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孕前食谱,备孕必知的食谱

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:128 发布时间:2019-08-29
摘要:3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。 张仲景说:木耳,赤色及仰生者,并不可食。《生生编》说:柳蛾补胃,木耳衰精。言老柳之蛾能补胃理气。木耳乃朽木所生

3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。

张仲景说:木耳,赤色及仰生者,并不可食。《生生编》说:柳蛾补胃,木耳衰精。言老柳之蛾能补胃理气。木耳乃朽木所生,得一阴之气,故有衰精冷肾之害也。寒湿便遽者不宜使用。

大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值。海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱。

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

随量食用。

制作工艺:白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

香菇瘦肉

黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥,洁肤除斑。并对气虚血淤,面部色斑,阴虚燥结之大便不通,或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助,是孕前一款好食谱。

猪瘦肉300克,黑木耳30克,红枣20枚。

大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘。

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每个家庭都希望拥有属于自己的健康宝宝,因此,备孕妈妈们就需要在孕前开始补充大量的营养。今天小编就推荐几款营养食谱给备孕的你,譬如黑木耳汤、海带丝拌白菜、上汤菠菜等,这些菜式可是非常美味、营养的哦。

食性配伍

菜品口感:鲜嫩可口。

冬瓜粥

海带丝拌白菜

性味归经

大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值。海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱。

红焖萝卜海带

小编提示:大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,是孕前女性不可缺少的营养元素。

材料 猪瘦肉300克,黑木耳30克,红枣20枚。 做法 黑木耳用清水泡开,洗净;红枣洗净;猪瘦肉洗净、切片,用调味品腌10分钟。 把黑木耳、红枣放入锅内,加清水适量

主料: 白菜 500克 海带 150克

材料有鸡片、虾仁、菠菜。鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆,放入热水锅内打焯成熟;炒锅加鲜汤和调料,开锅后把菠菜煮至成熟捞出,控净余汤装盘;炒锅加底油,放入葱、姜炝锅,出香味添鲜汤、调料和辅料,开锅后打准口味,淋在菠菜上即可。

备孕必知的食谱 食谱大全 饮食指南。

养生堂提示

调料: 大蒜 5克 酱油 5克 醋 5克 盐 3克 味精 2克 辣椒油 5克

薏米粥

白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值。海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱。

孟诜说:利五脏,宣肠胃气,排毒气。压丹石人热发,和葱、豉作羹食。此汤活血润燥,洁肤除斑,健脾补气,散淤,治大便不通。如欲增强滋养润肤之功,黑木耳亦可用白木耳替代。

豆腐皮中芹

小编提示:要选嫩小菠菜,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。

黑木耳用清水泡开,洗净;红枣洗净;猪瘦肉洗净、切片,用调味品腌10分钟。

鲤鱼汤

制作过程:

把黑木耳、红枣放入锅内,加清水适量,文火煲沸2分钟后,放入猪肉片煲至熟,调味可用。

材料有白菜、黄豆芽。将白菜洗净,切条,将黄豆芽洗净,去掉豆皮等杂质;炒锅放入油烧热,加入葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒,炒至将熟;加入酱油、精盐继续炒,炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。

营养上汤菠菜

材料

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制作过程:白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

木耳性平、寒,味甘、辛,归五脏诸经。

用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜,然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

正在备孕的女性朋友一定不能不把日常的饮食当回事,好的身体是成功受孕的前提,而饮食又是决定身体健康与否的重要因素。所以渴望早日当妈妈的朋友们从现在起为自己的身体积累正能量吧。

做法

豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

黑木耳汤

服法

美味春节减肥食谱推荐

1.菠菜洗净,葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

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材料:白菜500克,鲜海带150克,大蒜5克,酱油5克,醋5克,盐3克,味精2克,辣椒油5克。

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材料:菠菜400克,草菇100克,枸杞子5克,大葱5克,姜5克,大蒜5克,味精3克,盐5克,胡椒1克。

41668com金沙 ,用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

小编提示:活血润燥,洁肤除斑。治疗气虚血淤,面部色斑,或面色萎黄暗黑;或阴虚燥结之大便不通;或阴户津枯之口渴欲饮。本汤是以《补养篇》的“黑木耳红枣汤”煲瘦肉而成。《补养篇》认为该汤有健脾补气、活血行淤、治疗面部黑斑之功。汤中黑木耳性味甘,平;功能凉血活血止血,健脾润肺滑肠。《本草纲目》认为它能“面上还白”,是因其活血行淤而通畅血脉、消除肌肤积淤而致。红枣性味甘,平,润;健脾益气而滋润肌肤。猪瘦肉性味甘、咸,平;健脾滋润而益气血。三味合用,对孕前女性身体有很好的滋补作用。

白菜炒豆芽

制作过程:黑木耳用清水浸开,洗净;红枣洗净;猪瘦肉洗净,切片,用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内,文火煲约20分钟后,放入猪瘦肉片,滚至熟。

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

材料:猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。

鸡汤三鲜菠菜

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