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如何有效告别一段感情,别难过了

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:86 发布时间:2019-09-16
摘要:不要让那些所谓的过来人愚弄你:从失恋的阴影中走出来不只是需要一桶本杰里冰激凌那么简单。下面,小编就来告诉大家可以将苦难切分成小块儿痛苦的方法。 不知道为什么, 请记

不要让那些所谓的过来人愚弄你:从失恋的阴影中走出来不只是需要一桶本杰里冰激凌那么简单。下面,小编就来告诉大家可以将苦难切分成小块儿痛苦的方法。

不知道为什么,

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文|廖玮雯

1·推测估计一下你在失败的恋情中犯了什么错。

后来的我们,

爱乐查分,秦铭鸿,蔡妍性感

面对因为分手而痛苦不堪的来访者,我都会问这样一个问题:你还有没有除分手之外,更好的选择?

我们很容易就会把感情破裂的缘由怪罪到前任身上,但是有可能是你扮演了你们感情中的终结者角色。若是你尝试说服自己的错,你只会在自虐而已。阿克小编说:“很多人会忽视分手中自己应当承担的那一部分责任而直接开始另一段新恋情。无论缘何感情走到了尽头,我都会静下来反思在恋爱过程中的表现如何。”

走着走着就散了,

[导读]: 男女之间的感情,分分合合都是最为正常不过的,没有多少人会第一次恋爱之后就会结婚,成就一段幸福美满的婚姻,往往这期间,需要有过分手的痛苦经历之后,方能换来一辈子的相濡以沫,相守终身。但是,却有很多人,会为爱情的离去,而一蹶不振。 一、为爱情自

诚然,所谓更好的选择,就是不分手嘛。

2.一刀两断

你和我,

男女之间的感情,分分合合都是最为正常不过的,没有多少人会第一次恋爱之后就会结婚,成就一段幸福美满的婚姻,往往这期间,需要有过分手的痛苦经历之后,方能换来一辈子的相濡以沫,相守终身。但是,却有很多人,会为爱情的离去,而一蹶不振。

大多数人,都会陷入沉默之中,然后,我会考虑去和来访者进行角色扮演,剧情非常简单,一如张靓颖的那首《如果爱下去》,我会让来访者试着思考,如果你们爱下去,会怎样?

生活仍要继续,你需要的是遵守“不再联系”的游戏规则。不要想什么如果发生紧急状况如果真的需要联系,就此打住吧。把他的电话号码从你手机通讯录彻底清除,保持联系只会是增加延长你的痛苦。分就要分的完全彻底。对于减轻痛楚你无能为力,但是你可能会犯的最大的错误就是继续与前任联系想要夺回自己曾经的拥有。不要再自欺欺人了,就此断了所以联系吧。

两个人不再等于我们。

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坦白讲,绝大多数,已经分手,或者反复分手,或者终于提出了分手的感情,都是一段问题感情,让他们去想,如果他们爱下去,顺着目前的状况,假设一下,构想一下,推理一下,展望一下,假设得越真实,想象得越逼真,思考越深刻,反省越彻底,他们得出的答案就越是如果爱下去,结局真是不怎么样。

3.允许自己哭泣。(我们所说的是包罗万象的各种撕心裂肺的哭泣。)

我们的生命里会有不同的感情,少数人幸运从来没尝过失恋的痛楚。

一、为爱情自杀或自残 愚蠢指数:★★★★★

他们普遍都会得出答案:分手,就是他们当时所能做的最好的选择了。

如果你还没有经历过一场分手后的大哭,那只是时间问题。克莱斯曼瑞说,“我去年经历了痛苦的分手可我却从没真正的发泄出来过。一天晚上,一切都发生改变:播放着盖文·迪可罗的‘Not

当不可避免地成为爱情里卑微的一方,分手后独剩自己在一段感情中无法释怀。

没有什么东西比生命更可贵,就算遇到最大的困难,我们都不能说放弃,就算缺胳膊断腿,都得勇敢地活着,何况为了一份感情,感情它只不过是一个经历,分手说明两个人之间没有缘分,不需要纠结太多,坦然面对,微笑面对生活,就是对自己最好的安慰。

为什么会这样?

Over You’这首歌曲,我蜷缩着躺下发泄着自己的情绪。我紧紧抓住枕头因为我讨厌听到自己呜咽啜泣声。第二天早上,世界雨过天晴,我爱极了镜子中的自己。

无论时间长短,再想起来,就算早已忘掉了那个人,但分手后那些难熬瞬间依然清晰。

生命是父母给予的,生命也不属于你一个人,你怎么能忍心白发人送黑发人这等可怜的事情在自己的身上发生,就算你对得起自己,可怎么对得起生你养你的父亲,还有那么多关心你的朋友,珍惜生命,珍惜生活比什么都重要,爱情死了,可以再来,生命却只有一次。

昨天还嚷着哭着,只要你不走,付出什么我也愿意,只要你不走,让我如何我都可以,怎么分手就成了最好的选择呢?

  1. 三思而后行。

这首梁静茹的《会过去的》是分手后的人常听的歌,歌词写得很好:离开很舍不得,以为会崩溃的,但在最痛的时刻,最感觉清澈,什么都会过去的,过去的在过去活着。

二、疯狂地血拼到底 愚蠢指数:★★★★☆

一个朋友千里迢迢跨越数省,从北方到南方,念完大学,留在了南方这座城,一个她在这座陌生的城市里为数不多的朋友,最后成了她的男朋友,男朋友对她挺好,两个人蜗居在小小的出租屋里也有自己的幸福,但是,不久之后,南北差异就出来了,当然还有很多其他的事,彼此开始有分歧,有争执,朋友最为介意的是,他从来没有说过带她回去见见爸妈,然后,就这么吵吵闹闹,分分合合地持续了两年,后来,因为实在是看不到未来,男友总是以现在还是事业草创期,太忙太累,没有办法考虑终身大事为由拒绝她提的见父母考虑结婚的要求,朋友就只能默默流泪,最后,朋友实在无法忍受,提了分手,男朋友有些舍不得,两个人还是纠纠缠缠了一段时间,最后,她实在无法忍受,最后两人完全断了联系。

老生常谈的讲“忘记一个人最好的方式就是认识其他人。”回归恋爱是很诱人的,尤其你像我这样的感情专一持久身边又不乏追求者。但是认真处理好上一段失败的感情再次找到自己的方向更会让人有一种满足感。

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血拼是很多人情绪发泄的方式,也是最傻的方式。情绪低落的人,血拼是没有目的的,只是为了发泄,所以在分手之后,因为情绪低落血拼往往会造成买来的东西毫无用处,到最后只能搁在箱子底下,或者直接处理掉,可以对不起很多东西,切不可对不起金钱,那可是自己辛辛苦苦赚来的。

她说起她的家庭,一个“不负责任”的父亲,一如浪子,因为避孕失败有了她才和母亲结的婚,他们打打杀杀吵吵嚷嚷了一辈子,从来就没有消停过,对于家人,她又恨又爱,她恨脾气暴躁的父亲,恨忍气吞声的母亲,恨家庭的贫苦和彼此缺乏关爱,她是多么希望拥有一个温暖和睦,相亲相爱的家啊。

5.保持满满的社交日程活动。

都说“挥别错的,才能与对的相逢”,但分手的难过,总是难以避免:每夜每夜地失眠,睡不着,动不动就想哭;表面上无论嬉笑、玩得多开心,内心的孤独感还是挥之不去;无论是在工作还是在家,总是时不时想到TA,悲伤难熬,不知道自己什么时候才能走出来......

等到月底的时候,一张张的信用卡,寄来一张张的账单的是很,自己就傻眼了,我什么时候花了那么多钱,然后就要想着愁着还钱了,有积蓄还好,没有积蓄的话就完蛋了,还要开始想着“坑蒙拐骗”了,不然也就成了银行的黑名单了。

她立下志愿,我一定不能找个像父亲这样不靠谱的男人,我一定要建立一个和美的家庭,不再让我的孩子受我这样的伤。

与朋友外出、去健身房、参加培训课程、开始阅读一本新书|看一部新电视连续剧|打一款新视频游戏。做一些你一直都想要完成但是种种原因却没有做到的事情,都会对你有所帮助。

太原安定医院心理咨询专家闻莉老师说:

[导读]: 男女之间的感情,分分合合都是最为正常不过的,没有多少人会第一次恋爱之后就会结婚,成就一段幸福美满的婚姻,往往这期间,需要有过分手的痛苦经历之后,方能换来一辈子的相濡以沫,相守终身。但是,却有很多人,会为爱情的离去,而一蹶不振。 一、为爱情自

可是,你找了一个和父亲一样的男朋友呀。我说。

6.盘点前任的坏品质

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三、染上酗酒和抽烟的习惯 愚蠢指数:★★★★☆

她选择的那个男人,多像她的父亲啊,性格暴躁,不负责任,不带她见家人,不愿考虑结婚,一旦遇到问题就会选择逃避……

列一张清单——囊括前认任让你憎恶的一切。无论你什么时候想他们了,就想想这张清单或者是向自己大声读出来。

未经失恋的人不懂爱情,未曾失意的人不懂人生。

记住,再好的烟和酒,对身体都有一定的刺激作用,尤其是酗酒,容易使身体造成伤害,人的身体对于酒精是有一定的负荷的,超过了这个量容易造成酒精中毒。烟也是一样,多抽烟,不仅对于自己、他人以及下一代,都会产生影响,何不吃点美食呢?

我接着说,你的潜意识里,在你小时候,就想要得到父亲的关心和爱,可是,他没有给你,所以现在,你依然想要。于是,你找了一个和父亲一样的男人,希望他可以把你缺失的爱给你,所以,你想控制他,你想改变他,让他从一个不负责任的男人变成一个你想象中的,温暖的,深情的,愿意和你建立一个美满家庭的男人,这样,你才能弥补童年那个满是遗憾的梦。

  1. 如果你们曾同居,小小改动一下你的房间。

一段恋情的失败是需要从双方关系中寻找原因的,如果你只关注自己的感受和需求,总是觉得“为什么TA不爱我”“为什么我这么爱TA,换来的却是这种结果”“为什么我会瞎了眼看上这种人”,某种程度上你采用了“否认”的心理防御,否认对方的价值,这会影响你的心理健康水平。

有的人还会长时间的泡吧,在那种环境下,一个人容易走向极端,在疯狂音乐的配伴奏下,越喝越高,如果几个朋友一起去,还会出尽洋相,只是自己却不知道丢脸已经丢到外婆家了。等到自己醒悟过来的是很,恨不得钻进洞里去了。

可是,这个梦是注定会破灭的。

移动家具,换个床必要的时候也可以买个新床。给公寓来次彻底的大扫除。购置一些你一直以来想买的东西。(新餐盘?升级电视机?) 开始生活的新一页篇章。

失恋后,除了接受不完美的恋情的结束,也不妨转换自己的角度,想一想自己在这段关系中给予了对方什么?是否真正了解对方的需求?是否你满足了对方在某方面的内在需要?你是否是按照对方想要的方式付出你的关心和爱?

四、长时间哭泣或绝食 愚蠢指数:★★★★

明白了这点后,她经历了很多痛苦的挣扎,经历了很久难过的时光。最后,她幡然醒悟,她只是想要在这段关系里弥补自己童年的缺失而已。

  1. 若是一切对你都不奏效,就让时间来抚慰。

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分手了,哭过一次就好了,没有必要一直哭泣,很多人把自己关在房子里,哭了三天三夜,人的身体不是这样折腾的,也经受不住这样的折腾,所以就算分手,就算伤心,也首先要保证自己的身体不受到伤害。嗓子哑了,眼睛肿了,出去也丢人了。

她开始去理解父母,理解他们也是普通的人,理解他们同样经历了她经历的迷惘,她经历的苦楚,理解他们同样曾经年轻,曾经无知,理解他们面对一个忽如其来的小生命的惊慌失措。

上面的方法对你都没有用也不必责怪自己。有时候你需要的是时间来慢慢疗伤。一旦你决定再给爱一次机会,你就有经验也知道该如何经营感情。

好的恋爱,是需要学习的。不要谈了一场稀里糊涂的恋爱然后分手,为了能在下次遇到对的人时大胆地拥抱和爱,我们都需要在失恋后让自己变得更完美。失恋后的成长,才是对你最好的褒奖。

更有甚者,开始了漫长的绝食之路,要知道,人一但不补充能量,免疫力会受到伤害,身体不是用来开玩笑的,可以两三天搞垮身体,却需要一个星期甚至更长的时间来恢复,能恢复还行,说不好落下了胃病等顽疾之后,心情估计更加低落了。

他们只是带着他们的局限性把她养大,父母其实也爱她,只是不善表达。

挥别错的才能和对的相逢。

[导读]: 男女之间的感情,分分合合都是最为正常不过的,没有多少人会第一次恋爱之后就会结婚,成就一段幸福美满的婚姻,往往这期间,需要有过分手的痛苦经历之后,方能换来一辈子的相濡以沫,相守终身。但是,却有很多人,会为爱情的离去,而一蹶不振。 一、为爱情自

她想起了父亲因为她被欺负而勃然大怒拿着菜刀上别人家大闹一通,虽然,这种做法不对,但是,这就是父亲爱她的做法和表现。

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她明白了这些,就不再需要再去找一个和父亲年轻的时候一样“混蛋”的人进行改造了,她明白,她想要的生活,她想要的另一个人是什么样子的人。

我们有时候觉得可惜,是因为那些“本可以”、“只要...就行”、“要是....就好”的期许,但我们常常会忘记:一段关系的终结是有过程的。

五、送贵重礼物挽留对方的心 愚蠢指数:★★★★

想要一个温暖的家,为什么不一开始就找一个温暖的人呢?

有心理学家把这个过程,分成5个阶段:

人都不是生活在物质中的,感情也不是建立在几个臭铜板上的,虽然说没有金钱,感情等于一潭死水,但是面对已经死去的感情,物质就等于垃圾。分手了,还送对方贵重礼物,指望着对方回心转意,还不如将礼物送给自己,或者留给下一个恋人。

后来,她再次恋爱,然后成家,生子,看着她的丈夫温柔地搂着她,牵着孩子一家人一脸幸福的样子,我们可以知道,她现在很好。

发现问题→表达不满→谈判协商→转变关系→埋葬与整装。

有的人送钻石,汽车,甚至丢出一张存折,要知道分手的时候人的心是很绝的,他们往往看不上任何东西,如果真看上了,也就不值得爱了,因为你爱上了一个很物质的对方,留恋已经没有必要的,送东西反而成为了检验方式。 六、听悲伤音乐麻痹自己 愚蠢指数:★★★☆

无论如何,面对失恋的朋友询问我,现在很难过,现在很痛苦,辗转难眠,欲哭无泪,做什么都没劲,吃什么都没味……,我都会有些残忍地回答,别急,让痛苦再飞一会儿。

如果关系中的问题,能在前3个步骤解决,那这段关系,才有维系的可能。

很多人都会情不自禁地听一些悲伤的音乐,听一些关于分手的音乐,要知道,这样会让人更加悲伤,陷入难以自拔的地步,不停地流泪,不停地悲伤,都不知道微笑是什么了。人活着,不就是为了给别人一个灿烂的微笑吗?

因为,每次恋爱都是一次成长,都是去对过去的一些遗憾与缺失的弥补与修复。所以,最初我们谈的几段恋爱,往往都会让我们痛不欲生,然而成长意味着改变,改变意味着持久的痛苦,所有这些,一定要熬过去。

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在悲伤音乐背后埋藏着对爱情的绝望,越来越绝望,看到了全是悲伤,使得自己对于爱情变得没有信任了,之后,在面临一段新感情的是很,也会变得犹犹豫豫,显得没有信心,也因为如此,会失去一份比原来更美好的爱情。

其实,失恋就和破茧成蝶差不多,如果因为你害怕忍受痛苦,提前去剪开那个茧子,可能暂时确实可能不会痛了,可是,这次没痛完的,还得留在下次,这次不长进的,还得等到下次。我们看到很多人不停地恋爱,不停地失恋,就是因为每次感情里边没有反思,没有成长,过去的遗憾与缺失没有得到弥补和修复,剪开的茧子注定不能成蝶,只能蠕动着死去。

分手如此痛苦,我们希望下面的方法能帮你顺利走出。

[导读]: 男女之间的感情,分分合合都是最为正常不过的,没有多少人会第一次恋爱之后就会结婚,成就一段幸福美满的婚姻,往往这期间,需要有过分手的痛苦经历之后,方能换来一辈子的相濡以沫,相守终身。但是,却有很多人,会为爱情的离去,而一蹶不振。 一、为爱情自

所以,我会说,痛苦是正常的,痛苦让人冷静,痛苦让人开始学会观察自己,观察自己是个什么样的人,观察自己想要的到底是什么,等到痛完了,顿悟了,你就像破茧的蝴蝶,出关的高手一样,才能比从前更加优秀,更加美丽。

  1. 收起所有和 TA 有关的物品

七、说甜言蜜语拯救爱情 愚蠢指数:★★★☆

这个时候,你再去遇到另一个人,对的也好,错的也好,你都能够更加成熟一些,犯过的错不会再犯,傻过的事不会再傻,过去的事成了一道回忆,错过的人可以选择忘记,或者道声感激,至于新的感情成与不成,你都已经在一个新的level上了。

收起所有和上一段感情有关的物品,如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念,维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路,诱发我们对关系的渴望,不利于分手后的痊愈。

如果甜言蜜语,都可以挽救一段失去的感情的话,那么这个世界上的感情都是一段最无聊的对话,几乎我爱你,我错了,可以让感情起死回生,那么感情就不需要分手了。当然不是否定,两个人之间的感情不需要甜言蜜语,只是,分手一后,一切都免了。

即便选择复合,也是一种“死”后重生,不换肉体换“灵魂”,只有这样,这段感情才能进入一个新的阶段,否则,困扰你的问题还会出现,这样爱下去的话,真不怎样。

  1. 暂时不要联系前任

就像不停地打对方的电话,想方设法要跟对方联系上,其实真的分手之后,真的没有必要去做这些努力了,这些努力显得毫无意义可言,大方地爱,大大方方地离开,还会留下一个洒脱的印象,纠纠缠缠的人,是不会被人喜欢的,洒脱的离开,也不代表过去未曾相爱。


要想更容易放下这段感情,最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦,结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样,联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路,诱发对感情的渴望 。

八、到处诋毁对方的不好之处 愚蠢指数:★★★

廖玮雯(@玮夫雯斯基 )心理咨询师,曾出版随笔《无须讨好世界,且让自己欢喜》,约稿&咨询:weifuwensiji@126.com

  1. 从你的朋友那里获得爱和宽慰

有没有想过,诋毁对方,其实也是在诋毁你自己。当初是你自己爱上了别人,现在反过来都对方这个不好,那个不好,说白了,就是在否认你当初的行为。两个人在一起的时候,你肯定看上了对方的优点,所以不管两个人能够在一起,不要去诋毁对方。

当你想要联系前任的时候,不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域,替代联系前任的冲动。

记住对方给你的好,忘记对方对你的不好,两人毕竟曾经相爱后,相爱之后也不需要反目成仇,弄成冤家,就算做不成朋友,也可以当做陌生人,何必一定要当做仇人呢?这样的话,你的气量也太小了,也会成为别人的笑话。

  1. 忙一点就没那么容易瞎想了

[导读]: 男女之间的感情,分分合合都是最为正常不过的,没有多少人会第一次恋爱之后就会结婚,成就一段幸福美满的婚姻,往往这期间,需要有过分手的痛苦经历之后,方能换来一辈子的相濡以沫,相守终身。但是,却有很多人,会为爱情的离去,而一蹶不振。 一、为爱情自

分手后,我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力, 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程,参加一项志愿者服务,让自己的单身生活变得丰富起来。

九、沉迷于游戏不可自拔 愚蠢指数:★★★

  1. 做开心的事情,然后开心地笑

沉迷于游戏的人,是一个最无能的人,连自己都无法掌控的人,谈什么去掌控两个人的感情,感情需要两个人去培养去珍惜,游戏只是一个生活的调剂品,只能偶尔消遣即可,要是陷进去之后无法脱身,那么,这样的人,毫无责任可言,抛弃也是活该。

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉,你可以去做一些容易发笑的事情。

游戏不仅仅是一个沉迷的过程,也是一个挥霍的过程。游戏输掉的除了时间,精力,还有金钱。网游不仅会让他上瘾,还会让人走入歧途,所以在分手之后,就算情绪不好,也不要沉迷于网游,网游是个很可怕的东西,一定要敬而远之。

  1. 尝试健康新鲜的活动,重新发现自我

十、做爱情测试欺骗自己 愚蠢指数:★★☆

相比于沉浸“分手” 的悲伤里,重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且,从生物学的角度而言,任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统,从而给人带来活力和乐观。

心理测试,最多只能当做一种娱乐和消遣,但他不能熟悉地知道一个人的感情状态,不是几个问题可以得知你的感情未来在哪里,为什么会总结,他只能让人对自己更加绝望,测试就像是考试,做完了就好了,不要把他当那么回事情就好。

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如果说,速配指数可以决定一切,那么感情就不存在分手一说了,在两个人确立感情之前,就可以预知两人的未来。但是,星座速配,它真的是那么灵验吗?如果星座能够决定一个人的感情、性格的话,那么很多人都会挑着日子生孩子了。

亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应,那么作为朋友的我们能做什么呢?

其实,分手之后,情绪低落,需要的是发泄,选择怎么样的发泄方式真的很重要,可以找人倾诉,可以去度假,也可以去发泄吧,发泄下情绪,一切都会好起来的。相信更加美好的爱情,在等着你。

  1. 不要主动提及与他们前任有关的信息

  2. 给予他们更多的陪伴和支持

  3. 陪他们出门运动一下

  4. 带给他们更多的阳光和正能量

  5. 带他们参加更多有趣的活动

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如果你或者周围的人分手后出现以下情况,请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助:

  1. 情绪上:较长时间的抑郁、焦虑

  2. 行为上:沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等

  3. 想法上:有自伤或者伤害他人的意图。

4. 其他可能出现的问题,如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感。

所以有人说,所谓的爱情,其实是一场大病。

希望你在某天醒来,心情轻松,告诉自己:难熬的日子好像要过去了,而我的病就要好了。

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头发甩甩

大步地走开

不在乎心底

小小悲哀

挥手拜拜

祝你们愉快

我会

一个人活的精彩

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