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怎样刷牙最健康,先刷牙再吃早饭还是先吃早饭

来源:http://www.ittsui.com 作者:养生保健 人气:51 发布时间:2019-11-09
摘要:生活中,有些人的牙齿是非常黄的,不仅拉低了个人的颜值,还降低了自己的自信心,那么牙齿发黄,生活中,有些人的牙齿是非常黄的,不仅拉低了个人的颜值,还降低了自己的自信

生活中,有些人的牙齿是非常黄的,不仅拉低了个人的颜值,还降低了自己的自信心,那么牙齿发黄,生活中,有些人的牙齿是非常黄的,不仅拉低了个人的颜值,还降低了自己的自信心,那么牙齿发黄,有哪些妙招可以祛除呢?导致牙齿发黄的原因是什么?

怎样刷牙最健康 生活小常识 品味生活。

在口腔界,早饭与刷牙的先后顺序,已经争论了很多年,它俩到底孰前孰后?那么到底应该咋做呢?

导 语牙齿在一个人仪表上也是非常重要的,而很多男人的牙齿却因为抽烟而导致牙齿黄,那么男人如何牙齿美白呢?怎样健美牙齿呢?下面就来看看吧!

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刷牙的方法

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牙齿美白古已有之,从盐水漱口,到美白牙膏、洗牙、漂白等,牙齿美白方法不断改进。男人们也越来越注意牙齿的颜色润泽,一副带有“病”色的牙齿,让他们“嘴”有余悸,于是绞尽脑汁地探寻更好的办法让自己的牙齿变得更美。而男人的牙齿黄多是由于抽烟导致,当然也还有很多其他原因,那么男人如何牙齿美白呢?下面就来看看吧!

牙齿发黄的原因是什么呢?

刷牙的方法种类很多,有些方法既合理又方便,值得介绍与推广,每一种方法有它一定的特点,也仅适用于不同年龄和不同个体情况,没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多,但如予以改进,也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学,清洁牙齿效果好,不损伤牙体和牙周组织。实际上,人们能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分,但只要给予充分诱导,一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应付复杂的刷牙技巧,应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士,可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷,方便抓握,或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系,这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。

首先我们来讲一讲为啥要刷牙?

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41668com金沙,1、生活中的不良习惯:像是经常吸烟喝酒,就会导致牙齿变黄,这是生活中应该注意的。

生理刷牙方法:将牙刷毛与牙面接触,刷毛顶端指向冠方,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

1、清除牙菌斑,预防龋病和牙周病:

牙齿美白 男人健美牙齿全攻略

2、卫生习惯:有些人忽视口腔卫生,经常晚上不刷牙,使牙齿表面积累了一层食物残渣,像是牙石、烟渍、茶渍等“不良痕迹”,这就导致了大黄牙,其实这不是牙齿本身的问题,是不注意口腔卫生造成的。

比斯刷牙法洗刷唇舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强,克服了拉锯式的横刷法的缺点,而变为短横刷,能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,还可避免,造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

口腔里有很多不洁物,如食物残渣、牙垢、牙面色素、牙菌斑、牙结石等。牙菌斑是口腔中对牙齿健康危害最大的不洁物,它们是唾液中的糖蛋白与细菌、食物残渣构成的非常致密的细菌斑块,是导致龋病和牙周病的主要原因。刷牙可以有效地清除牙菌斑,是预防龋病和牙周病的最有效方法。

家庭护理篇

3、老年黄牙:随着年龄的增长,牙齿也会跟着老化,颜色逐渐变暗,呈淡黄色,时间使皮肤起皱纹,也会使牙齿不再洁白如初。

旋转式刷牙法 (roll method):从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面

2、按摩牙龈,增强牙龈组织的抗病能力:

过多吸烟、喝咖啡、饮茶,容易在牙齿上积淀烟渍、茶渍以及牙结石等黄色牙斑,从而导致牙齿外观颜色改变。这样的病变在医学上称为外源性变色。通过日常的牙齿护理是可以达到美白效果的。

4、牙刷太硬:对于清洁效果来说,硬毛牙刷要比软毛牙刷好得多,虽然效果好,但是它会破坏牙齿表面的牙釉质,造成色素沉着。经常使用硬牙刷的人,虽然牙齿是硬的,但牙齿的颜色也不会太白,所以建议大家准备一个软的和一个硬的牙刷,每三天用一把硬的牙刷来彻底清洁牙垢,但是不要在月经期间使用硬毛牙刷,原因是身体新陈代谢水平不稳定,牙釉质非常脆弱!

和后牙舌腭面时,牙刷毛束的尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步,将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步,顺牙缝刷洗,即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上,前后来回刷。

在刷牙时,牙龈组织受到适当的按摩刺激,可以促进牙龈组织的血液循环,增强牙龈组织的抗病能力。

家庭护理要领

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刷牙技术要点:

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每天给牙齿洗个澡

有哪些妙招可以祛除呢?

1)辨认菌斑的附着部位:这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。

刷牙吃早饭有正确顺序吗?

牙医提醒人们,刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿。 晚上睡觉前,刷一遍牙尤为重要,因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积,就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石,使牙齿变黄。

1、用吸管喝饮料

2)刷毛紧贴牙面:口腔的解剖结构复杂,凹凸不平的区域较多,尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面,是最易堆积菌斑的部位。

1、先刷牙再吃早饭周围大多数人都是起床后先刷牙再吃饭,由于夜间唾液分泌量较少,经过一整晚,细菌在口腔内大量繁殖。先刷牙可以消除附在牙齿表面的细菌,在牙齿表面形成保护层,减少酸性食物的侵蚀。同时还可以清除口腔内的异味,增加食欲。另外,对于有起床气或者仍处于迷糊状态的瞌睡虫们,刷牙洗脸是有效的外部刺激,精神的开启新一天。

慎重选择牙膏

通过吸管喝饮料可以阻止牙齿变黄,原因是它可以减少牙齿和饮料的接触,大大减少了饮料使牙齿变色的机会,使牙齿更白,更持久。

2、先吃早饭后刷牙吃完早饭后,会有食物残渣挂在牙齿上,通过饭后刷牙可以将食物残渣即刻清除,避免一整天的发酵和菌斑堆积。保持口气清新的同时坚固牙齿表面,这似乎也是不错的选择。将口内的细菌吃到肚子里会影响健康吗?不必担心,毕竟胃酸可以消灭大部分细菌,进入肠道的细菌也会与消化道内的其他细菌一起成为平衡的菌群。不过有研究表明,进食后立即刷牙,尤其是在食用酸性食物的情况下,比如果汁等,会直接或间接降低口腔内的pH值,如果此时刷牙,有可能会对牙齿表面造成不必要的损伤。建议:进食后先漱口,减轻口腔内的酸性环境,稍后再刷牙。总结两种刷牙方式各有其存在的理由,并没有绝对的谁对谁错。无论你是上述哪一派别,掌握正确的刷牙方法才是王道。为了口腔健康,要保证每天至少刷牙2次,每次时间3min以上。

无论你选用何种牙膏,它都只能起预防牙病作用,而不可能治病,牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢,清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用,现在一些加氟的牙膏,对预防龋齿有一定辅助效果,而加钙的牙膏,效果就不一定好,因为人的牙齿十几岁就钙化结束了,牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见,药物牙膏亦要慎选,最好请教牙医后作出正确选择。

2、多吃苹果和胡萝卜

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保健牙刷/电动牙刷配合使用

苹果具有轻微的酸性和涩味,还有一些含有纤维的果肉,是清洁牙齿的理想食物,仔细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物可以像牙刷一样,起到清洁牙齿以及清除牙齿上顽固色素的作用。

下面熊牙医为大家介绍两种常用的刷牙方法:水平颤动拂刷法和旋转竖刷法。其中前者是被广泛接受的刷牙方法,适用于各类人群;而圆弧式刷牙法更易被年幼儿童学习理解和掌握。

保健牙刷其特点是:刷头小,在口腔中转动灵活;刷毛排列合理,便于清洁牙齿,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈。

3、自制美白牙膏

一、水平颤动拂刷法

电动牙刷:通过快速旋转,使刷头产生高频振动,瞬间将牙膏分解成细微泡沫,深入清洁牙缝。与此同时,刷毛的颤动能促进口腔的血液循环,对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比,更为科学有效。

微粒物质可以去除牙齿的颜色并且可以磨光牙齿,而且它的腐蚀性不会损害牙釉质,可以用发酵粉和水自制牙膏,每月可多次使用,能够去除牙齿表面色素,美白牙齿。

刷牙的方法很多,现在被提到的最多使用最广泛的即:水平颤动拂刷法(改良Bass刷牙法)。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑,拂刷主要是清除唇面的菌斑。它是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。但需要较长时间,对于手不那么灵活的老年人来说较难掌握。具体操作如下:

刷牙的技术要点

4、减少烧心反胃酸

1.将刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,但勿使刷毛弯曲,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。

用软毛牙刷刷牙,坚持睡前、晨起后刷牙。 为了增强牙龈对疾病的抵抗力,每天可用精白盐按摩牙龈一二次,然后,用温开水漱口。

来自消化系统的酸性水会返回口腔,造成牙釉质腐蚀,就像是苏打水中的酸性物质,所以一定要咨询专业人士来控制胃酸倒流。

2.从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,在同一部位短距离水平轻柔颤动4-6次,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇面。

实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大的可能每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,也不要非常用力。

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3.用同样的方法刷后牙的舌面。

早晚刷牙,饭后漱口应成为习惯,唯有此方可长时间保持口腔清洁。

正确刷牙

4.刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷下前牙舌面时,自下而上颤动。

提倡使用牙线

1、物理刷牙方法

5.刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。

牙线由数条纤维构成,呈平带状,能够轻易通过牙齿间的接触点,长期使用也不会使牙缝变宽。使用时,小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈,然后将牙线贴在牙面,上下移动,就可以彻底清洁牙缝。一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置,使牙线更容易清洁到牙齿缝隙。

动作要领:将牙刷毛与牙面接触,刷毛顶端指向冠方,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。

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注意事项

功能:能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

二、旋转竖刷法

定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下,当牙刷刷毛开始向外弯曲时,就应当更换牙刷了。

2、比斯刷牙法(Bass technique

另外再介绍一种旋转刷牙法,该方法对牙齿磨损小且容易掌握但不能有效清洁牙龈沟。主要步骤为:

提倡使用洗牙器。牙器利用脉冲水疗技术清洁口腔的方法,脉冲水流能轻易到达口腔内的任何部位,且对牙龈和牙齿无任何伤害。

1.刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时,将刷毛与牙体长轴平行,贴着牙面,刷毛尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下。

专业护理篇

动作要领:洗刷唇舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。

2.加压稍稍旋转牙刷,牙刷毛与牙面呈45度角。顺着牙间隙转动牙刷,使将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

专家介绍:郝辉

功能:能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

3.刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上,前后来回刷。

美容齿科专家。师从于美国美容齿科协会主席Dr.D. Mayeda。美国口腔医师协会会员。拥有14年临床工作经验,10年外资诊所工作经验。

3、旋转式刷牙法(roll method)

4.按区段刷牙,动作要稍慢,同一部位要重复4-6次。

专家建议:做牙齿美白之前,男士一定要搞清楚自己牙齿的“颜色”形成的原因,每人的牙齿色泽是不一样的,在牙齿本色的基础上进行美白就可以了。在牙齿发育过程中形成的,如四环素牙、氟斑牙等,属于内源性变色。一般保养已失去作用,应去牙科诊治采取不同的法对牙齿进行美白。

动作要领:

看完两种刷牙方式,小助手想告诉大家:拥有一口好牙需要掌握正确刷牙方式哦!

方法一:洗牙抛光

第一步,从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时,牙刷毛束的尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。

半年到一年的定期洁牙,通过超声波的很快频率的震动达到美白的效果,能保持的时间大致是半年到一年,

第二步,将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

方法二:牙齿漂白

第三步,顺牙缝刷洗,即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上,前后来回刷。

牙齿表面由于刷牙不力、吸烟、喝茶等后天因素造成的软垢色素和牙结石一般可通过定期超声波洁牙来清除。但有些牙面着色,如四环素牙、氟斑牙等单靠洁牙还不能达到美白的效果,可选择牙齿漂白。

上述各种刷牙方法,在熟练的基础上也可以综合起来,例如先作水平颤动法,然后要作几下垂直颤动法,择其优点,保持口腔卫生。

方法三:钻石美牙

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时下牙齿美容中现最流行的钻石牙饰或水晶牙饰。这种看似一颗小小的圆形钻石,实际上是一种高级玻璃物质。有精钻色、宝石蓝、简恩蓝、五彩、彩粉等五种颜色。

Tips:健齿小偏方

方法四:烤瓷牙和牙贴面

橘皮粉洁齿:橘子皮经晒干后研磨成粉末,掺在牙膏里,能帮助保持牙齿洁白如玉。

对牙齿缺损较大,牙间隙大,轻度牙齿不齐,中重度四环素牙,特别是有牙齿缺失等情况可以选择烤瓷牙修复。是一种永久性修复方法,可以保持十年甚至更长的时间。

生姜止牙痛:切一小片生姜咬在痛处即可止痛。可重复使用,晚上睡觉时也可将其留在口中。

合格的美齿医生的五项考核

吃有咬劲的食物:为了牙齿的健康,适当吃一些有咬劲的食物,如玉米、海带、牛肉等。

选择适合自己的牙齿美容医生可不是一件容易的事情,正像所有的新生事物一样,随着越来越多的人对牙齿美容的追求,牙齿美容医生开始如“满天星斗”,哪一颗才是适合自己的,需要准确的判断力。下面这些容易被忽视的“边角”提示,会提供一双识“星”慧眼。

1、考核背景:他所属的诊所如何?他所供职的诊所声誉如何?他是否受过正规教育和培训?所获得的职业证书情况以及行医经历。

2、考核成绩:要有病例展示,一个好的牙齿美容医生会向提供他的成功病例,并详细讲解他选择的治疗方案以及使用产品的原因。最好从他的其他病人那里获得一些信息,这是最有力的事实。

3、考核综合素质:不要让掌握着牙齿美容高超技艺的医生“蒙上”眼睛,要知道,牙齿美容关系着你的整张面孔,这需要一定的审美能力,比如要懂色彩学、美学等审美理论;另外,牙齿美容涉及的材料非常多,因此,对于材料学也要精通,这样才可以为你选材恰到好处。

4、考核“他”量体裁衣:美容牙齿可供选择方法太多了,看看你的牙齿美容医生是不是不顾你的要求,总是提出你心里不愿意接受的某种治疗方法,那种方法显然对于你不合适,他推荐只是因为“经济”原因。

5、考核“产品设备”:好的负责任的医生,一定会使用正规厂家的产品和设备。

注意事项:

1、即使在没有口腔疾病的情况下也要平均每半年做一次口腔检查,防止牙齿病变。

2、属于内源性还是外源性引起的牙齿变色,需要到医院查明之后,再选择美白方法。

2、无论是贴面还是烤瓷,都应在牙周病治愈后再进行。

TIPS:牙齿健美标准

除了需要符合医学概念上的无齿病、整齐、洁白、无牙病,口中无异味,能进行正常的咀嚼功能;还需要符合社会基本美学,即不出现异味,没有不舒服的感觉,口腔的咀嚼、运动、神经等系统功能,都处于正常状态。

美牙食谱篇

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。 这里介绍一些日常牙齿保养的食谱。

加强钙、磷的摄入——乳酪,鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。

摄入足量维生素C ——橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的,必要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维——芹菜,山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育。

多吃含氟食品——绿茶,薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外,可以用茶水漱口。

注意事项:

漱口水不能替代刷牙

漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙。许多漱口水产品中含有酒精,有的酒精浓度高达20%,甚至更高。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关,要小心使用。远离软食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物。食后后要漱口。

咀嚼木糖醇:不会产生引发龋齿的酸性物质,能够减少龋齿菌和齿垢,具有显著的预防龋齿的作用。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。专家建议,饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。

正确的刷牙方法

物理刷牙方法

动作要领:将牙刷毛与牙面接触,刷毛顶端指向冠方,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。

功能:能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

比斯刷牙法(Bass technique)

动作要领:洗刷唇舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。

功能:能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法 (roll method)

动作要领:

第一步,从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时,牙刷毛束的尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。

第二步,将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

第三步,顺牙缝刷洗,即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上,前后来回刷。

上述各种刷牙方法,在熟练的基础上也可以综合起来,例如先作水平颤动法,然后要作几下垂直颤动法,择其优点,保持口腔卫生。

Tips: 健齿小偏方

橘皮粉洁齿:橘子皮经晒干后研磨成粉末,掺在牙膏里,能帮助保持牙齿洁白如玉。

醋除牙齿烟渍:含半口食醋,在口腔里漱两三分钟。后用牙刷刷洗,最后用清水洗净。反复几次可除烟垢。

生姜止牙痛:切一小片生姜咬在痛处即可止痛。可重复使用,晚上睡觉时也可将其留在口中。

吃有咬劲的食物:为了牙齿的健康,适当吃一些有咬劲的食物,如玉米、海带、牛肉等。

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