚硝酸盐的,因为乳酸菌并没有硝酸还原酶。但由于自己家里制作泡菜和酸菜时难免混入杂菌,所以泡菜和酸菜里也可能会有亚硝酸盐产生。同样一种菜,同样条件下分别被做成泡菜、酸菜、咸菜,相对而言咸菜中的亚硝酸盐含量要高于其他两种。

图片 8

真。

虽然没有腌透的蔬菜有可能吃了会中毒,但还没夸张到赛砒霜,但是为了安全起见,建议咸菜要在腌制3周后食用为佳。

咸菜没腌透,听听专家怎么说。编辑推荐:

为什么亚硝酸盐含量会在腌制过程中出现从高到低的变化呢?

开门见山地说了,大家都知道这里担心的主要问题是亚硝酸盐这个鬼家伙。

咸菜的做法大全 推荐12种咸菜的制作方法

因为咸菜在腌制过程中,里面有好细菌、也有坏细菌。咸菜腌制之处的加盐、密闭、等其实都是为了扶持好细菌、抑制坏细菌。然而即便这样也会有坏细菌污染并生长繁殖,并导致亚硝酸盐产生增加。随着腌制进行,好细菌会产生乳酸等酸性物质,对坏细菌能也能起到一定抑制作用。随着好细菌不断繁殖、pH值进一步降低,坏细菌的生存环境越来越“恶劣”,最后好菌完全占据上风。坏细菌之前产生的亚硝酸盐也被好细菌分解利用,所以亚硝酸盐含量会出现下降的趋势。

然而蔬菜与亚硝酸盐什么关系?咸菜中怎么会有亚硝酸盐?又没有人为添加。

癌症病人吃什么好 吃酸菜会得癌症吗?

不过需要提醒的是,即便腌制透的咸菜也不建议经常吃,毕竟咸菜存在盐含量高、维生素C等营养素损失等问题,营养与保健价值远不如新鲜蔬菜。

其实,几乎所有的蔬菜中都含有硝酸盐和亚硝酸盐,正常新鲜蔬菜以硝酸盐的量为多,亚硝酸盐含量很低。硝酸盐是无毒的,而亚硝酸盐具有一定毒性和潜在致癌性。不过新鲜蔬菜亚硝酸盐含量距离危害人体的剂量还好远,无需担心。

如何吃酸菜最健康呢 吃酸菜会得癌症吗

参考:

然而蔬菜不新鲜的时候,硝酸盐在一些细菌的“撮合”下是可以转化为亚硝酸盐的。不过,不是所有的菌都有这个本事儿,这些细菌必需得有硝酸还原酶才行。

《咸菜中亚硝酸盐形成规律及影响因素研究》

图片 9

我们日常制作泡菜、酸菜,其实是需要接种发酵菌进行发酵的,一般酸菜用的发酵菌为醋酸菌,泡菜用的发酵菌为乳酸菌。如果是纯菌种接到蔬菜中,理论上是不会额外产生亚硝酸盐的,因为这些发酵菌中并没有硝酸还原酶,所以无法完成这个转化,这种菌我们不妨称作“好细菌”。然而,腌制过程中难免会混入杂菌,这些杂菌很多具备硝酸还原酶,于是就会在酸菜或泡菜中产生更多亚硝酸盐,这些捣乱的菌我们称作“坏细菌”。

还有一种普通的咸菜,就是蔬菜+盐腌制而成的,并不需要发酵,这一类咸菜由于没有发酵菌的抑制其实感染“坏细菌”的概率更高,所以相对于同条件下的泡菜、酸菜可产生更多的亚硝酸盐。

园园最后絮叨:文章原创。部分图片来自网络。喜欢请关注俺,一枚专注营养、并且会跟您一起践行用脑袋吃饭,把营养落到实处的注册营养师。

图片 10

如果受用,欢迎您转发分享,或许能帮到更多朋友。其他商业转载请联系,谢谢。

不过,咸菜中的亚硝酸盐含量也并非一直居高不下,有一定的节奏变化。大致规律是:随腌制时间进行,亚硝酸盐含量达到某一高峰,甚至超越安全标准上限;然后随着腌制时间延长,亚硝酸盐含量会下降,继而下降到一个安全剂量范围。也就是我们平时说的:没有腌制透的咸菜亚硝酸盐含量确实高,腌制透的咸菜亚硝酸盐含量会大大下降至安全范围。所以如果吃咸菜,就要充分腌透再吃。

有任何声音都欢迎您后台畅所欲言喔,大家的留言我一般都会抽空浏览哒~​​​​返回搜狐,查看更多

那么,究竟多长时间才算是腌制透的“安全”时间呢?不同的食材不一样,再就是这个过程还会受到原料处理方式、温度、含盐量、pH等外界条件影响,所以难以确定一个绝对统一的安全时间。例如有实验提示,东北酸菜的亚硝酸盐浓度在腌制7、8天的时候达到高峰,随后逐渐下降,到20天之后已经降到安全水平。而对于芥菜、大白菜根据实验结果应至少在腌制8天之后食用,对于白萝卜应至少在腌制20天后食用。

责任编辑:

总体来看,一般的蔬菜在腌制3周之后可达到安全水平。这时候再去吃,相对就比较安全了。

图片 11

为什么亚硝酸盐含量会在腌制过程中出现从高到低的变化呢?

因为咸菜在腌制过程中,里面有好细菌、也有坏细菌。咸菜腌制之处的加盐、密闭、等其实都是为了扶持好细菌、抑制坏细菌。然而即便这样也会有坏细菌污染并生长繁殖,并导致亚硝酸盐产生增加。随着腌制进行,好细菌会产生乳酸等酸性物质,对坏细菌能也能起到一定抑制作用。随着好细菌不断繁殖、pH值进一步降低,坏细菌的生存环境越来越“恶劣”,最后好菌完全占据上风。坏细菌之前产生的亚硝酸盐也被好细菌分解利用,所以亚硝酸盐含量会出现下降的趋势。

不过需要提醒的是,即便腌制透的咸菜也不建议经常吃,毕竟咸菜存在盐含量高、维生素C等营养素损失等问题,营养与保健价值远不如新鲜蔬菜。

部分参考:

《咸菜中亚硝酸盐形成规律及影响因素研究》

絮叨

文章原创,首发腾讯较真,图片来自网络。如果受用,欢迎您转发分享,或许能帮到更多朋友。其他商业转载请联系~返回搜狐,查看更多

责任编辑:

本文由41668发布于养生保健,转载请注明出处:咸菜没腌透,听听专家怎么说

关键词:

上一篇:没有了

下一篇:关于椰子油,九成属饱和脂肪

最火资讯