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霜降之后如何养生进补,霜降时节养生食谱

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:79 发布时间:2019-10-01
摘要:说起我们大珠海的天气 霜降节气是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗

说起我们大珠海的天气

霜降节气是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行霜降养生,下面就给大家介绍四款霜降养生药膳,预防秋燥最有效,一起来看看。

今日是霜降,霜降节气要注意饮食保健方面的注意事项。下文给大家推荐霜降节气饮食养生食谱。

霜降之后如何养生进补? 健康饮食 饮食指南。 上一页 1 2 3 4

那叫一个变化不定

一、花生米大枣烧猪蹄

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。

白果萝卜粥

上周刚刚有了入冬的迹象

功效:滋补肾阴。补血益气。

“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

这周又回到了没有空调睡不着的季节

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霜降食疗方

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

可全姐今早关上了空调

做法:1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;3.锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

1、白果萝卜粥

功效:固肾补肺,止咳平喘。

照例穿着短袖出门的时候

二、白果萝卜粥

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

清蒸人参鸡 配料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片10克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

竟然感受到了一丝久违的凉意

功效:固肾补肺,止咳平喘。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

做法:1.将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;2.将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤,上笼,在大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

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做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效:固肾补肺,止咳平喘。

功效:滋补肾阴,补血益气。

掏出微博一看

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2、清蒸人参鸡

归参山药猪腰

原来是冷空气又来了

三、清蒸人参鸡

配料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片10克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

配料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

这次的冷空气一定要坚挺啊

功效:滋补肾阴,补血益气。

做法:1、将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;2、将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;3、将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤,上笼,在大火上蒸至烂熟;4、将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

做法:1.将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

毕竟......全姐上次买的

做法:1.将母鸡放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;2.将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤,上笼,在大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

功效:滋补肾阴,补血益气。

功效:滋补肾阴,补血益气。

那几件外套还没开封呢

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3、归参山药猪腰

五香牛肉

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四、归参山药猪腰

配料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

配料:牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60克,姜块2块,葱结只,料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。

据珠海气象局预计

功效:滋补肾阴,补血益气。

做法:1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

做法:1.选用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纤维用叮直切开后,切成500克左右的块,然后用刀根戳出一排非刀洞,四面戳到。板上先撤上少许食盐,将肉块放在上面反复推擦,擦至盐粒溶化,然后放在缸内腌3—4天,经过多次翻动,腌至肉红、硬、香;2.将锅内加水适量,用大火烧滚,投入肉块,上下翻动几次,捞出刷洗干净;3.在锅底先放锅垫,垫上放牛肉块,加入茴香,桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁,在大火上烧滚,·至牛肉变红色时,再加入白汤淹没牛肉,放入适量食盐,试味后,加盖烧至沸滚,再移小火上焖煮2小时左右,等用筷子能戳进牛肉时,捞出。冷透后,按其肌肉纤维横向切片即成。

这波冷空气会从28日晚上开始渗透

做法:1.将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

功效:滋补肾阴,补血益气。

功效:滋补肾阴,补血益气。

28号夜间珠海风力增强

4、五香牛肉

荔枝肉

29日冷空气会正式杀到珠海

配料:牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60克,姜块2块,葱结只,料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。

配料:猪腿肉300克,鲜荔枝肉100克,2个鸡蛋的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用红色素一滴,精盐、料酒各适量,植物油1000克。

预计29日早晨气温会降到21℃

做法:1、选用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纤维用叮直切开后,切成500克左右的块,然后用刀根戳出一排非刀洞,四面戳到。板上先撤上少许食盐,将肉块放在上面反复推擦,擦至盐粒溶化,然后放在缸内腌3—4天,经过多次翻动,腌至肉红、硬、香;2、将锅内加水适量,用大火烧滚,投入肉块,上下翻动几次,捞出刷洗干净;3、在锅底先放锅垫,垫上放牛肉块,加入茴香,桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁,在大火上烧滚,·至牛肉变红色时,再加入白汤淹没牛肉,放入适量食盐,试味后,加盖烧至沸滚,再移小火上焖煮2小时左右,等用筷子能戳进牛肉时,捞出。冷透后,按其肌肉纤维横向切片即成。

做法:1.把猪腿肉切成2块。用刀背敲松后改刀成四方小块,加入盐、食用红色素少许,蛋清,水淀粉15克,拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半;2.烧热锅放入植物油,待油烧至六七成热时,把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出,将锅中的油倒去,加入料酒、水100克,白糖、白醋、精盐,下水淀粉勾芡,倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀,淋上少许熟油,起锅装盘即可。

此后的30、31日两天

功效:滋补肾阴,补血益气。

功效:滋补肾阴,补血益气。

在冷空气的控制之下

5、花生米大枣烧猪蹄

花生米大枣烧猪蹄

最低气温还会进一步降到19℃左右

配料:猪蹄1000克,花生米100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。

配料:猪蹄1000克,花生米100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。

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做法:1、花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2、将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;3、锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

做法:1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;3.锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

我去!19°C

功效:滋补肾阴。补血益气。

功效:滋补肾阴。补血益气。

久违的秋天终于要来了

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来人啊!把全姐的秋裤拿来

天气转冷后

湿度降低,空气也变得干燥起来

广东气象台

发布了橙色深林火险预警

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因为今天是重阳节

大家要上山登高

全姐在此特别提醒大家

要注意用火安全

登高时不要在林间点燃明火

另外为了保障市民

登山安全、控制人流

珠海政府将对

景山公园、板樟山公园

实行临时性收费

收费时间从10月27日17时至10月29日凌晨2时止,标准为7元/人次,现役军人、持老年优惠证的老年人及1.2米以下儿童免收入园门票。

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其他市属公园如野狸岛公园、海滨公园、白莲洞公园、香山公园、炮台山公园和石花山公园照常免费开放,但因山体条件不成熟,为确保游客安全和森林防火,公园内的山林地晚上禁止游客登山,石花山公园照常每晚10时30分闭园清场。

预计今晚登山人数较多,景山公园、板樟山公园将安排近400班次工作人员执勤,分布在上下山路口,主要负责巡逻、防火、维持秩序。

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忘了提醒大家

今晚冷空气将会来袭

大家爬山的时候记得多带件外套

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讲完了爬山的注意事项

我们再讲回天气好了

我们现在处于霜降节气中

霜降为秋季的最后一个节气

反映在我大珠海

那就是早晚温差变化大

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霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期,慢性支气管炎也会复发或加重,同时因为昼夜温差变化较大,更是容易引起心脑血管疾病。我们年轻人身体好,可能不会觉得有什么影响,可是爸爸妈妈与爷爷奶奶等中老年人对气温的变化可是非常敏感的。

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饮食养生民间素来有「冬补不如补霜降」的说法。此时健脾养阴润燥的食物有很多,可以提醒长辈多吃一些如玉蜀黍(当然不是怪蜀黍的那个蜀黍......)、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等滋养润燥的食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。

全姐下面就为大家推荐四款适合霜降气节食用的菜品,让大家能滋滋润润、健健康康的度过这个气温多变的季节。

一、白果萝卜粥

功效:固肾补肺,止咳平喘

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做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

二、清蒸人参鸡

功效:滋补肾阴,补血益气。

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做法:1.将母鸡放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;

2.将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;

3.将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤,上笼,在大火上蒸至烂熟;

4.将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

三、归参山药猪腰

功效:滋补肾阴,补血益气。

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做法:1.将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;

2.将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;

3.在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;

4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

四、花生米大枣烧猪蹄

功效:滋补肾阴。补血益气。

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做法:1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;

2.将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;

3.锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

小伙伴们

以上的食谱都get了吗

双十一快到了哦

保重好自己跟家人的身体

才能开心的剁手买买买嘛

明天起科目二考试名额有大变化,通过率不降反升?另附考试小攻略

你家楼下的肯德基笑了,以后珠海再也见不到麦当劳了!原因是......

▌内容:整理于珠海天气、网络等

▌编辑:全姐

▌文章:内容系珠海全接触整理,转载需注明

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