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男性是否健康你需要确保这五件事,保持健康的

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:104 发布时间:2019-09-16
摘要:今年春天,我参加了一部激动人心的纪录片《厌倦》的首映式和新闻发布会。现在它正在全国上映,还没看的朋友该快去看看吧。 男性的健康一直存在着各种问题,在所有的男性朋友中

今年春天,我参加了一部激动人心的纪录片《厌倦》的首映式和新闻发布会。现在它正在全国上映,还没看的朋友该快去看看吧。

男性的健康一直存在着各种问题,在所有的男性朋友中大部分都会存在一些男性疾病,只是很多朋友还不知道而已。那么,怎么知道是否健康呢?你需要确保以下五件事,一起来看看吧。世界卫生组织提出了男性健康的十大标准:有充沛的精力,能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动,而且不感到过分的疲倦和紧张;处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事情无论大小不挑剔;善于休息,睡眠好;应变能力强,能适应外界环境的各种变化;能够抵抗一般性感冒和传染病;体重适当,身体均匀,站立时头、肩、臀位置协调;眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;牙齿清洁,无龃齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;头发有光泽,无头屑;肌肉丰满,皮肤有弹性。对照之后,如果你没有达到以上标准,那么你就该放下手中烦杂的工作,为你的健康“操点心”了。1.) 改变不良生活方式不良生活方式是造成心脏病、糖尿病和癌症等慢性病的重要原因,而这些慢性病造成病人死亡的比例,是所有急性传染病加起来的两倍。而吸烟、缺乏锻炼和肥胖是慢性病的主要“罪魁祸首”。对不良生活方式的危害需要有足够的重视,所谓生活方式是我们每天的所作所为,如果自己不刻意去改变它,无人能帮助到你!从点滴做起,从日常生活的小事做起!针对这些现状,健康专家开出了一张“处方”:避免过量饮酒,最好要戒烟;注意饮食的营养均衡,适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质;争取规律的生活,保证充足的睡眠;坚持日常持续的、适当的体育锻炼;工作能放手时且放手,避免过度操心。其实,远离健康边缘并不是非常困难的事,就看我们是否愿意改变不良的生活习惯,建立科学的生活方式。2.) 滋补讲究细水长流慢性疲劳综合症正严重困扰着中年甚至青年男性,以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。年近不惑,体质正在走下坡路,防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重,要注意膳食多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。3.) 多喝水能冲走体内“石头。”由于男性平时工作太忙,许多人在工作时间顾不上喝水,久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水,加之许多男性平时又缺乏运动,致使结石的发病率相对较高。常言道,流水不腐,对于人体的泌尿系统来说,也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用,冲走那些微结石,使它们不能成形,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性平时一定要重视喝水。4.) 早餐一定要吃好,果汁、牛奶、水果、鸡蛋不应少由于早晨太匆忙,没时间做早餐,所以有的人干脆不吃,空腹上班。实际上,不吃早餐的危害是极大的。我们都知道,不吃早餐会精神不振,并影响胃酸分泌和胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等疾病。还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包等高碳水化合物和低脂肪的食物,喝杯牛奶加上麦片粥就是不错的选择。5.) 肥胖可引发种种疾病,必须控制体重肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等,亦可造成心理障碍,这些症状很多人都已经比较了解了。肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。还容易引发高脂质血症关节炎,以及并发糖尿病,影响性功能,导致性衰退。所以,肥胖的男性一定要减肥!聪明的男性应该学会对自己的健康负责,而不是等到健康状况很糟糕时再来补救,因为健康就像一件艺术品,损害容易,修复起来却很困难。以上就是男性是否健康你需要确保这五件事全部介绍了,本文内容仅作参考不能作为直接依据,希望大家能明白。另外对于自己的健康问题小编还是建议定一些体检计划什么的,确保自己的身体是健康的。

导致肥胖只有二种原因:营养不良和毒素侵袭,肥胖是一种疾病。

由中华医学会科普分会和拜耳医药保健举行的“全面控制代谢综合征媒体共识会”上,中国工程院院士高润霖教授指出,一些事务繁忙的中年人特别是白领,往往承担着高强度、超负荷的工作量,平时可能毫无感觉,但代谢综合征可能早已“潜伏”其身。

《厌倦》讲述了目前国内肥胖和慢性病危机,可谓是最直言不讳的一部纪录片。

肥胖的问题在现在这个社会越来越严重了,据不完全统计,全中国肥胖人口占38%,超重人口占12%,更不要说亚健康人群。

所谓代谢综合征,顾名思义就是指由于代谢异常而引起的一种综合征,曾被称为“X综合征、致命四重奏、胰岛素抵抗综合征”。卫生部中日友好医院谌贻璞教授指出,几年前上海所做的调查表明,20岁以上成人中代谢综合征发病率达到14%-16%。同济大学医学院代谢综合征临床科研工作组成员张雅君教授在对2万人的健康体检资料进行的分析调查表明,患有与早逝名人高秀敏和王均瑶相似病症的人数接近2000人。专家认为,该病目前已经缠扰上现代都市人,如不加以治疗和控制,最严重的后果可能会导致猝死。

它也是第三号革命行动:暴力抵抗机器的一个案例,激发着健康方式的转变。

肥胖问题与我们的日常生活饮食作息情况息息相关,环境因素也占有一部分比例,现在的生活越来越好,人们的身材却越来越胖,疾病越来越多。人活一辈子无非是希望健健康康,快快乐乐,没有了健康有再多钱又有什么用,生命是无价的。

在日常生活中,许多人不知道自己患有代谢综合征,因为该病通常没有像头痛、胃痛等可明显引起注意的症状。张雅君教授在对一些健康体检资料进行分析的同时,曾经问卷调查了一些公司参加健康体检的职员,结果发现90%以上的人不知道什么是代谢综合征,这个状况令人吃惊!专家指出,该病的发作是个长达数年且悄无声息的过程,但鉴于其危害巨大,提醒人们早期预防,坚持运动锻炼和调整饮食等健康生活方式,必要时接受系统治疗,完全可以控制病情的发展。

这部纪录片的是电台记者和脱口秀主持人凯蒂·可里科脑力活动的结果,她既是制作人也是旁白。凯蒂说是因为她个人和采访时了解到的肥胖原因促使她拍了这部纪录片。

在中国大部分人没有正确认识肥胖问题,甚至认为肥胖是富贵的象征,什么老板,土豪,富婆,因为以前的我们被穷怕了,穷人怎么可能长一身肥肉,哪有肉吃,个个都是皮包骨。但是现在倒过来了穷人才是胖的无法直视,因为现在的垃圾食品,快餐,面包……便宜但热量高的出奇,长期吃这些没有什么营养热量却很高的食品,不胖才奇怪。富人阶层非常注重健康身材,已经有很多名人因为肥胖丢了生命的案例才给我们敲响了警钟。

健康生活方式成预防关键

为了自己,家人及观众,可里科深入挖掘原因,她发现司机肥胖的最本质原因并不为人们所熟知。

现在越来越多的人注重健康 ,注重身材,那如何才能保持一个健康完美的身材。其实二点就够了,吃的营养,经常锻炼。我们人体就是一个机器,一个庞大的机器,我们的有很多的零部件,比如心脏,肺,肠,骨骼……它们都是由细胞这个最小的零部件组成的,每天吃的食物就是给细胞提供营养,每天需要获取足够的七大营养素,身体才会正常运作,吃的不营养不均衡,就像机器你不给它添好油而是废油垃圾油,机器也会休克罢工,时间久了运行时间长了,机器会磨损,人体机能也会下降是一样的,所以不要让我们的身体长期处于负载的情况下,及时补充能量减负。

据高润霖教授介绍,目前国际上公认,防治代谢综合征的主要目标是预防心血管病和Ⅱ型糖尿病的发生,预防措施主要包括生活方式的重塑,如积极运动、减轻体重,必要时给予调脂、降糖、降压等针对性的药物治疗。美国曾对25~44岁存在糖代谢受损人群进行二甲双胍降糖和生活方式干预,结果发现可以预防Ⅱ型糖尿病的发生。

她明白特殊利益是如何使媒体混淆大众的,也知道主流媒体是如何顺水推舟的。

肥胖属于慢性病,不要小看它,它会给你我们带来很多其它问题,让我们生活不安宁,无论肥胖还是身体亚健康都是常年累月的不良生活饮食作息习惯导致的,所以我们也要有耐心好好的解决,身体是我们的根本,不要亏待他。

专家们还特别指出,肥胖症是代谢综合征的主要临床组成成分之一,肥胖造成体内脂肪堆积,导致胰岛素抵抗,从而导致Ⅱ型糖尿病。因此做到以下几项坚持便能重塑健康生活方式:一个信念:与肥胖决裂;两个要素:不多吃一口,不少走一步;三个不沾:不吸烟、不喝酒、不熬夜;四个检查:定期检查血压、查血糖、查血脂、查血粘度;五六个月:减肥不求速成,每月减1-2公斤即可;七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素为主,营养均衡,进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类;远离西式快餐。

是涓滴效应影响?多数人,包括普通人和专家,都不明白什么造成了肥胖与疾病。我们要做点什么来让大家明白。

治疗需结合几个科室

因为不明白原因,我们承受着肥胖与疾病率节节高升所带来的痛苦。我们负担着天价医疗费。我们养育的一代可能寿命短暂,极不健康。

专家指出,代谢综合征目前的发病机理尚不清楚,从表面上看是胰岛素抵抗,但是更深入地发现它是一个多基因、遗传性疾病,而且受环境因素的影响。该病的致病原因主要有:高血压等病的遗传病史、身体脂肪含量过多,特别是腹部;饮食中脂肪和糖类的摄入量过多;缺乏锻炼和体育运动;控制不好自己的情绪或者有吸烟、酗酒等不良嗜好。

可里科发现这种事态极其严重。因此她联合劳里·大卫和斯蒂芬·赫分提格来寻找那沉痛的答案,并且揭露多家媒体的疏忽与错误。

对于“代谢综合征究竟该由哪个科来看”的问题,专家们认为,代谢综合征应当成为内分泌、心内科、肾脏科等相关科室共同警惕的疾病。在遇到“可疑”的病人时,脑子里应当先打个问号:“这个病人会不会是代谢综合征?”如果进一步地诊断确认“是”,那么就不能仅仅对患者表现出来的疾病状态作单病因治疗,而应进行综合治疗。

这纪录片很好看。它揭露了肥胖与疾病的深层原因,挑战了传统,启迪人们心智。告诉我们,要有意志力,要多锻炼。

那真相是什么?剧透小心:与其说原因是热量与脂肪,不如说是糖,上瘾,新陈代谢和饮料。

还有一个原因:虽然锻炼对人体非常好但是人们自己通常不可能通过锻炼打败健康下降,毒素积累和营养物质的缺乏。

我不会讲出电影的全部内容,但我想说:当你看完后明白健康状况多么糟糕,电影的目的就达到了。

回来讲这个月的革命性行动:“暴力抵抗机器。”

我不是狂热激进分子,我也不认为激起我们对现状的不满、厌倦与愤怒是一件大好事。

然而,我认为集体的适当愤怒是可以扭转现状的。

今年4月的《厌倦》发布会上我问可里科:面对食品厂给你施加的压力你紧张吗?

她的回答暗示我她想过这个问题。她说“我认为在我职业生涯的现阶段我有能力去揭露这些问题。”

如果她是个默默无闻的年轻记者呢?可里科说:“我可能不会去冒这个险。”

当然,多数的主流记者是没有可里科的无畏和自由的。

现今的媒体还要花很长的时间才能解释根本原因。这就是为什么我们在健康与安全方面还有很长路要走。

我们该做些什么呢?我们如何应对阻碍我们太久的机器呢?

以下是我的观点:

1)从合法角度入手:大胆些,承认过去你是社会大环境的牺牲品。识别出那些造成你不健康的机器。坚定地去做点与众不同的事。问问重名的自己:“我该怎么强大起来改变我不良生活方式呢?”

2)大声说出自己的想法:如果你或你家人在学校、医院、饭馆等地遇到了不健康的选择,大声说出自己的不满,让人们知道为什么。通过你自己的影响力去宣传健康的方式并在这之中找到乐趣。

3)勇敢的去向健康生活靠拢:要知道,你周围充斥着不健康的生活方式。工作餐厅买你面包圈,医生诊室提供可乐,飞机上发饼干。因此无论在哪儿你都要带自己的健康食物和水,还有你的健康决心。

4)关注积极的一面:不要害怕道路上的阻力。尽量干好自己可能干不好的地方,培养你的创造力、健康心态。学到别人好的方法要感激,并且向他们学习。

最后,愤怒的抵抗不良方式的最好的方法是去支持好的方式。或者,与人分享你认为健康的生活方式。

每天都要寻找健康的方式,相信不久的将来,机器会被打败,而我们将生活在由自己一手创立起来的美丽健康新世界中。

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